بهداشت نیوز |
1 ماه پیش

چگونه بدون رژیم وزن کم کنیم بهداشت نیوز Write Email

چگونه بدون رژیم وزن کم کنیم؟
پزشکان و متخصصان تغذیه بریتانیایی ۱۱ ترفند را برای کاهش وزن بدون در پیش گرفتن رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا به مردم پیشنهاد کردند.

به گزارشبهداشت نیوز به نقل از اسپوتنیک، خدمات بهداشت ملی بریتانیا خبر داد، کارشناسان تغذیه این کشور ۱۱ ترفند را به شهروندان بریتانیایی پیشنهاد کردند تا بدون گرسنگی کشیدن وزن خود را کاهش دهند.

این توصیه‌ها عبارت‌اند از:

۱- برخی از فعالیت‌های روزمره را همراه با حرکات ورزشی انجام دهید، به عنوان مثال در زمان مسواک زدن حرکت چمباتمه زدن و ایستادن (نشست و برخاست) را تمرین کنید، حین مشاهده تلویزیون به تمرین‌های کششی بپردازید و در زمان آماده کردن چای درجا بزنید.

۲- بعدازظهرها قهوه نخورید تا شب خواب راحتی داشته باشید.

۳- به جای نوشیدن آبمیوه و نوشیدنی‌های قندی، آب، چای و شیر بنوشید.

۴- هر روز صبح ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.

۵- وعده‌های اصلی را به طور کامل بخورید تا مجبور به خوردن میان‌وعده‌های سبک نشوید.

۶- اگر عاشق شیرینی‌جات هستید، به جای آن شکلات شیری، شکلات سفید یا شکلات تلخ میل کنید.

۷- هر هفته خوردن نوع جدیدی از سبزیجات را تجربه کنید.

۸- لیست خرید خود را پیش از رفتن به فروشگاه آماده کنید تا کالاهایی را که لازم ندارید خریداری نکنید.

۹- هفته‌ای دو بار با یک دوست به گردش بروید.

۱۰- سعی کنید به دور از غذا خوردن، دنبال رسیدن به حس خوب باشید؛ به عنوان مثال به جای غذا خوردن جدول حل کنید یا با دوستان خود به گفت‌وگو بنشینید.

۱۱- خود را از خوردن غذاهایی که دوست دارید محروم نکنید، اما بکوشید آن را به آهستگی و با طمأنینه میل کنید.

منبع: ایمنا



#‌اخبار_بهداشت منبع: بهداشت نیوز

بیشتر...

تبلیغات


تبلیغات

مطالب مرتبط

نمایندگان مجلس برای طرح‌های مهم کشاورزی و امنیت غذایی، به شرکت‌های وابسته و تابعه وزارتخانه‌های جهادکشاورزی و نیرو مجوز انتشار تا سقف دویست و هفتاد هزار میلیارد ریال اوراق مالی - اسلامی از طریق بانک کشاورزی را دادند.

2 ساعت پیش

پایگاه خبری لقمه: محققان یک دانشگاه ژاپنی به تاثیر ویتامین ب‌ ۶ (B۶ ) در کاهش عوارض کرونا با کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی، منجر به کاهش احتمال بروز ترومبوز (لخته‌شدن خون) و طوفان سایتوکین دست پیدا کردند.

2 ساعت پیش

پایگاه خبری لقمه: عباس قبادی گفت: با اتمام انتقال میوه از شمال و غرب کشور به تمامی استانها توزیع آن آغاز شده و باعث کاهش قیمت در بازار می شود.

2 ساعت پیش

پایگاه خبری لقمه: عباس مقتدایی نماینده مردم اصفهان در مجلس شورای اسلامی با ارسال نامه ای خطاب به معاون اول رئیس جمهور از ضعف مدیریت دولت بر بازار نهاده های دامی و افزایش قیمت خوراک دام انتاقد کرد و خواستار اقدام فوری جهت رفع مشکل شد.

