استرس تهدیدی جدی برای سلامت ایسنا
مریم اسدی در گفتوگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: تغذیه سالم شامل مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای بدون چربی، فعالیت ورزشی منظم به منزلهی حداقل ۱۵۰دقیقه فعالیت هوازی، خواب کافی به معنای حداقل ۷ الی ۹ ساعت خواب در شبانهروز و آبرسانی مناسب بدن شامل مصرف نوشیدنیها و موادغذایی آبرسان میباشد که پایههای اساسی سلامت جسمی هستند.
وی با بیان اینکه مراقبت از سلامت روان نیز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، افزود: مدیریت استرس از طریق تکنیکهای مختلف مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و گذراندن وقت در طبیعت، نقش حیاتی در پیشگیری از بسیاری از اختلالات روانی دارد و ایجاد تعادل بین کار و زندگی و پرهیز از فشارهای بیش از حد، کلید موفقیت در این زمینه است.
اسدی روابط سالم و حمایتی را از عوامل اساسی بهبود سلامت روان برشمرد و گفت: ارتباط مستمر با خانواده و دوستان، شرکت در فعالیتهای اجتماعی و کمک به دیگران، میتواند حس تعلق و امنیت را در افراد تقویت کند.
این کارشناس با اشاره به اهمیت خودمراقبتی معنوی، اظهار کرد: کشف ارزشها و باورهای فردی، پیروی از آنها و یافتن آرامش درونی از طریق مدیتیشن و دعا، میتواند کمک بزرگی به بهبود کیفیت زندگی کند.
وی بر برنامهریزی منظم برای خودمراقبتی، تعیین اهداف واقعبینانه و انعطافپذیری در برابر چالشها تاکید کرد و یادآور شد: تعیین اولویتها برای رسیدن به اهداف،گامی مؤثر در راستای بهداشت روان و تندرستی است.
انتهای پیام
#اخبار
بیشتر...
تبلیغات
مسئول کمیته فرهنگی و مواکب راهپیمایی «طریقالمهدی» گفت: 100 موکب مردمی جهت خدمترسانی به مردمی که برای اجتماع بزرگ «أنا علی العهد» حضور پیدا می کنند، در مسیر طریقالمهدی برپا میشوند.
رئیس جمهور آمریکا با مشاورانش درباره ایران گفتگو کرده و انتظار دارد که تصمیمگیری در این رابطه به زودی انجام شود.
وزیر خارجه کشورمان در تماس تلفنی با وزیر خارجه امارات، در خصوص تحولات منطقه و گفتگوهای غیرمستقیم ایران و آمریکا در عمان با وی گفتگو کرد.
رضا پهلوی سایر چهره های اپوزیسیون که در ایام آشوب های سال 1401 با طرح ادعاهای واهی درباره سرنگونی ای
رضا پهلوی و سایر چهرههای اپوزیسیون که در ایام آشوبهای سال 1401 با طرح ادعاهای واهی درباره سرنگونی ایران برای خود کاسبی به راه انداخته و در ادامه نیز خواهان قطع روابط دیپلماتیک با ایران بودند، اکنون خود را بازنده ماجرا میبینند.
مدیرکل شیلات استان بوشهر از اجرا طرح دریا بست به مدت 10 روز در سواحل خلیجفارس استان بوشهر از 22 تا 31 اردیبهشت خبر داد و گفت: برای تقویت ذخایر و زیستگاه آبزیان این طرح اجرایی میشود.
مدیرکل منابع طبیعی و آبخیزداری استان اردبیل از توسعه طرح زراعت چوب تا 12 هزار هکتار در استان اردبیل خبر داد.
وعده جمهوری اسلامی برای مبارزه با صهیونیست، وعده حقی است که در همه عمر این نظام تحقق یافته و با افتخار هم بیان میشود. وعدهای که صرفنظر از نتیجه، باید محقق میشد تا حمله به خاکی که در حکم خاک ایران است، بیجواب نماند.
هزینههای سنگین دندانپزشکی مانع از تحقق برنامههای مراقبتی از دهان و دندان شده و آسیبپذیریها را در این حوزه افزایش داده است.
معاون اول قوه قضائیه از تلاش برای آزادی زندانیانی که جرائم غیرعمد مرتکب شدهاند، خبر داد و گفت: مجرمان خشن و مخلان امنیت جامعه، تنها با توبه و بازگشت واقعی امکان رهایی خواهند داشت.
بیشتر...