فوتبالی |
4 سال پیش

هراتیان: ورزش نکردن در دوران قرنطینه، عوارض زیادی در پی دارد

پایگاه خبری فوتبالی- زهره هراتیان، رئیس مرکز ایفمارک، از عوارض ورزش نکردن در دوران قرنطینه و تبعات آن گفت.

به گزارش فوتبالی و به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، این روز‌ها با توجه به شیوع ویروس کرونا، بسیاری از افراد به خصوص بانوان، در منزل قرنطینه هستند؛ که البته این قرنطینه خانگی، می‌تواند منجر به مشکلاتی همچون کم تحرکی و اضافه وزن هم شود.


زهره هراتیان، رئیس مرکز ایفمارکایرانو عضو کمیته پزشکی، در خصوص خانه نشینی و مشکلاتی که در پی دارد، گفت: به هر حال روز‌های قرنطینه، سخت و سنگین است به خصوص برای افراد و بانوانی که شاغل بودند و در حال حاضر در منزل هستند. علاوه بر نگهداری از کودکان، نیاز دارند که برای خودشان هم سرگرمی‌هایی داشته باشند. دیدن فیلم یا خواندن کتاب، معمولا استفاده از تنقلات را هم همراه دارد، با این شرایط، ممکن است در پایان قرنطینه با اضافه وزن رو به رو شوند.


او ادامه داد: اضافه وزن علاوه بر این که باعث می‌شود ساختار بدن مانند زانو‌ها و کمر، تحت فشار قرار بگیرند، باعث بروز بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون و یا بیماری‌های قلبی – عروقی می‌شود.


هراتیان افزود: با توجه به این مسائل، باید علاوه بر ورزش، به نوع و میزان تغذیه‌ی خودمان هم توجه لازم را داشته باشیم.


او درباره‌ی چگونگی ورزش در منزل گفت: اگر فضای منزل اجازه می‌دهد، روزی نیم ساعت ورزش هوازی را در برنامه‌ی خود داشته باشند. اگر تردمیل دارند، از آن استفاده کنند. اگر هیچ کدام از این شرایط فراهم نیست، با پخش یک موسیقی که ضربان قلب را بالا می‌برد، ورزش‌های ایستا، حرکت‌های ورزشی مانند زانو بلند و پروانه را در قالب ست‌های تعریف شده، انجام دهند.


هراتیان تصریح کرد: حتما قبل از شروع فعالیت فیزیکی، بدن را گرم کنند، چرا که اگر بدون گرم کردن به ورزش‌های با شدت بالا مشغول شوند، امکان آسیب وجود دارد.


او در ادامه تصریح کرد: اگر کودکان هم در منزل هستند، می‌توانند از آن‌ها برای همراهی درخواست کنند و ورزش گروهی را ترتیب دهند. ورزش گروهی، نشاط را به همراه دارد.


هراتیان تاکید کرد: اگر اسیر افسردگی شوند و از ورزش کمک نگیرند، امکان دارد با اتمام دوران قرنطینه خانگی هم تا چندین ماه عوارض افسردگی در افراد باقی بماند.


او تاکید کرد: افراد سعی کنند حتما در برنامه تغذیه‌ای خود، سبزیجات و میوه را در نظر بگیرند. بهتر است در صورت امکان از ساعت ۸ شب به بعد، غذا مصرف نکنند. با وجود این که در منزل هستند، سعی کنند صبح‌ها مانند زمان اداری از خواب بیدار شوند.

7413



#‌فوتبال #‌اخبار_ورزشی منبع: فوتبالی

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

پایگاه خبری فوتبالی- بارسلونا نمی‌خواهد آندریاس کریستنسن، مدافع هافبک دانمارکی خود را در تابستان امسال به فروش برساند.به گزارش فوتبالی، باشگاه بارسلونا به‌خاطر مشکلات اقتصادی که با آن دست‌وپنجه نرم می‌کند، قصد دارد چند بازیکن اصلی خود را به فروش برسا,بارسلونا,آندریاس کریستنسن,نقل و انتقالات خارجی