2 ساعت پیش

پایگاه خبری لقمه:مصوبه نوبت سوم بررسی جزئیات بودجه در مجلس، مبلغ دویست (۲۰۰) ریال جریمه هر متر مکعب آب شرب مازاد بر الگوری مصرف را مشول مالیات بر درآمد و ارزش افزوده ندانست و نحوه هزینه کرد آن برای آبرسانی به روستاها و عشایر را تعیین کرد.

2 ساعت پیش

پایگاه خبری لقمه: گزارش میدانی خبرگزاری صدا و سیما در مورد قیمت برخی از انواع یخچال و فریزر موجود در بازار در تاریخ 11 اسفند 1399 منتشر شد.

2 ساعت پیش

محققان بریتانیایی دریافته اند که رژیم غذایی سرشار از فروکتوز می تواند با ایجاد التهاب، به سیستم ایمنی آسیب برساند.

2 ساعت پیش

بازگشت دوباره بیت کوین به مسیر رشد قیمت,آخرین قیمت بیت کوین,بازگشت بیت کوین به مسیر صعود, استفاده از رمزارزها در کدام کشورها بیشتر رواج دارد؟,مقایسه نوسان قیمتی بیت‌ کوین با دیگر بازارها

2 ساعت پیش

جزییات فعالیت سامانه بارشی در پایان هفته جاری,بارش برف و باران طی امروز در ۱۴ استان,آخر هفته کدام جاده‌های کشور برفی است؟, احتمال آبگرفتگی معابر در 13 استان,پایان هفته جاری با ورود سامانه بارشی جدید به کشور شاهد بارندگی در محورهای برون شهری برخی از استان ها هستیم.

3 ساعت پیش

جزییات اختصاص سهام بورس به متولدین سال 1400,تأثیر اختصاص سهام یک میلیونی به متولدین ‌سال 1400 بر اقتصاد خانواده‌ها,بررسی تأثیر سهام یک‌میلیونی فرزندان متولد ‌سال ۱۴۰۰ بر اقتصاد خانواده‌ها,جزییات سهام آیندگان,تأثیر سهام یک‌میلیونی متولدین ۱۴۰۰ بر اقتصاد خانواده‌ها,نمایندگان مجلس شورای اسلامی در مصوبه‌ای به اختصاص سهام یک میلیون تومانی برای فرزندان متولد سال ۱۴۰۰ موافقت کردند اما تأثیر این اقدام چیست؟

3 ساعت پیش

درخواست آمریکا برای نشست شورای حکام درباره ایران,واکنش به تلاش آمریکا برای صدور قطعنامه توبیخی علیه ایران ,جزییات جلسه شورای حکام برای احیای کامل برجام,,,,

4 ساعت پیش

صعود دوباره بورس به چه عواملی بستگی دارد؟,عامل اصلی تداوم سقوط بورس چیست؟,بورس صعود می کند؟,پیش بینی روند بورس در هفته سوم اسفند,سیگنال سازمان بورس برای حمایت از بازار,بررسی عوامل محرک صعود دوباره بازار سهام,عدم تأثیر سیگنال سازمان بورس بر بازار منفی

4 ساعت پیش

وزیر صنعت، معدن و تجارت با تاکید بر لزوم شناسایی ظرفیت‌های اقتصادی در کشور، توسعه صنعت و رشد تولید را منوط به همکاری و تعامل بین بخش‌های مختلف نظام دانست.

5 ساعت پیش

در یازدهمین همایش چشم انداز صنعت فولاد و سنگ آهن ایران با نگاهی به بازار که از 4 تا ۶ اسفند در هتل المپیک تهران برگزار شد، از طرح ها و برنامه های راهبردی فولاد مبارکه در هوشمند سازی صنعت و اجرای طرح تحول دیجیتال و تولید فولادهای جدید استقبال شد.

5 ساعت پیش

عرضه اوراق اختیار فروش تبعی سهام شرکت نفت پاسارگاد در نماد معاملاتی (شپاس ت.ف۰۰۱۱۱) باهدف تأمین مالی توسط شرکت سرمایه گذاری صندوق بازنشستگی کشوری ادامه دارد.

5 ساعت پیش

بیشتر...