4 سال پیش
هراتیان: ورزش نکردن در دوران قرنطینه، عوارض زیادی در پی دارد
پایگاه خبری فوتبالی- زهره هراتیان، رئیس مرکز ایفمارک، از عوارض ورزش نکردن در دوران قرنطینه و تبعات آن گفت.
به گزارش فوتبالی و به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، این روز‌ها با توجه به شیوع ویروس کرونا، بسیاری از افراد به خصوص بانوان، در منزل قرنطینه هستند؛ که البته این قرنطینه خانگی، می‌تواند منجر به مشکلاتی همچون کم تحرکی و اضافه وزن هم شود.
زهره هراتیان، رئیس مرکز ایفمارکایرانو عضو کمیته پزشکی، در خصوص خانه نشینی و مشکلاتی که در پی دارد، گفت: به هر حال روز‌های قرنطینه، سخت و سنگین است به خصوص برای افراد و بانوانی که شاغل بودند و در حال حاضر در منزل هستند. علاوه بر نگهداری از کودکان، نیاز دارند که برای خودشان هم سرگرمی‌هایی داشته باشند. دیدن فیلم یا خواندن کتاب، معمولا استفاده از تنقلات را هم همراه دارد، با این شرایط، ممکن است در پایان قرنطینه با اضافه وزن رو به رو شوند.
او ادامه داد: اضافه وزن علاوه بر این که باعث می‌شود ساختار بدن مانند زانو‌ها و کمر، تحت فشار قرار بگیرند، باعث بروز بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون و یا بیماری‌های قلبی – عروقی می‌شود.
هراتیان افزود: با توجه به این مسائل، باید علاوه بر ورزش، به نوع و میزان تغذیه‌ی خودمان هم توجه لازم را داشته باشیم.
او درباره‌ی چگونگی ورزش در منزل گفت: اگر فضای منزل اجازه می‌دهد، روزی نیم ساعت ورزش هوازی را در برنامه‌ی خود داشته باشند. اگر تردمیل دارند، از آن استفاده کنند. اگر هیچ کدام از این شرایط فراهم نیست، با پخش یک موسیقی که ضربان قلب را بالا می‌برد، ورزش‌های ایستا، حرکت‌های ورزشی مانند زانو بلند و پروانه را در قالب ست‌های تعریف شده، انجام دهند.
هراتیان تصریح کرد: حتما قبل از شروع فعالیت فیزیکی، بدن را گرم کنند، چرا که اگر بدون گرم کردن به ورزش‌های با شدت بالا مشغول شوند، امکان آسیب وجود دارد.
او در ادامه تصریح کرد: اگر کودکان هم در منزل هستند، می‌توانند از آن‌ها برای همراهی درخواست کنند و ورزش گروهی را ترتیب دهند. ورزش گروهی، نشاط را به همراه دارد.
هراتیان تاکید کرد: اگر اسیر افسردگی شوند و از ورزش کمک نگیرند، امکان دارد با اتمام دوران قرنطینه خانگی هم تا چندین ماه عوارض افسردگی در افراد باقی بماند.
او تاکید کرد: افراد سعی کنند حتما در برنامه تغذیه‌ای خود، سبزیجات و میوه را در نظر بگیرند. بهتر است در صورت امکان از ساعت ۸ شب به بعد، غذا مصرف نکنند. با وجود این که در منزل هستند، سعی کنند صبح‌ها مانند زمان اداری از خواب بیدار شوند.
