خبرآنلاین |
پریروز

۱۲ راهکار برای کاهش اضطراب امتحان با خواندن این مطلب به فرزندان خود کمک کنیم خبرآنلاین

۱۲ راهکار برای کاهش اضطراب امتحان/  با خواندن این مطلب به فرزندان خود کمک کنیم

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی‌های خود مشخص می‌شود و با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش‌های جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است.

در این مطلب، ۱۲ راهکار ساده به منظور کاهش استرس ارائه شده است.

دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان

۱. سخت گیری‌های بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان.

۲. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می‌کنند و فرزند خود را از گرفتن نمره کم و یا عدم قبول شدن ترسانده و تهدید می‌کنند.

۳. والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین باعث انتقال آن به فرزند و تشدید اضطراب او در ایام امتحانات می‌شود.

۴. مقایسه کردن: هرگاه والدین یا معلمان دائما توانایی‌های فرد را با توانایی‌های فرد دیگر سنجیده و این امر با سرزنش همراه باشد، اعتماد به نفس فرد کم شده و بر اضطراب او افزوده می‌شود.

۵. پاداش نامناسب: زمانی که اطرافیان برای قبول شدن و یا گرفتن نمره عالی، پاداش بیش از حد در نظر می‌گیرند.

۶. انتظارات بیش از حد: گاهی اضطراب امتحان به این دلیل است که انتظارات والدین از فرزندان یا فرد از خود بیش از توانایی‌های اوست.

استرس

راهکارهایی برای کاهش اضطراب امتحان

۱. بر توانایی‌های فرزندمان تاکید کرده تا اعتماد به نفس او تقویت شود.

۲. انتظارات خود را با توانایی‌های فرزندمان هماهنگ کرده و از او توقع بیش از حد نداشته باشیم.

۳. تلاش فرزندمان را برای کسب موفقیت‌های هرچند کوچک را قدر دانسته و او را تشویق کنیم.

۴. عملکرد فرزندمان را با خودش مقایسه کنند، در صورت پیشرفت او را تشویق کنند و در غیر اینصورت در صدد علت و رفع آن باشیم.

۵. امتحان جزئی از فرآیند آموزش است. آن را عملکرد طبیعی و معمولی آموزش بدانیم و از حساسیت بی مورد نسبت به آن بپرهیزیم.

۶. به فرزندمان اطمینان خاطر بدهیم که در کنارش خواهیم بود و اگر مشکلی داشت او را یاری خواهیم کرد.

۷. به فرزندمان یادآور شویم که تمام تلاشش را صرف یادگیری درس‌ها کند نه کسب نمره.

۸. با فرزندمان به گونه‌ای رفتار نماییم که او بتواند عقاید و نگرانی‌های خود را درباره‌ی امتحان آشکارا بیان کند.

۹. آخرین وضعیت درسی فرزندمان را از معلمش جویا شویم تا بهتر بتوانیم به او کمک کنیم.

۱۰. ساعت خواب فرزندمان را طوری تنظیم نماییم که خواب مورد نیازش تنظیم شود. به عبارت دیگر شب‌ها زود بخوابد تا صبح‌ها زودتر بیدارشود.

۱۱. در ایام امتحانات فضای خانواده را شاد و از مشاجره و برخوردهای لفظی پرهیز نماییم.

۱۲. تشویق، تحسین و تاکید روی نقاط قوت فرزندمان را فراموش نکنیم. زیرا این رفتارها انگیزه آنان را برای پیشرفت تحصیلی بیشتر می‌کند.

2323



#‌اخبار_جامعه #‌اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

ایرنا نوشت: رییس اداره امور عشایر اندیکا گفت : سیلاب و تندباد ۲۴ساعت گذشته خسارت سنگینی به زیرساخت ها در مناطق عشایری و زلزله زده این شهرستان وارد کرد.