3 ساعت پیش

پایگاه خبری فوتبالی - یکی از بازیکنان منچستر سیتی که ضربه پنالتی خود را مقابل رئال مادرید خراب کرد، ماتئو کواچیچ بود.به گزارش فوتبالی ، در بازی برگشت از مرحله یک چهارم نهایی رقابت های لیگ قهرمانان اروپا، منچستر سیتی و رئال مادرید در ورزشگاه اتحاد شهر,آنتونیو رودیگر,متئو کواچیچ,چلسی,رئال مادرید,منچسترسیتی,لیگ قهرمانان اروپا

12 ساعت پیش

پایگاه خبری فوتبالی - دور برگشت مرحله یک چهارم نهایی رقابت های لیگ اروپا برگزار و با حذف لیورپول و میلان همراه شد.به گزارش فوتبالی ، در یکی از مهم ترین بازی های مرحله یک چهارم نهایی رقابت های لیگ اروپا، لیورپول و آتالانتا در ورزشگاه شهر برگامو در حال,لیگ اروپا,لیورپول,بایرلورکوزن,المپیک مارسی,بنفیکا,آتالانتا,آ اس رم,میلان

12 ساعت پیش

پایگاه خبری فوتبالی - تیم روئینگ ۲ نفره بانوان در انتخابی المپیک راهی فینال شد.به گزارش فوتبالی، مسابقات انتخابی المپیک آسیا و اقیانوسیه روئینگ از امروز در چونگجو کره جنوبی آغاز شد.تیم قایقرانی روئینگ ایران با ۳ ورزشکار در بخش بانوان و ۱ ورزشکار در ب,قایقرانی (روئینگ),انتخابی المپیک,ورزش زنان

4 ساعت پیش

پایگاه خبری فوتبالی - ساکت الهامی هیچ گاه موفق به کسب پیروزی مقابل تراکتور نشده است.به گزارش فوتبالی، تراکتور در شرایطی باید به میهمانی نساجی برود که سرمربی این تیم ساکت الهامی است؛ مردی که روزگاری نه چندان دور هدایت تی‌تی‌ها را بر عهده داشت و موفق ب,ساکت الهامی,نساجی,لیگ برتر

1 ساعت پیش

پایگاه خبری فوتبالی - مسابقات کشتی آزاد کسب سهمیه المپیک امروز آغاز شد که احمد جوان سهمیه را از دست داد.به گزارش فوتبالی، مسابقات کشتی آزاد کسب سهمیه المپیک امروز در بیشکک پیگیری شد که ۳ ورزشکار کشورمان برای رسیدن به سهمیه روی تشک رفتند. سهمیه المپیک,کشتی,کشتی آزاد,تیم ملی ایران,المپیک

4 ساعت پیش

پایگاه خبری فوتبالی - در ادامه مسابقات آبهای آرام قهرمانی آسیا و انتخابی المپیک ملی‌پوش کشورمان برنز گرفت.به گزارش فوتبالی، مسابقات آبهای آرام قهرمانی آسیا و انتخابی قاره‌ای المپیک امروز در توکیو ژاپن دنبال می شود. تیم قایقرانی آبهای آرام با ۶ ورزشکا,تیم ملی ایران,قهرمانی آسیا,انتخابی المپیک

4 ساعت پیش

پایگاه خبری فوتبالی- سرمربی برزیلی پرسپولیس پس از پیروزی بر صنعت نفت یک استوری جالب منتشر کرده است. به گزارش فوتبالی، شب گذشته در یکی از بازی‌های مهم هفته بیست و چهارم لیگ برتر پرسپولیس موفق شد در آبادان به یک پیروزی ارزشمند دست پیدا کند و صنعت نفت ر,اوسمار ویرا,پرسپولیس,صنعت نفت آبادان,پیشنهاد سردبیر

11 ساعت پیش

پایگاه خبری فوتبالی- سیروس پورموسوی شب گذشته ماموریت غیرممکنی را به اجرا درآورد.به گزارش فوتبالی، چند بازی را به خاطر می‌آورید که تیمی تا خود دقیقه 90، دو بر صفر از حریفش عقب باشد، ولی ناگهان در وقت‌های تلف شده نیمه دوم، دو بار پشت سر هم گل بزند و با,استقلال خوزستان,سید سیروس پور موسوی,گل گهر سیرجان

10 ساعت پیش

بیشتر...