7413
#فوتبال #اخبار_ورزشی منبع: فوتبالی
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
پایگاه خبری فوتبالی - نایب رئیس دوم فدراسیون فوتبال تأکید کرد، در صورت برابر بودن امتیازات تیم‌ها تفاضل گل تعیین‌کننده رده‌بندی تیم‌هاست.به گزارش فوتبالی و به نقل از تسنیم، منصور قنبرزاده درباره ابهام نسبت به قانون سازمان لیگ درباره جایگاه تیم‌های هم,منصور قنبرزاده,لیگ برتر
2 ساعت پیش
پایگاه خبری فوتبالی - مشاور وزیر ورزش و جوانان، درباره احتمال دخالت وزارت ورزش در امور استقلال و پرسپولیس توضیح داده است.به گزارش فوتبالی، پس از واگذاری استقلال و پرسپولیس به بخش خصوصی، این پرسش وجود دارد که آیا باز هم وزارت ورزش و جوانان در امور کلا,وزارت ورزش و جوانان,علی رغبتی,واگذاری استقلال و پرسپولیس,استقلال,پرسپولیس
1 ساعت پیش
پایگاه خبری فوتبالی- رسانه روسی زنیت را بهترین باشگاه دوران حرفه‌ای سردار آزمون از نظر عملکرد فنی می‌داند.به گزارش فوتبالی، سایت چمپیونات روسیه در بخشی از گزارش خود درباره خریدهای موفق زنیت سن‌پترزبورگ از روبین‌کازان در طول سالیان اخیر با اشاره به سر,سردار آزمون,زنیت,لژیونر
2 ساعت پیش
پایگاه خبری فوتبالی- چهره شاخص و عنوان دار کشتی فرنگی جهان از روسیه، تاکید کرد: ایران می تواند نتایج خوبی را در المپیک پاریس رقم بزند.به گزارش فوتبالی، رومن ولاسوف در گفت و گو با ایسنا، درباره موفقیت کشتی فرنگی ایران در مسابقات گزینشی قرقیزستان و کس,رومن ولاسوف,کشتی فرنگی,محمدعلی گرایی
2 ساعت پیش
پایگاه خبری فوتبالی- با تصمیم کادر فنی استقلال، تمرین امروز این تیم تعطیل شد.به گزارش فوتبالی، تیم فوتبال استقلال در هفته بیست و پنجم رقابنهای لیگ برتر به مصاف تراکتورسازی خواهد رفت.با توچه به اینکه امروز مرحله یک هشتم نهایی رقابتهای جام حذفی برگزار ,استقلال,لیگ برتر,جواد نکونام
1 ساعت پیش
پایگاه خبری فوتبالی- مربی تیم ملی کشتی فرنگی کشورمان درباره وضعیت ورزشکاران و پیش‌بینی خود از مدال المپیک صحبت کرد.به گزارش فوتبالی، فرزاد ایمانعلی زاده مربی تیم ملی کشتی فرنگی کشورمان درباره ارزیابی خود از جام تختی، عنوان کرد: تقریبا ۱۶-۱۷ نفر از کش,تیم ملی کشتی فرنگی,کشتی فرنگی,المپیک
1 ساعت پیش
پایگاه خبری فوتبالی- تيم‌هاي ملي فوتسال ايران و ازبكستان در مرحله نیمه نهایی رقابت‌هاي جام ملت‌هاي آسيا تايلند 2024 امروز به مصاف هم مي‌روند.به گزارش فوتبالی، تيم ملي فوتسال ایران با 12عنوان قهرماني در آسيا يكي از پرافتخارترين تيم اين قاره به شمار مي,جام ملت‌های فوتسال آسیا,تیم ملی فوتسال,تیم ملی فوتسال ازبکستان
1 ساعت پیش
پایگاه خبری فوتبالی - غلامرضا ثابت‌ایمانی برخلاف سال گذشته، فصل موفقی را سپری نمی‌کند.به گزارش فوتبالی، پیکان دیروز با ترکیبی بسیار جوان و با بازیکنانی کم نام و نشان بازی مقابل مس رفسنجان را آغاز کرد و در ادامه چند نفر از بازیکنان باتجربه خود را وارد,غلامرضا ثابت ایمانی,پیکان,جام حذفی ایران
2 ساعت پیش
پایگاه خبری فوتبالی- یک شرکت نقل‌وانتقالاتی فوتبال پرتغال از باشگاه پورتو برای دریافت بخشی از مبلغ انتقال مهاجم تیم ملی فوتبال ایران شکایت کرد.به گزارش فوتبالی، سایت «اوژوگو» پرتغال مدعی شد شرکت «Xektalent» که در نقل‌وانتقالات بازیکنان فوتبال این کشو,مهدی طارمی,پورتو,لژیونر
2 ساعت پیش
بیشتر...