3 سال پیش
چگونه بدون رژیم وزن کم کنیم بهداشت نیوز Write Email
به گزارشبهداشت نیوزبه نقل از اسپوتنیک، خدمات بهداشت ملی بریتانیا خبر داد، کارشناسان تغذیه این کشور ۱۱ ترفند را به شهروندان بریتانیایی پیشنهاد کردند تا بدون گرسنگی کشیدن وزن خود را کاهش دهند.
این توصیه‌ها عبارت‌اند از:
۱- برخی از فعالیت‌های روزمره را همراه با حرکات ورزشی انجام دهید، به عنوان مثال در زمان مسواک زدن حرکت چمباتمه زدن و ایستادن (نشست و برخاست) را تمرین کنید، حین مشاهده تلویزیون به تمرین‌های کششی بپردازید و در زمان آماده کردن چای درجا بزنید.
۲- بعدازظهرها قهوه نخورید تا شب خواب راحتی داشته باشید.
۳- به جای نوشیدن آبمیوه و نوشیدنی‌های قندی، آب، چای و شیر بنوشید.
۴- هر روز صبح ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.
۵- وعده‌های اصلی را به طور کامل بخورید تا مجبور به خوردن میان‌وعده‌های سبک نشوید.
۶- اگر عاشق شیرینی‌جات هستید، به جای آن شکلات شیری، شکلات سفید یا شکلات تلخ میل کنید.
۷- هر هفته خوردن نوع جدیدی از سبزیجات را تجربه کنید.
۸- لیست خرید خود را پیش از رفتن به فروشگاه آماده کنید تا کالاهایی را که لازم ندارید خریداری نکنید.
۹- هفته‌ای دو بار با یک دوست به گردش بروید.
۱۰- سعی کنید به دور از غذا خوردن، دنبال رسیدن به حس خوب باشید؛ به عنوان مثال به جای غذا خوردن جدول حل کنید یا با دوستان خود به گفت‌وگو بنشینید.
۱۱- خود را از خوردن غذاهایی که دوست دارید محروم نکنید، اما بکوشید آن را به آهستگی و با طمأنینه میل کنید.
منبع: ایمنا
#اخبار_بهداشت منبع: بهداشت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
رئیس جمهور با اشاره به روابط بسیار خوب ایران و زیمباوه، بر عزم مسئولان عالی دو کشور برای گسترش و ارتقای سطح همکاری‌ها تاکید کرد.
یک ربع پیش
یک ورزشکار بریتانیایی رکورد سنگین‌ترین مشت ثبت شده در تاریخ را جابجا کرد.
یک ربع پیش
عملیات احداث طرح زیرگذر روستای پرتردد سرخون ظهر امروز با حضور استاندار هرمزگان آغاز شد.
یک ربع پیش
امام جمعه شیراز بر حمایت مردم و مسئولان از تولید ملی و داخلی تاکید کرد و گفت: مدیران از خودشان شروع کرده و جنس و محصول ایرانی خریداری و مصرف کنند، زیرا یکی از راه‌های توسعه تولید داخلی و جهش تولید همین است.
یک ربع پیش
نماینده ولی فقیه در مازندران در خطبه‌های نماز جمعه مرکز استان گفت: مشکلات کشور زیر سر اشخاص فاسد بوده و مسئولان باید مراقب باشند که آلوده به فساد نباشند تا بتوانند با انواع فساد در عرصه‌های مختلف مقابله کنند.
یک ربع پیش
خطیب نماز جمعه تهران با اشاره به موضوع حجاب گفت: به زور کسی را به بهشت نمی‌بریم، تقاضا دارم در مساله عفاف و حجاب دوقطبی شکل ندهید به اندازه کافی دوقطبی‌ها وجود دارد، منطقی و استدلالی بحث کنید.
یک ربع پیش
کمیسیون‌های تخصصی مجلس این هفته جلسه داشتند که در این گزارش موضوعات مطرح شده در برخی از نشست‌های این کمیسیون‌ها را می‌خوانیم.
یک ربع پیش
بررسی بودجه 1403 نسبت به جداول بودجه سال قبل نشان می دهد، یارانه نان با رشد قابل توجهی مواجه شده است.
یک ربع پیش
مدیرعامل هلال احمر مازندران گفت: گردشگرانی که روز گذشته در جنگل‌های خلیل‌شهر بهشهر گم شده بودند، به همت گروه امدادی هلال احمر پیدا شدند.
یک ربع پیش
بیشتر...