3 سال پیش
چگونه بدون رژیم وزن کم کنیم ۱۱ توصیه اداره بهداشت بریتانیا برای کاهش وزن خبرآنلاین
اعتمادآنلاین نوشت: پزشکان و متخصصان تغذیه بریتانیایی ۱۱ ترفند را برای کاهش وزن بدون در پیش گرفتن رژیمهای سخت و طاقتفرسا به مردم پیشنهاد کردند.
پزشکان و متخصصان تغذیه بریتانیایی ۱۱ ترفند را برای کاهش وزن بدون در پیش گرفتن رژیمهای سخت و طاقتفرسا به مردم پیشنهاد کردند.
اسپوتنیک به نقل از خدمات بهداشت ملی بریتانیا خبر داد، کارشناسان تغذیه این کشور ۱۱ ترفند را به شهروندان بریتانیایی پیشنهاد کردند تا بدون گرسنگی کشیدن وزن خود را کاهش دهند.
این توصیهها عبارتاند از:
۱- برخی از فعالیتهای روزمره را همراه با حرکات ورزشی انجام دهید، به عنوان مثال در زمان مسواک زدن حرکت چمباتمه زدن و ایستادن (نشست و برخاست) را تمرین کنید، حین مشاهده تلویزیون به تمرینهای کششی بپردازید و در زمان آماده کردن چای درجا بزنید.
۲- بعدازظهرها قهوه نخورید تا شب خواب راحتی داشته باشید.
۳- به جای نوشیدن آبمیوه و نوشیدنیهای قندی، آب، چای و شیر بنوشید.
۴- هر روز صبح ۱۰ دقیقه پیادهروی کنید.
۵- وعدههای اصلی را به طور کامل بخورید تا مجبور به خوردن میانوعدههای سبک نشوید.
۶- اگر عاشق شیرینی͏جات هستید، به جای آن شکلات شیری، شکلات سفید یا شکلات تلخ میل کنید.
۷- هر هفته خوردن نوع جدیدی از سبزیجات را تجربه کنید.
۸- لیست خرید خود را پیش از رفتن به فروشگاه آماده کنید تا کالاهایی را که لازم ندارید خریداری نکنید.
۹- هفتهای ۲ بار با یک دوست به گردش بروید.
۱۰- سعی کنید به دور از غذا خوردن، دنبال رسیدن به حس خوب باشید؛ به عنوان مثال به جای غذا خوردن جدول حل کنید یا با دوستان خود به گفتوگو بنشینید.
۱۱- خود را از خوردن غذاهایی که دوست دارید محروم نکنید، اما بکوشید آن را به آهستگی و با طمأنینه میل کنید.
۲۳۵۲۳۲
#اخبار_جامعه #اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
مردی که در خانه یک زن ثروتمند کار میکرد، وی را به طرز هولناکی به قتل رساند و با سرقت خودروی گرانقیمت و طلاهای او متواری شد اما در نهایت به دام پلیس افتاد.
7 ساعت پیش
تصویری از بازرسی بدنی شرکت کنندگان در کنکور خبرساز شد.
5 ساعت پیش
متهم که در جریان بازجوییها منکر هرگونه آتشافروزی مرگبار بود پس از مواجه با مدارک و شواهد موجود داخل پرونده از یک جنایت هولناک رازگشایی کرد.
4 ساعت پیش
تصویری از میز و صندلیهای فرودگاه جیرفت خبرساز شد.
4 ساعت پیش
کینه خونین، کارگر قهوهخانه شهر ری را قربانی کرد.
3 ساعت پیش
سازمان هواشناسی کشور برای برخی استانها طی ۲ روز آینده هشدار زرد صادر کرد.
6 ساعت پیش
ترکهای اصفهان، به میراث هم رسید.
5 ساعت پیش
وکیل ترانه علیدوستی از آخرین وضعیت بیماری ترانه علیدوستی نوشت.
5 ساعت پیش
مناطق ۴ و ۱۲ در صدر آمار تصادفات در پایتخت قرار دارند.
6 ساعت پیش
بیشتر...