چگونه شخصیت بزرگی بسازیم سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، شخصیت‌های بزرگ که ذهن بزرگی نیز دارند، علاوه بر پیروی از یک سبک زندگی خاص از برخی عادت‌های ذهنی سالم هم پیروی می‌کنند. این عادات و تمرینات باعث تقویت تمرکز، کاهش استرس و تقویت احساسات می‌شود. همچنین به آنها کمک می‌کند ذهنی انعطاف‌پذیر و قوی داشته باشند و همزمان بسیار باانگیزه ظاهر شوند. با برخی از این عادات آشنا شوید.
سحرخیز بودن
افراد دارای شخصیت بزرگ اغلب صبح‌ها زود از خواب برمی‌خیزند تا برنامه روزانه خود را در تنهایی آماده کنند و به مدیتیشن و آزادسازی ذهن بپردازند. سحرخیزی به کاهش استرس و تمرکز عالی در طول روز کمک می‌کند.
مدیتیشن روزانه
مدیتیشن ذهن را آرام، اضطراب را کم، ثبات عاطفی را فراهم و زمینه را برای آرامش در شخصیت‌های بزرگ ایجاد می‌کند. مدیتیشن باعث می‌شود این افراد در مواقع خستگی متمرکز باشند و در فعالیت‌های ذهنی‌شان خللی پیش نیاید.
ورزش منظم
ورزش اندروفین آزاد می‌کند، استرس را کاهش و قدرت ذهنی را افزایش می‌دهد. فعالیت بدنی در واقع افراد دارای شخصیت بزرگ را قادر می‌سازد انرژی خود را در سطوح بالا نگه دارند، ذهنشان را آزاد کنند و نگاه مثبتی به زندگی داشته باشند.
کتاب خواندن روزانه
خواندن دانش و آگاهی را گسترش می‌دهد، ذهن را هوشیار نگه می‌دارد و آن را قادر می‌سازد که مشکلات موجود با قدرت تفکر و تعقل حل شود. کتابخوانی ذهن را در زمان‌هایی که بابت بعضی اتفاقات و حوادث دلمشغولی و نگرانی وجود دارد هوشیار نگه می‌دارد.
نوشتن تفکرات
روی کاغذ آوردن تفکر وضوح ذهنی را افزایش می‌دهد و از آشفتگی فکری و عدم تعادل عاطفی جلوگیری می‌کند.
تمرین قدردانی
قدردانی روزانه به افراد موفق کمک می‌کند انعطاف ذهنی خود را در زمان‌های سخت و دشوار حفظ کنند.
کاهش زمان تماشای صفحه نمایشگر
کاهش زمان تماشای صفحه نمایشگر از خستگی دیجیتال جلوگیری می‌کند، تمرکز را بهبود می‌بخشد و سلامت ذهنی را ارتقا می‌دهد.
کیفیت خواب
اگر خواب خوب و باکیفیت را در صدر برنامه‌های خود قرار دهید، ذهنتان دوباره بازیابی خواهد شد، حافظه‌تان بهبود پیدا خواهد کرد و احساسات خویش را مهار خواهید کرد. از طرفی، حساسیت ذهنی‌تان افزایش خواهد یافت و در شرایط دشوار نیز به فعالیت خود ادامه خواهید داد.
سرگرمی‌های اوقات فراغت
درگیر کردن خود در فعالیت‌های سرگرم‌کننده‌ای مانند موسیقی، هنر و ورزش تنش را کاهش می‌دهد، قوه تصور را بیشتر می‌کند و ذهن را سرحال و شاداب و متعادل نگه می‌دارد.
ارتباطات اجتماعی
داشتن روابط اجتماعی محکم با اعضای خانواده و دوستان باعث افزایش حمایت عاطفی، مقابله با تنهایی و تقویت سلامت ذهنی می‌شود. افراد دارای شخصیت بزرگ اغلب الهام‌بخش روابط اجتماعی گسترده‌اند.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
بررسی‌ها بیانگر این است افرادی که ۲ تا ۳ فنجان بیشتر آب طی روز می‌نوشند چربی، شکر، نمک و به طور کلی کالری کمتری طی روز دریافت می‌کنند. «هیدراتاسیون» مناسب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های مرکز بهداشت خوزستان گفت:: علائم تهوع، استفراغ، سردرد و درد شکم ممکن است نشانه مسمومیت باشند، اما نباید این علائم را با سایر بیماری‌ها اشتباه گرفت.
درد پریود که به نام دیسمنوره نیز شناخته می‌شود، به ناراحتی‌هایی که در قسمت تحتانی شکم در دوران قاعدگی احساس می‌شود، اطلاق می‌گردد.
پزشکان هشدار می‌دهند که افرادی که ورزش را از برنامه روزانه خود حذف کرده‌اند، با افزایش خطر ابتلا به ۵ بیماری جدی مواجه هستند.
در زمان کمک فرد به غرق شده، لازم است به این نکته اساسی توجه داشته باشید که به خود شما آسیبی وارد نشود و برای رساندن خود به غریق، ترجیحا از یک وسیله شناور مانند تیوب یا جلیقه استفاده کنید تا احتمال بروز خطر برای شما و غریق کاهش یابد.
وادار کردن کودکان به اتمام غذا می‌تواند باعث شود که آنها سیگنال‌های طبیعی گرسنگی و سیری بدن خود را نادیده بگیرند.
سندرم شوهر کتک‌خورده وضعیتی مشابه سندرم زن کتک‌خورده است و زمانی رخ می‌دهد که یک مرد در یک رابطه صمیمی، مورد آزار عاطفی، جسمی یا جنسی قرار می‌گیرد.
آیا در بحبوحه بحران سلامت زنان، خشم سرکوب شده می‌تواند منشأ چیزی باشد که ما را رنج می‌دهد؟
شاید تصور کنید آنچه می‌بینید یا می‌شنوید همیشه بازتابی از دنیای واقعی است، اما علم نشان می‌دهد که ادراک ما بیش از آنکه به داده‌های بیرونی وابسته باشد، به پیش‌بینی‌های مغزمان متکی است.
بیشتر...