2 ساعت پیش
پیشنهادهایی برای افزایش میزان انرژی بدن
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
چند راهکار ساده و مفید برای افزایش سطح انرژی بدن
این چالش برای انسان همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ سلامتی خود اهمیت می دهد، بتواند انرژی خود را نیز حفظ کند. هر چند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد و انرژی حیاتی را در بدن ذخیره کرد.
چند راهکار برای افزایش سطح انرژی بدن توصیه شده است:
مصرف موز و هندوانه:این دو میوه انرژی را به سرعت شیرینی های قندی احیا می کنند. در واقع موز حاوی قند بالایی است اما برخلاف قند مصنوعی، میوه های تازه می تواند املاح، ویتامین ها و فیبر طبیعی را نیز به بدن برساند که بسیار مفید هستند.
مصرف هویج و سیب زمینی:این دو خوردنی خوشمزه می توانند قند خون را در تمام مدت بالا نگه دارند و در عین حال برخلاف فست فودها و تنقلات مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می کنند که از جمله آنها ویتامین ث، ویتامین آ، اسید فولیک و پتاسیم است.
مصرف غلات صبحانه سبوس دار:حتی بدون افزودن شکر هم حاوی انرژی بالایی هستند و جزو مواد غذایی مهم در فهرست صبحانه محسوب می شوند. هم چنین برای حفظ انرژی بدن به نوشیدن آب توصیه می شود. اگر در روز بویژه در هوای گرم 10 تا 15 فنجان آب بنوشید، می توانید آبی را که از دست می دهید به خوبی تامین کنید تا ایجاد احساس تشنگی صبر نکنید چون بدن دائم در حال از دست دادن آب است. سعی کنید طبق عادت همیشه لیوان پر از آب روی میزتان باشد.
استراحت به موقع:استراحت کنید، خود را آرام کنید، مدیتیشن کنید؛ در این صورت فرصت آن را پیدا می کنید که درست از انرژی خود برداشت کنید. حفظ این تعادل نکته ای مهم در بهبود کیفیت زندگی، حفظ ایمنی و تعادل جسمی و روانی بدن است. مطمئن شوید که در شبانه روز کمتر از هفت ساعت نخوابید. همچنین چرت 15 تا 20 دقیقه نیمروز را فراموش نکنید. به علاوه باید در روز دو نوبت 10 دقیقه ای حرکات کششی انجام دهید. این کار جریان خود را در بدن بهبود می بخشد. تمام این اقدامات مدیریت ذخیره انرژی نامیده می شوند که در حفظ انرژی بدن بسیار حائز اهمیت هستند.
منبع:iec.behdasht.gov.ir
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
علائم آب آوردن زانو علل و علائم آب آوردن زانو تشخیص آب آوردن زانو, درمان آب آوردن زانو, کیست زیر زانو,آرتریت روماتوئید,آب آوردن زانو,آسیب زانو,کیست زانو,علت آب آوردن زانو,
12 دقیقه پیش
عفونت گوش میانی درمان خانگی عفونت گوش علائم عفونت گوش میانی, عوارض عفونت گوش , نشانه های عفونت گوش , درد گوش , عفونت گوش,درمان عفونت گوش,علائم عفونت گوش,عفونت گوش خارجی,
یک ربع پیش
تب حلزون سیستم عصبی عفونت انگل دستگاه تنفسی عفونت انگل , بیلارزیا , انگل بیلارزیا , بیماری انگلی شیستوزومیازیس , شیستوزومیازیس نخاع,نیک شیستوزومیازیس , سرطان مثانه ,
یک ربع پیش
مضرات قلیان و سیگار مضرات قلیان برای پوست مضرات قلیان در طب سنتی مهمترین مضرات قلیان , کشیدن تنباکو , مضرات قلیان,مضرات قلیان میوه ای,مضرات قلیان کشیدن,مضرات قلیان برای بانوان,مضرات قلیان برای زنان,
یک ربع پیش
انواع التهاب لوزه , غدد لنفاوی گردن , دستگاه بخور , درمان عفونت لوزه‌ها , لوزه سوم , درمان بیماری , عفونت لوزه , عفونت التهابی لوزه‌ها , گلودرد , بزرگ شدن لوزه‌ها ,
یک ربع پیش
ویتامین ۱۲ ،آمپول ۱۲ ویتامین 12 ،ویتامین ١٢ ، ویتامین ب12 ، ب12 ،ویتامین ۱۲ چیست ،فقر ویتامین 12 آمپ
ویتامین ب ۱۲ ،آمپول ب ۱۲،ویتامین ب 12 ،ويتامين ب ١٢ ، ویتامین ب12 ، ب12 ،ویتامین ب ۱۲ چیست ،فقر ویتامین ب 12،آمپول ب 12، ویتامین ب دوازده، ویتامین ب ۱۲ در چیست،
11 دقیقه پیش
حساسیت دندانی پوسیدگی دندان شکستگی تاج دندان مینای دندان , ریشه دندان , دهان و دندان , شکستگی دندان , شکستگی عمودی ریشه , تاج دندان , پرکردگی دندان ,
یک ربع پیش
سرفه درمان سرفه داروهای ضد سرفه سیگار گلودرد,عفونت دستگاه تنفسی,مسمومیت بوتولیسم ,خلط سینه,مجاری تنفسی,عفونت گلو
یک ربع پیش
سرماخوردگی و آنفلوانزا ابتلا به آنفلوانزا علائم آنفولانزا, علائم آنفولانزا و درمان, دستگاه تنفسی,نشانه‌های آنفلوآنزا, آنفلوآنزا, بیماری آنفلوآنزا,علایم آنفلوآنزا, نشانه های شایع ابتلا به آنفلوآنزا ,
یک ربع پیش
بیشتر...