تیتربرتر:بسیاری از ما حتما شنیده ایم که نوشیدن یک لیوان آب لیمو گرم می تواند بهکاهش وزنکمک کند. بسیاری از افراد برای کاهش وزن پیشنهاد می کنند روز را با لیمو شروع کنید. لیمو، آب لیمو یا هر نوشیدنی حاوی لیمو می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. اگرچه شواهد حکایتی در مورد فواید آب لیمو برای سلامتی وجود دارد، تحقیقات مستقلی هم برای لیمو و هم برای آب وجود دارد. به همین دلیل است که بسیاری از رستوران ها به جای قهوه یا چای، نوشیدنی های آب لیمو سرو می کنند.

مواد مغذی غنی مانند پکتین موجود در لیمو، آن را به یکی از بهترین مواد برای کاهش وزن با کاهش اشتها تبدیل کرده است. علاوه بر این، لیمو به دلیل وجود فلاونوئیدها با تسریع متابولیسم به کاهش وزن نیز کمک می کند.

لیمو دارای ویتامین C، ویتامین B6، اسید سیتریک، پکتین، پتاسیم و فیبر است که آن را به یک نیروگاه از مواد مغذی تبدیل می کند. همچنین با خواص آنتی اکسیدانی خود به کاهش وزن کمک می کند و از آسیب به بدن شما به دلیل رادیکول های آزاد جلوگیری می کند.

نوشیدن آب لیمو به دفع سموم بدن نیز کمک می کند و احتباس آب و التهاب را کاهش می دهد. در نهایت، آب لیمو به مدیریتفشار خون بالاکمک می کند، مواد مغذی از دست رفته را با آبرسانی به بدن شما جبران می کند و در عین حال وزن آب را با کمک پتاسیم کاهش می دهد.

چگونه لیمو به کاهش وزن کمک می کند

در اینجا برخی از راه هایی وجود دارد که چگونه آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند.

1. هضم بهتر:

لیمو به هضم بهتر غذا کمک می کند زیرا حاوی پکتین و اسید سیتریک است. پکتین با کمک به کاهش سرعت خروج غذا از معده، به ایجاد احساس سیری برای مدت طولانی‌تری کمک می‌کند.

زمانی که آب لیمو در صبح زود مصرف شود، ممکن است از یبوست نیز جلوگیری کند و برای برخی افراد به عنوان ملین عمل می کند. علاوه بر این، طعم ترش لیمو بر اساس طب آیورودا به تحریک آگنی کمک می کند و سیستم گوارشی را شروع می کند.

2. عامل غنی از ویتامین C:

لیمو مرکباتی است که آنتی اکسیدان اصلی آن ویتامین C است که اجازه نمی دهد رادیکال های آزاد به سلول های بدن شما آسیب برساند. اگرچه مطالعات متناقض هستند، اما ویتامین C ممکن است به محدود کردن مدت سرماخوردگی در برخی افراد کمک کند.

ویتامین C فراوان در لیمو همچنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد وسکتهو بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. لیمو 18.6 میلی گرم ویتامین C فراهم می کند، در حالی که روزانه 65 تا 90 میلی گرم برای بزرگسالان توصیه می شود.

3. سم زدایی بدن:

همانطور که قبلا ذکر شد، لیمو دارای مقادیر زیادی ویتامین C است که به دفع سموم کمک می کند و در نتیجه بدن شما را با از بین بردن رادیکال های آزاد اکسیژن سم زدایی می کند. همچنین به روده بزرگ شما کمک می کند تا سموم را دفع کند.

در اینجا ما لیستی از دستور العمل های آسان لیمو خانگی را به شما ارائه می دهیم که به شما در کاهش وزن کمک می کند.

1. آب لیمو برای کاهش وزن

تهیه آب لیمو برای کاهش وزن آسان است و نتایج باورنکردنی به شما می دهد.

شما نیاز خواهید داشت:

• یک یا دو عدد لیموی تازه.
• پارچ پر از 3/4 آب.
• چند تکه یخ

روش تهیه:

لیمو را به صورت افقی برش دهید و در پارچ قرار دهید.

پارچ را 3/4 پر از آب کنید.

