استرس تهدیدی جدی برای سلامت ایسنا

مریم اسدی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: تغذیه سالم شامل مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی، فعالیت ورزشی منظم به منزله‌ی حداقل ۱۵۰دقیقه فعالیت هوازی، خواب کافی به معنای حداقل ۷ الی ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز و آبرسانی مناسب بدن شامل مصرف نوشیدنی‌ها و موادغذایی آبرسان می‌باشد که پایه‌های اساسی سلامت جسمی هستند.

وی با بیان اینکه مراقبت از سلامت روان نیز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، افزود: مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های مختلف مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و گذراندن وقت در طبیعت، نقش حیاتی در پیشگیری از بسیاری از اختلالات روانی دارد و ایجاد تعادل بین کار و زندگی و پرهیز از فشارهای بیش از حد، کلید موفقیت در این زمینه است.

اسدی روابط سالم و حمایتی را از عوامل اساسی بهبود سلامت روان برشمرد و گفت: ارتباط مستمر با خانواده و دوستان، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و کمک به دیگران، می‌تواند حس تعلق و امنیت را در افراد تقویت کند.

این کارشناس با اشاره به اهمیت خودمراقبتی معنوی، اظهار کرد: کشف ارزش‌ها و باورهای فردی، پیروی از آن‌ها و یافتن آرامش درونی از طریق مدیتیشن و دعا، می‌تواند کمک بزرگی به بهبود کیفیت زندگی کند.

وی بر برنامه‌ریزی منظم برای خودمراقبتی، تعیین اهداف واقع‌بینانه و انعطاف‌پذیری در برابر چالش‌ها تاکید کرد و یادآور شد: تعیین اولویت‌ها برای رسیدن به اهداف،گامی مؤثر در راستای بهداشت روان و تندرستی است.

انتهای پیام



#‌اخبار

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

مسئول کمیته فرهنگی و مواکب راهپیمایی «طریق‌المهدی» گفت: 100 موکب مردمی جهت خدمت‌رسانی به مردمی که برای اجتماع بزرگ «أنا علی العهد» حضور پیدا می کنند، در مسیر طریق‌المهدی برپا می‌شوند.

5 ساعت پیش

رئیس جمهور آمریکا با مشاورانش درباره ایران گفتگو کرده و انتظار دارد که تصمیم‌گیری در این رابطه به زودی انجام شود.

5 ساعت پیش

وزیر خارجه کشورمان در تماس تلفنی با وزیر خارجه امارات، در خصوص تحولات منطقه و گفتگوهای غیرمستقیم ایران و آمریکا در عمان با وی گفتگو کرد.

5 ساعت پیش

رضا پهلوی و سایر چهره‌های اپوزیسیون که در ایام آشوب‌های سال 1401 با طرح ادعاهای واهی درباره سرنگونی ایران برای خود کاسبی به راه انداخته و در ادامه نیز خواهان قطع روابط دیپلماتیک با ایران بودند، اکنون خود را بازنده ماجرا می‌بینند.

5 ساعت پیش

مدیرکل شیلات استان بوشهر از اجرا طرح دریا بست به مدت 10 روز در سواحل خلیج‌فارس استان بوشهر از 22 تا 31 اردیبهشت خبر داد و گفت: برای تقویت ذخایر و زیستگاه آبزیان این طرح اجرایی می‌شود.

5 ساعت پیش

مدیرکل منابع طبیعی و آبخیزداری استان اردبیل از توسعه طرح زراعت چوب تا 12 هزار هکتار در استان اردبیل خبر داد.

5 ساعت پیش

وعده جمهوری اسلامی برای مبارزه با صهیونیست، وعده حقی است که در همه عمر این نظام تحقق یافته و با افتخار هم بیان می‌شود. وعده‌ای که صرف‌نظر از نتیجه، باید محقق می‌شد تا حمله به خاکی که در حکم خاک ایران است، بی‌جواب نماند.

5 ساعت پیش

هزینه‌های سنگین دندانپزشکی مانع از تحقق برنامه‌های مراقبتی از دهان و دندان شده و آسیب‌پذیری‌‌ها را در این حوزه افزایش داده است.

5 ساعت پیش

معاون اول قوه قضائیه از تلاش برای آزادی زندانیانی که جرائم غیرعمد مرتکب شده‌اند، خبر داد و گفت: مجرمان خشن و مخلان امنیت جامعه، تنها با توبه و بازگشت واقعی امکان رهایی خواهند داشت.

5 ساعت پیش

بیشتر...