2 سال پیش
علل روش درمان تق تق کردن زانو عکس اقتصاد آنلاین
به گزارشاقتصادآنلاینبه نقل از نمناک؛ چنان چه هرازگاهی زانوی شما صدا میدهد و همراه با آن احساس میکنید چیزی در زانوی شما صدا تولید میکند این طبیعی است اما اگر زانوی شما همراه احساس درد به طور مرتب صدا میکند لازم است برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.
دلایل بسیاری میتواند برایصدا دادن زانووجود داشته باشد و در اغلب موارد به سادگی درمان صدا دادن زانو امکانپذیر است اما چرا این اتفاق میافتد؟
اگر از آسیب اطراف زانو که به درستی درمان نشده رنج میبرید ممکن است منجر به ایجاد بافت غیرضروری اطراف زانو شوید، این در برخی از قسمتهای زانو که باعث ایجاد صدایی در زانوی شما میشود پیچیده میشود.
دویدن برای سلامتی شما خوب است، اما باید اعتدال داشته باشید.اگر زیاد بدوید ممکن است توپک زانو از خط خارج شود و در طول استخوان ران حرکت نکند. استخوانهای درشتنی و استخوانهای پایین مسئول محافظت از بدن شما هستند اما وقتی آنها در جای خود نباشند، زانو در حرکت صدا میدهد.
آسیب جدی به مینیسک
مینیسک میان استخوانهای زانو قرار دارد، اگر آسیب ببیند و به درستی ترمیم نشود ، تعادل زانو از بین میرود و ممکن است باعث چرخش زانوی شما شود.
ورم مفاصل
ورم مفاصل پاها میتواند به زانوهای ملتهب و غیرهمتراز منتهی شود، در نتیجه آنها صدایی را در حرکت ایجاد میکنند.برای محکم نگه داشتن زانوها نیاز دارید تمام قسمتهای بدن خود را ورزش دهید.
درمان سروصدای زانو
با تغییراتی در سبک زندگی و همچنین انجام بعضی تمرینهای ورزشی میتوانید تا حد قابل قبولی مشکلات صدای زانو را کم کنید.
ورزش دادن چهار سر
با پاهایتان صاف روی زمین بنشینید، یک حوله بردارید و آن را زیر ران سمت راستتان قرار دهید.حالا ران چپ خود را خم کنید، پایتان را روی زمین قرار دهید و پای راست را حرکت ندهید این ورزش را در چهار ست ۱۰ تایی انجام دهید.
حفظ تعادل بین عضلات همسترینگ و چهارسر
روی زمین دراز بکشید، پاهایتان را با زاویه ۴۵ درجه پایین نگه دارید، حالا پاهایتان را از روی زمین بلند کنید و زانوهایتان را محکم به بدن خود فشار دهید. این ورزش را در چهار ست ۱۰ تایی مجدد تکرار کنید.
کاهش وزن
این کار باعث میشود مطمئن شوید که فشار کمتری روی زانوهای شما وجود دارد.
یک برنامه تمرین آرام و ملایم
اگر پیش از این دچار مشکل شده باشید، ممکن است نیاز داشته باشید که برنامه تمرین قبلی خود را کاهش دهید تا از آسیب تکراری اجتناب کنید یا حداقل به آرامی شروع کنید تا دوباره مفاصل خود را باز کنید.
سطوح نرمی برای دویدن انتخاب کنید
هر بار که پای شما به زمین میخورد، زانوی شما مفصل است که شوک را جذب میکند. دویدن روی بتن به طور طبیعی فشار بیشتری روی زانو وارد می کند نسبت به زمانی که روی علف یا ماسه جاری می دوید.
طب سوزنی
طب سوزنی می تواند باعث کاهش صدای ایجاد شده در محل مفصل زانو به دلیل مشکل آرتروز شود.
#اخبار منبع: اقتصاد آنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
برگزاری رزمایش نیروی هوایی جمهوری آذربایجان در حالی انجام شد که پیشتر آیهان حاجیزاده سخنگوی وزارت خارجه جمهوری آذربایجان در بیانیهای با انتقاد از اقدامات فرانسه در تسلیح ارمنستان، تاکید کرد: گسترش نظامیگری در منطقه به نفع صلح نیست. حملات هوایی به اهداف زمینی از جمله سامانههای پدافند هوایی، جنگ الکترونیک، مقابله با پهپادهای انتحاری و عملیات ترابری نیروهای نظامی و تجهیزات نظامی از جمله تمرینهایی بود که از سوی نیروی هوایی ارتش جمهوری آذربایجان در جریان این رزمایش با موفقیت به انجام رسید./ایران تایمز
1 ساعت پیش
مسن ترین فرد جهان شناسایی شد و اکنون ١١٧ سال سن دارد.
2 ساعت پیش
یک دانشمند سابق ناسا هشدار داده است که ماهوارههای استارلینک(Starlink) ایلان ماسک میتوانند میدان مغناطیسی زمین را فرسایش دهند و به آرامی همه ما را مسموم کنند.
1 ساعت پیش
دادههای مربوط به بخش درصد مشارکت بینالمللی جمهوری اسلامی ایران از پایگاه InCite و با در نظر گرفتن ESCI استخراج شده است و نشان میدهد که درصد مشارکت بینالمللی در پنج سال اخیر رشد خوبی داشته است.
-103 دقیقه پیش
رسانههای عراقی از وقوع انفجار در پایگاه نظامی «کالسو» در شمال استان بابل خبر دادند.
2 ساعت پیش
مدیرکل هواشناسی لرستان از وقوع بارشهای رگباری برای آسمان این استان تا سهشنبه خبر داد.
نیم ساعت پیش
هفته جدید لالیگا، سری آ و بوندسلیگا با چند بازی آغاز شد اما در مهمترین بازی جمعه شب یوونتوس در خانه کالیاری متوقف شد.
2 ساعت پیش
دولت کره جنوبی قصد دارد با راهاندازی این قطار به جوانان کمک کند که محل زندگی خود را از شهرهای بزرگ به حومه ها ببرند؛ تا بتوانند با کاهش هزینههای مسکن و زندگی، پول لازم را برای ازدواج و فرزندآوری بهدست آوردند. البته در کنار موانع اقتصادی، دختران کرهای میگویند تمایلی به پذیرفتن وظایفی مادری ندارند./صداوسیما
1 ساعت پیش
وزیر امور خارجه جمهوری اسلامی ایران در دیدار با «تور ونسلند» هماهنگ کننده ویژه سازمان ملل در امور صلح خاورمیانه گفت: (بنیامین) نتانیاهو (نخست وزیر اسرائیل) از کنترل خارج شده است و باید مهار شود.
2 ساعت پیش
بیشتر...