عصر ایران | 2 ماه پیش

راهنمای مصرف استیل ال کارنتین برای ورزشکاران از چربی سوزی تا دوز مناسب

افرادی که فعالیت ورزشی دارند استیل ال‌کارنتین را می‌توانند با آب یا هر نوع مکمل دیگری مخلوط و مصرف کنند و برای استفاده از آن در چربی‌سوزی و افزایش سطح تستسترون، بهتر است ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف شود.

به گزارش ایسنا، مکمل استیل‌ ال‌کارنیتین (ACL) یک مولکول متشکل از اسید استیک و آمینواسید ال کارنیتین است و به طور طبیعی در مغز انسان یافت می‌شود. علاوه بر این، ACL به عنوان یک مکمل غذایی نیز در دسترس است و در خون توسط استرازهای پلاسما به کارنیتین که بدن برای انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری آن را تجزیه می‌کند، استفاده می‌شود.

در بعضی از کشورها ACL برای درمان از کار افتادگی عصب‌شناختی ناشی از افزایش همچون بیماری آلزایمر و افسردگی کهنسالی به فروش می‌رسد. همچنین تصور می‌شود که ACL از طریق افزایش در هورمون جنسی مردانه (تستسترون) بر عملکرد ورزشکاران قدرتی-توانی تاثیر می‌گذارد.

تستسترون یک هورمون آنابولیک (موثر در سنتز بافت و عضله‌سازی) قدرتمند است و از دیدگاه نظری اگر فردی بتواند غلظت تستسترون خون را افزایش دهد، توده عضلانی به طور راحت‌تری توسعه می یابد که در نهایت موجب افزایش قدرت یا توان می‌شود.

شواهدی که افزایش عملکرد جسمانی را به واسطه مصرف ACL نشان می‌دهند به طور عمده بر اساس اطلاعات به دست آمده از حیوانات (موش ها) هستند. متاسفانه مطالعات انسانی که بهبود قدرت و توان را به واسطه مصرف ACL نشان دهند، وجود ندارند.

بر اساس این مطلب که از سوی رحمت‌ اله خانمحمدی، ‌کارشناس پزشکی ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، ‌آمده است: گمان می‌رود در مواجه با محرک‌های تنش‌زای شدید یعنی فعالیت‌های شدید و طولانی‌مدت که سطح تستسترون خون را کاهش می دهند، احتمالا مصرف ACL به حفظ سطوح طبیعی تستسترون خون، کمک کند.

اگر ورزشکاران قصد داشته باشند ACL را مصرف کنند با فرض اینکه می‌تواند به آن‌ها کمک کند، باید آن را با دوز برابر با میزان استفاده شده در مطالعات حیوانی، یعنی ۲۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، مصرف کنند که در یک ورزشکار قدرتی به وزن ۹۰ کیلوگرم، حدود ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم یا مصرف ۲ گرم در روز است.

استیل ال‌کارنیتین را می‌توان با آب یا با هر نوع مکمل دیگری مخلوط و مصرف کرد و برای استفاده از آن در چربی‌سوزی و افزایش سطح تستسترون، بهتر است ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف شود.

اتحادیه اروپا آماده مقابله با تعرفه‌های ترامپ؛ مذاکرات سخت در پیش استاتحادیه اروپا آماده مقابله با تعرفه‌های ترامپ؛ مذاکرات سخت در پیش است

عضویت در اینستاگرام عصر ایران



#‌اخبار

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

تیم فوتبال تراکتور تبریز در دیدار برگشت مقابل نماینده بحرین به دنبال قطعی کردن صعود به مرحله بعدی لیگ قهرمانان آسیا 2 است.

1 ساعت پیش

شهردار تهران با اشاره به آخرین وضعیت تست تراموا در پایتخت، گفت: تراموا در تهران جواب داد و نه تنها برای سطح شهر تهران؛ بلکه برای کل کشور هم یک الگوی جدید است.

9 ساعت پیش

سرپرست معاونت سیاسی، امنیتی و اجتماعی استانداری لرستان با اشاره به اینکه برای رسیدن به یک جامعه توسعه یافته باید یک جامعه بانشاط داشته باشیم، افزود: برای ایجاد پویایی و نشاط در جامعه بهترین وسیله استفاده از فرهنگ و هنر به‌ویژه موسیقی است.

9 ساعت پیش

تیم فوتبال بارسلونا با بردی خانگی به صدر جدول لالیگا بازگشت.

1 ساعت پیش

تصاویر منتخب صفحات نخست روزنامه‌های سه شنبه 30 بهمن‌ماه منتشر شد.

1 ساعت پیش

استقبال گسترده بازار خودروی ایران از خودروهای پیکاپ و خودروهای آفرودی در چند سال اخیر چشم‌گیر بوده است. این استقبال تا حدی گسترش پیدا کرده که اکثر شرکت‌های خودروسازی‌ داخلی به تولید و یا مونتاژ خودروهای پیکاپ پرداخته‌اند. صنایع خودروسازی...

نیم ساعت پیش

تازه ترین شماره نشریه چندرسانه ای روابط عمومی شهرداری منطقه ۲۱ تهران

1 ساعت پیش

تکرار عملیات طوفان الاقصی به کابوسی برای مهاجران صهیونیست ساکن فلسطین اشغالی تبدیل شده به نحوی که در آخرین نظر سنجی که نتایج آن روز دو شنبه منتشر شد حدود دو سوم صهیونیست‌ها از تکرار این عملیات در کرانه باختری بیمناک هستند.

1 ساعت پیش

تویوتا به تازگی تاریخ عرضه و جزئیات قیمت شاسی بلند آفرودی 4Runner 2025 خود را اعلام کرد. خودرویی که در نسل ششم خود قرار دارد و اوایل سال 2025 راهی بازار خواهد شد. طبق اعلام تویوتا این مدل نسبت به مدل...

نیم ساعت پیش

بیشتر...