می توانید پارچ را حدود یک ساعت در یخچال بگذارید یا برای نوشیدن تازه از تکه های یخ استفاده کنید.

می توانید مقدار لیمو را به سلیقه خود تغییر دهید.

هر چند وقت یک بار باید این کار را انجام دهم: می توانید آب لیمو را قبل از غذا یا نیم ساعت بعد از غذا بنوشید.

2. جوشاندن پوست لیمو برای کاهش وزن

جوشاندن پوست لیمو یکی دیگر از گزینه‌های کاهش وزن است زیرا این پوسته‌ها حاوی ماده‌ای به نام پکتین هستند. بیایید ببینیم چگونه می توانیم یک نوشیدنی از پوست لیمو تهیه کنیم.

شما نیاز خواهید داشت:

• یک عدد لیمو
• نیم لیتر آب

روش تهیه:

پوست لیمو را بردارید و آن را در یک کاسه با نیم لیتر آب قرار دهید.

آب را حدود پنج دقیقه بجوشانید و سپس حرارت را کم کنید.

حالا آب لیموی پوست کنده را به همراه چند تکه اضافه کنید.

اجازه دهید حدود 30 دقیقه دم بکشد.

حالا تمام تکه های لیمو را بردارید.

می توانید نیمی از آب لیمو را به یک بطری آب 30 اونسی اضافه کنید تا یک نوشیدنی عالی برای کاهش وزن ایجاد کنید.

هر چند وقت یک بار باید این کار را انجام دهم: می توانید این معجون را یک یا دو بار در روز بنوشید.

3. لیموناد برای کاهش وزن

لیمونادیکی دیگر از نوشیدنی های محبوب برای افراد در هر سنی است و به دلیل کاهش وزن مشهور است.

شما نیاز خواهید داشت:

• 1 ½ فنجان آب لیموی تازه.
• دو لیوان آب.
• یک یا دو قاشق غذاخوری شکر.

روش تهیه:

آب لیموی تازه را در یک لیوان بریزید.

حالا آب و شکر را به لیوان اضافه کنید.

محتویات را کاملاً مخلوط کنید تا شکر کاملاً ذوب شود.

از آنجایی که این نوشیدنی برای کاهش وزن است، بهتر است از استویا یا شکر کم کالری استفاده کنید.

آیا این کار را انجام دهم: می توانید یک یا دو لیوان در روز بنوشید.

4. لیمو و عسل برای کاهش وزن

لیمو وعسلیک ترکیب ستاره ای است که باعث کاهش وزن می شود. علاوه بر این، این نوشیدنی با دادن یک شات انرژی به شما کمک می کند تا فعال بمانید.

شما نیاز خواهید داشت:

• یک عدد لیمو
• یک قاشق غذاخوری عسل.
• یک فنجان آب گرم.

روش تهیه:

یک فنجان آب گرم بردارید و لیمو را در آن فشار دهید.

عسل را به آب اضافه کنید و آنها را کاملا مخلوط کنید.

چند بار باید این کار را انجام دهم: این معجون را صبح زود با معده خالی یا قبل از خواب بنوشید.

5.زنجبیل و لیمو برای کاهش وزن

زنجبیلو لیمو ترکیب دیگری است که به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که به مبارزه با بسیاری از بیماری ها کمک می کند.

شما نیاز خواهید داشت:

½ برش لیمو.

½ قاشق چای خوری پودر زنجبیل.

یک فنجان آب جوش.

روش تهیه:

ریشه زنجبیل را با استفاده از هاون و هاون خرد کنید.

زنجبیل له شده را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید چند دقیقه دم بکشد.

مایع را در یک لیوان صاف کنید، آب لیمو را اضافه کنید و آنها را کاملاً مخلوط کنید.

چند بار باید این کار را انجام دهم: می توانید این معجون را دو تا سه بار در روز بنوشید.

لیمو یکی از مواد معمولی است که در هر خانه ای یافت می شود و به راحتی می توان آن را در رژیم غذایی ما گنجاند. فواید و دستور العمل های سریع به شما کمک می کند از لیمو برای کاهش وزن استفاده کنید. فراموش نکنید اگر این مقاله برای شما مفید بود به ما اطلاع دهید!

*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.

نویسنده: صادق رمضانی