1 سال پیش
تاب آوری زوجین چیست چه اهمیتی دارد سلامت نیوز
حتی در شادترین ازدواجها نیز ممکن است گاهی افراد با مشکلات یا شرایط استرسزا رو به رو شوند و به دنبال آن رابطهی آنها متزلزل گردد. لذا لازم است به دنبال راهکارهایی جهت افزایش تاب آوری زوجین باشیم.
تاب آوری زوجینبه معنای برقراری روابطی که به تقویت قدرت هر دو طرف رابطه و رشد زوجین در مواقع بحران، تجارب ناگوار، فشارهای اجتماعی و غیره کمک میکنند میباشد. تاب آوری همسران در واقع به توانایی آنها در برقراری، بازسازی روابط و مقاومت در برابر شکست در برقراری روابط اشاره دارد.
عادات و راههای افزایش تاب آوری همسران
برای سرزنش کردن یکدیگر مسابقه ندهید.به یاد داشته باشید که اگر یکی از شما دچار مشکلی شده است، هر دوی شما در آن مشکل شریک هستید و به دنبال مقصر شرایط پیش آمده نباشید. به جای آن با همکاری یکدیگر به یافتن و به کارگیری یک راه حل، یادگیری از تجارب کسب شده و بررسی راهکارهای متفاوت بپردازید.
- با یکدیگر همدل و همدرد باشید.تلاش برای یکی بودن در احساسات و عملکردها به ارتقایتاب آوری زوجینکمک میکند. به همسر خود اجازه دهید تا زمانی را در تنهایی سپری کند و به احساس ناراحتی و نیازهای او احترام بگذارید.
- مخالفت خود را درست بیان کنید.تاب آوری زوجیندر صورتی به دست میآید که بتوانید تحمل اختلاف نظر را داشته باشید و به جای فرار از آن یاد بگیرید که چگونه یک اختلاف سالم داشته باشید.
چگونه در یک رابطه مخالفت خود را به درستی بیان کنیم؟
1. در مورد جزئیات دیدگاه مخالف همسر خود سوال بپرسید.
2. از پایین آمدن از موضعتان خجالت نکشید و به جای آن انرژی خود را صرف یادگیری کنید تا تنش و دشمنی را میان خود کاهش دهید.
3. دروغ نگویید.تاب آوری زوجینبه آنها این اعتماد به نفس را میدهد تا واقعیت را بیان کنند. زوجین تاب آور به استحکام بالای رابطهی خود واقف هستند و میدانند بیان افکار و احساسات واقعی رابطهی آنها را در هم نمیشکند.
تاب آوری والدین و فرزندان
رابطهی مثبت میان والدین و فرزندان میزان تابآوری فرزندان به خصوص نوجوانان را تعیین میکند. در دورهی نوجوانی معمولا روابط خانوادگی شامل اختلافات فراوانی است و اثرات منفی این اختلافات در دورهی نوجوانی فرزندان بالاتر است. تاب آوری یک توانایی و قابلیت پویا است که در دوران کودکی شکل میگیرد. لذا ایجاد برنامههایی جهت بهبود عملکرد تاب آورانه در کودکان ضرورت دارد. با توجه به اینکه والدین نقش مهمی در شکل گیری تاب آوری در فرزندان ایفا میکنند، در این برنامهها والدین و مراقبین نیز شرکت میکنند و تمرینها را همراه با کودکان انجام میدهند.
جمع بندی
هیچ اجباری برای یادگیری ارتقایتاب آوری زوجینوجود ندارد. شما همچنان صاحب اختیار هستید که در حباب دفاعی خود باقی بمانید و از صحبت کردن بر سر اختلافاتتان اجتناب کنید. حتی میتوانید فردی را که مورد علاقهی شما یست از زندگی خود حذف کنید.
اما در نظر داشته باشید که اگر همهی ما جهت بهبود وضعیتتاب آوری زوجینتلاش کنیم، مشکلات خیلی کمی باقی خواهند ماند که ما را دچار فروپاشی کنند.
منابع
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.01030/full
- https://www.socialwork2015.ir/باشگاه-تاب-آوری-resilience-club
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/brave-talk/202107/5-things-resilient-couples-do
- https://www.aod.org/9-habits-of-highly-resilient-couples
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
همهٔ ما گاهی خوابرفتن دست یا پا را تجربه میکنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن بهراحتی برطرف میشود، چون فشار وارد بر عصب حذف میشود. خوابرفتن دستها و پاها پارستزی نیز نامیده میشود.
1 روز پیش
بهبود سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما کودکان اغلب غذاهای چرب و شیرین را به غذاهای سالم ترجیح میدهند و از خوردن غذاهای مغذی اجتناب میکنند. این مساله یکی از نگرانیهای اصلی والدینی است و سعی میکنند از طریق غذاها و وعدههای غذایی سالم به تغذیه کودکان کمک کنند.
4 روز پیش
کلوچهها و بیسکویتها یکی از محبوب ترین میان وعدهها برای کودکان و بزرگسالان هستند. کودکان به طور ویژه به کلوچهها و بیسکویتهای مملو از شکلات، شکر و خامه علاقه دارند، اما آیا این خوراکیهای محبوب و دوست داشتنی واقعا برای بچهها مفید هستند؟
3 روز پیش
یک کارشناس سلامت روان گفت: زنان برای کاهش علائم دوران یائسگی باید به سلامت روان و سبک سالم تغذیهای خود اهمیت بیشتری بدهند.
2 روز پیش
شاید شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر تجربه احساس خستگی و خوابآلودگی پس از خوردن یک وعده غذای سنگین را داشته باشید و این پرسش برایتان مطرح شود که علت آن چیست؟
4 روز پیش
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم.
2 روز پیش
همه افراد از جمله نوزاد شما، گاز تولید و دفع می کنند. همانطور که غذا از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند، روده کوچک مواد مغذی قابل استفاده را جذب می کند. باکتریهای روده بزرگ باقیماندهها را تجزیه میکنند، هیدروژن و دیاکسید کربن آزاد میکنند و حبابهای گاز را در این فرآیند تولید میکنند. آروغ زدن باعث می شود مقداری گاز در اوایل از معده خارج شود و بقیه گاز از روده بزرگ به راست روده منتقل می شود، جایی که عمدتاً از طریق حرکات روده یا نفخ خارج می شود.
1 روز پیش
بنابر پژوهشی ۱۳ ساله که روی مردان بالغ در سوییس انجام شد، استفاده از تلفن همراه ممکن است با غلظت کمتر اسپرم و تعداد کمتر اسپرم مرتبط باشد.
3 روز پیش
به کمک سوال های زیر می توانید در روز خواستگاری درباره فرد مورد نظر خود اطلاعات بیشتری به دست بیاورید و به شناخت کلی تری برسید.
3 روز پیش
بیشتر...