مصرف پر وتئین بیش از حد در رژیم غذایی چه تاثیری بر بدن خواهد داشت دینو

در رژیم غذایی بسیاری از ما پروتئین به مقدار زیادی وجود دارد. البته مصرف پر‌وتئین برای بدن بسیار مهم است و این ماده مغذی اسیدهای آمینه را برای ترمیم و حفظ ماهیچه فراهم می‌کند. اما نباید پروتئین بیش از اندازه در اختیار بدن قرار گیرد زیرا باعث افزایش وزن و بهم خوردن تناسب اندام می‌شود.
اگرچه رژیم‌ها غذایی با پروتئین بالا برای برای برخی از افراد باعث کاهش وزن می‌شود اما در برخی دیگر پروتئین اضافی به چربی بدن تبدیل خواهد شد و این موضوع باعث افزایش وزن فرد می‌شود. در نتیجه زیاده‌روی در پرو‌تئین تصمیم درستی نخواهد و رژیم غذایی را بهم خواهد ریخت. در واقع پروتئین‌های پرچرب مانند پنیر یا گوشت‌های چرب اگر بیش از اندازه مصرف شوند چربی زیادی به بدن اضافه خواهند کرد.

" loading="lazy" width="770" height="433" data-src="https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/eating-too-much-protein-can-make-you-gain-weight-1597330263.jpg" alt="مصرف پر‌وتئین" class="wp-image-24162" data-srcset="https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/eating-too-much-protein-can-make-you-gain-weight-1597330263.jpg 770w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/eating-too-much-protein-can-make-you-gain-weight-1597330263-400x225.jpg 400w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/eating-too-much-protein-can-make-you-gain-weight-1597330263-1160x652.jpg 1160w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/eating-too-much-protein-can-make-you-gain-weight-1597330263-768x432.jpg 768w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/eating-too-much-protein-can-make-you-gain-weight-1597330263-384x216.jpg 384w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/eating-too-much-protein-can-make-you-gain-weight-1597330263-576x324.jpg 576w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/eating-too-much-protein-can-make-you-gain-weight-1597330263-960x540.jpg 960w" data-sizes="(max-width: 770px) 100vw, 770px">

در نتیجه باید به مصرف پر‌وتئین خود توجه داشته باشد و رژیم‌های غذایی که پروتئین بالایی را دارند را فراموش کنید. بهترین تصمیم برای رژیم غذایی شما این است تعادل را در مصرف هرگونه مواد مغذی حفظ کنید و پروتئین‌های بدون چربی، غلات سبوس‌دار، میوه و سبزیجات مصرف کنید.
هنگامی که شما یک رژیم غذایی با پروتئین بالا را برای مدت طولانی مصرف کنید، مصرف کربوهیدرات شما ممکن است محدود شود و با مشکلات تغذیه مواجه شوید در نهایت نیز این موضوع کمبود کربوهیدرات احتمالاً منجر به مشکلاتی مانند یبوست یا اسهال خواهد شد.
علاوه بر این که، رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین باعث کاهش کربوهیدرات می‌شود، مصرف فیبرهای ضروری را نیز کاهش می‌دهد که این موضوع باعث مشکلاتی در تنظیم دستگاه گوارش شما خواهد شد. در واقع بدون داشتن فیبر کافی، احتمالاً یبوست را تجربه خواهید کرد. همچنین خوردن بیش از حد لبنیات غنی از پروتئین نیز می‌تواند منجر به اسهال شود.
در نهایت اگر تصمیم دارید تا رژیم پروتئین خود را کنار بگذارید، توصیه می‌شود که بیشتر پروتئین‌های گیاهی از جمله عدس و آجیل مصرف کنید.

بیشتر بخوانید:20 ترفند شناسایی محصولات بهتر برای سبد خرید روزانه شما
بیشتر بخوانید:‌چرا توصیه می‌شود که با روغن آووکادو پخت و پز کنیم؟
بیشتر بخوانید:تاثیر آب لیمو بر کاهش وزن ‌: آیا آب لیمو واقعا به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد؟