3 سال پیش
تاثیر ویتامین روی پوکی استخوان پوکی استخوان فواید ویتامین ویروس کرونا مجله دلتا
در خانه ماندن و کمبود ویتامین D
با اینکه محدودیتهای رفت و آمد برداشته شده، بسیاری هنوز دورکاری میکنند تا از این ویروس مرگآور در امان بمانند و تنها برای تامین کالاهای ضروری از منزل خارج میشوند. با اینکه در خانه ماندن میتواند از پخش ویروس تا اندازه زیادی جلوگیری کند، اما میتواند تاثیرات منفی مانندکمبود ویتامین دیداشته باشد. در ادامه این مطلب ازمجله دلتادربارهتاثیر ویتامین D روی پوکی استخوانصحبت خواهیم کرد.
نور خورشید اصلیترین منبع ویتامینDبرای ما است و این ماده غذایی تاثیر حیاتی بر سلامت استخوانها و دندانهای ما دارد. به هر حال، هم اکنون تعداد کمتری از افراد از خانهها بیرون میآیند، و شانس آنها برای دریافت و جذب عناصری ضروری چون فسفر و کلسیم که برای مراقبت از سلامت استخوانها بسار مفید است کاهش و در نتیجه ریسک ابتلا به پوکی استخوان افزایش یافته است.
پوکی استخوان
پوکی استخوان شرایطی است که استخوانهای فرد ضعیف و شکننده میشوند. این بیماری استخوانها و در نتیجه فرد را بطور شدیدی ضعیف میکند. افرادی که از پوکی استخوان رنج میبرند به کرات دچار ترک استخوان و شکستگی میشوند. حتی اتفاقات کوچک مانند خم شدن یا عطسه میتواند این افراد را دچار ترک استخوان کند.
بسیاری بر این باورند که تراکم استخوان به حداکثر خود در سن ۳۵ سالگی میرسد و پس از آن رو به کاهش میگذارد. بطور طبیعی با شروع فرآیند پیری استخوان ها شروع به ضعیفتر شدن و نازک شدن می کنند. چنانچه در این زمان افراد در معرض تابش نور کافی خورشید قرار نگیرند وکلسیمکمی مصرف کنند احتمال وقوع پوکی استخوان در میان آنها بیشتر میشود. در حال حاضر، به دلیل رژیمهای غذایی نامناسب، سبک زندگی غلط، و عدم قرار گرفتن در تابش نورآفتاب، بخش بزرگی از جمعیت، شامل جوانان، دچار این بیماری شدهاند. کارشناسان بهداشت بیشتری در تلاش هستند تا مردمی که بیشتر وقت خود را در خانه میگذرانند، را به استفاده بیشتر مکملهای ویتامین دی تشویق کنند.
نشانههای کمبود
- خستگی مفرط
- درد استخوان
- درد مفاصل
- درد عضلات
- خلق بد
- انرژی پایین
- اضطراب
- تحریک پذیری بالا
- اضافه وزن
- ریزش مو
جلوگیری از کمبودویتامینD
پس از بررسی کلینیکی و آزمایش خون مشخص میشود فرد دچار کمبود ویتامینDهست یا خیر. اگر نتایج آزمایشگاهی کمبود ویتامین دی را نشان دهند، افراد ملزم به استفاده از مکملهای ویتامین دی همراه با کلسیم (گاهی منیزیوم و روی) میشوند تا بتوانند کمبود این عناصر را در بدن جبران کنند. از منابع غذایی سرشار از ویتامین دی میتوان به زرده تخم مرغ، قارچ، آب پرتقال، ماهی سالمون، شیرگاو، شیر سویا، غلات، جو دو سر، روغن ماهی و پنیر اشاره کرد تا نیازهای روزانه ویتامین دی بدن را پوشش دهند.
از آنجا که در جنگ با بیماریکووید ۱۹بسیاری ماندن در خانه ، شستشوی مدام دستها و رعایت فاصله اجتماعی را تمرین می کنند، باید بدانیم که ایمن نگه داشتن بدن در مقابله با ویروس از اهمیت زیادی در مراقب از سلامت جسمی افراد برخوردار است.
#سلامتی #سلامت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
در حالی که پورنوگرافی و افسردگی ممکن است مرتبط به نظر نرسند، تحقیقات نشان میدهد که این دو موضوع میتوانند بیشتر از آنچه فکر میکنید، به یکدیگر ربط داشته باشند.
5 روز پیش
بسیاری از ما این توصیه معروف مبنی بر «شمارش گوسفند» برای مقابله با بیخوابی را در کودکی یا بزرگسالی شنیدهایم. برای عدهای از ما نیز ممکن است این سوال پیش آمده باشد که چرا چنین توصیهای مطرح میشود و یا ریشه آن به کجا بر میگردد؟ به عنوان مثال چرا به جای گوسفند توصیه به شمارش دیگر حیوانات مانند اسب، گاو و خرگوش صورت نمیگیرد؟
4 روز پیش
تحقیقی که به نحوه واکنش سیستم ایمنی بدن به هوای گرم پرداخته است، بینش جدیدی را در مورد آنچه که هنگام افزایش جیوه رخ میدهد، ارائه میکند.
پریروز
مدیر کل دفتر توسعه گردشگر داخلی به معرفی مسیر مناسب برای سفر در فصل بهار که کمتر مورد توجه قرار میگیرد، پرداخت و گفت: با انتخاب جادههای جذاب میتوانیم از جاذبههای مسیر نیز استفاده کنیم.
4 روز پیش
دنبال کردن یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژهای برخوردار است و با اصلاح عادات تغدیهای میتوان از مزایای سلامتی روزه گرفتن و همچنین از برکات معنوی این ماه بهرهمند شد.
۱ هفته پیش
زمانی فرا می رسد که به نظر می رسد ناچار به مصرف آنتی بیوتیک ها بشویم. اما درک این نکته ضروری است که آنها فقط به درمان عفونتهای باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی و عفونتهای دستگاه ادراری (UTIs) کمک میکنند و نباید برای سایر انواع بیماریها، مانند عفونتهای ویروسی، سرخود استفاده شوند.
4 روز پیش
در حالی که فراموش کردن برخی موارد یک امر طبیعی در زندگی روزمره است، با کمی تلاش میتوانید از این اتفاق پیشگیری و حافظه خود را مدیریت کنید. مهارتها و عاداتی وجود دارد که میتوانید برای تقویت توانایی خود در به خاطر سپردن اطلاعات آنها را اتخاذ کنید.
5 روز پیش
طبق تحقیقات علمی، روزه گرفتن برای سلامتی فواید متعددی از جمله کاهش وزن، کنترل قند خون و طول عمر را به همراه دارد.
5 روز پیش
ممکن است به دلایل مختلف، از جمله مشکلات در استفاده از کنترل بارداری و ترجیحات شخصی، بخواهید رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید؛ با این حال، قبل از انجام فعالیت های جنسی محافظت نشده، درک خطرات و عوارض سلامتی مرتبط با آن بسیار مهم است.
5 روز پیش
بیشتر...