1 روز پیش

معاون درمان وزارت بهداشت گفت: در حال حاضر میزان کل مراجعین سرپایی و بستری تفاوت نکرده، اما تعداد تست های مثبت افزایش یافته و این یک زنگ خطر است، از این رو تمام مراکز باید در حالت آماده باش قرار گیرند.

1 روز پیش

مدیرکل مدیریت بحران استانداری اصفهان گفت: مدارس گلپایگان، خوانسار، فریدن، بوئین میان‌دشت و چادگان و همچنین روستاهای فریدون‌شهر به علت بارش رحمت الهی به صورت غیرحضوری برگزار می‌شود و قطعی برق در بوئین میاندشت و فریدونشهر تا عصر رفع می‌شود.

1 روز پیش

با تکمیل و افتتاح ۵ ایستگاه دیگر در خط ۷ مترو تهران، این خط به طور کامل مورد بهره‌برداری عموم شهروندان پایتخت قرار خواهد گرفت.

1 روز پیش

یکی از مهمترین پرسش‌هایی که در جریان همه‌گیری ویروس کرونا طی دو سال گذشته برای بسیاری از مبتلایان یا اطرافیان آنها پیش آمده زمان شروع ناقل بودن فرد مبتلا است.

1 روز پیش

فارس نوشت: فرمانده انتظامی پایتخت با بیان اینکه هر پلاک شناسنامه خودرو یا موتورسیکلت محسوب می‌شود گفت: در صورت سرقت پلاک، افراد باید بلافاصله با پلیس تماس گرفته و موضوع را اعلام کنند.

پریروز

بنابر اعلام وزارت بهداشت، طی شبانه روز گذشته متاسفانه ۱۸ بیمار کووید۱۹ در کشور جان خود را از دست دادند و ۲۸ استان نیز مرگ و میر صفر یا یک را گزارش کرده‌اند.

پریروز

فارس نوشت: جانشین پلیس راهور انتظامی با بیان اینکه ممنوعیت تردد در جاده‌ها اعمال نمی‌شود از اجرای طرح بخشودگی دوبرابری جرایم تا پایان دی‌ماه خبر داد.

پریروز

مقام‌های فرانسه روز جمعه اعلام کردند که با وجود نجات ۳۰ پناهجوی عازم بریتانیا از طریق کانال مانش، یک تَن به دلیل سانحه رخ داده برای قایق حامل او جان خود را از دست داد.

پریروز

ایسنا نوشت: در پی انتشار کلیپی درباره برخورد مأموران مرزبانی با یک شهروند، دادستان نظامی استان سیستان و بلوچستان از محل وقوع این واقعه در پل مرزی میلک بازدید کرد.

پریروز

مهر نوشت: مدیرعامل جمعیت هلال احمر لرستان گفت: به دلیل بارش باران و ریزش کوه، یک نفر در آزاد راه «پل زال» - خرم‌آباد مفقود شده است.

پریروز

اپلیکیشن ماسک آخرین رنگ بندی شهرهای کشور بر اساس میزان خطرپذیری کرونا را اعلام کرد.

پریروز

مهر نوشت: مدیرکل مدیریت بحران استانداری لرستان از انسداد جاده قدیم خرم‌آباد - پلدختر و راه ارتباطی ۲۳۰ روستا در شهرستان‌های الیگودرز و ازنا به دلیل بارش برف و باران خبر داد.

پریروز

مهر نوشت: سومین جلسه دادگاه رسیدگی به تخلفات شهرداری لواسان در حالی صبح امروز آغاز شد که چهار کیف حاوی مقادیر زیادی پول نقد، دلار و یورو در آن به نمایش درآمد.

پریروز

والله نمی خواهم بنویسم. چون نمی شود هر مرتبه که فردی در عالم خیال خبری را اعلام کرد ساعت ها وقت صرف پیش و پس خبر کرد و نکات اصلاحی را نوشت! 

پریروز

بیشتر...