سلامت نیوز |
3 سال پیش

راه های اعجاب انگیز جوان ماندن پوست زیبایی

راه‌های اعجاب‌انگیز جوان ماندن

سلامت نیوز: اگر می‌خواهید واقعاً پوست‌ جوان‌تری داشته باشید از اصول زیر پیروی کنید.

به پشت بخوابید

به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، خوابیدن به یک شکل خاص منجر به بروز چروک ناشی از خواب می‌شود که موجب چین خوردن لایه فوقانی پوست می‌شود و به‌تدریج محو نخواهد شد. خوابیدن به پهلو منجر به بروز چروک‌های گونه و چانه می‌شود، بنابراین بهترین حالت خوابیدن برای جلوگیری از چروک‌های ناشی از وضعیت خوابیدن، خوابیدن به پشت است.


مصرف میزان کافی از آلفا هیدروکسی اسیدها

این ترکیبات طبیعی منجر به لایه‌برداری از لایه شاخی پوست و در نتیجه بهبود ظاهر منافذ پوست، خطوط ظریف و چروک‌های سطحی به خصوص در اطراف چشم می‌شود. فرم‌های قوی‌تر آلفا هیدروکسی اسید منجر به بهبود تولید کلاژن می‌شود. کاربرد AHA پوست را نسبت به نور حساس‌تر می‌کند. بنابراین مصرف ضد آفتاب روزانه ضروری است.


ماهی بیشتری بخورید بخصوص سالمون

ماهی سالمون و بیشتر ماهی‌های آب‌های سرد منبع مهمی از پروتئین است. پروتئینی که مسئول تولید بلوک‌های ساختمان پوست است. همچنین منبع امگا 3 است. متخصصین معتقدند که اسیدهای چرب ضروری پوست را تغذیه می‌کنند و آن را سالم و جوان نگه می‌دارند و منجر به کاهش چروک‌ها می‌شود.


بیش از اندازه صورت خود را نشویید

آب می‌تواندموجب محروم کردن پوست از رطوبت و چربی طبیعی که برای محافظت از چروک لازم است شود. شستشوی بیش از اندازه پوست، سد پوستی را آسیب می‌رساند. بنابراین بهتر است از شستشوی بیش از حد پوست بپرهیزید و از صابون‌های حاوی مرطوب‌کننده و یا ژل‌های شوینده صورت به عنوان جایگزین استفاده کنید.


از کرم‌های حاوی ویتامین C استفاده کنید

برخی مطالعات متذکر شده اند که کرم‌های حاوی ویتامین C تولید کلاژن را افزایش می‌دهند و پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UVA و UVB محافظت کرده و به کاهش لک‌های تیره پوست و بهبودتون پوستی کمک می‌کند. بنابراین کاربرد شکل درستی از ویتامینی L-ascoibicid) C ) برای بهبود چروک‌ بسیار خوب است. البته می‌توانید از مشتقات ویتامین C مثل ascoibyl palmitate (آسکوربیل پالمتیات) هم استفاده کنید


برای بهبود مراقبت از پوست سویا مصرف کنید

سویا منجر به بهبود ظاهر پوست و حتی محافظت از آن می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد فرم موضعی یا حتی فرم خوراکی آن به شکل Supplement می‌تواند پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت کرده و حتی ساختار پوست را بهبود بخشد و منجر به نرمی و لطافت پوست و بهبود تون آن شود.


از قهوه و شکلات به عنوان خوراکی‌های ضد چروک بهره ببرید

در یک مطالعه، محققین دریافتند که کاکائوهای حاوی مقادیر بالای 2 آنتی‌اکسیدان Epicatechin و Catechin پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت کرده، گردش خون به سلول‌های پوستی را بهبود می‌بخشد و منجر به آبرسانی پوست می‌گردد.


از اصول مراقبت پوستی مناسب پیروی کنید:

اگر می‌خواهید واقعاً پوست‌ جوان‌تری داشته باشید از اصول زیر پیروی کنید. گر چه همه را قبلاً شنیده‌اید ولی تذکر مجدد آنها خالی از لطف نیست:

از آفتاب پرهیز کنید

ضد آفتاب استفاده کنید

لباس‌های مناسب در زمان اوج آفتاب بپوشید

سیگار نکشید

مرطوب‌کننده استفاده کنید



#‌اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

محققان دانشگاه لوزان سوئیس به ارتباط بین درآمد و سرعت پیری مغز انسان دست یافته‌اند.

دیروز

تستوسترون هورمونی است که سبب افزایش ویژگی‌های جنسی مردانه می‌شود. هورمون‌ها همان پیام‌رسان‌های شیمیایی هستند که سبب شروع تغییرات مورد نیاز در بدن می‌شوند. تستوسترون نوعی هورمون آندروژن است (یعنی هورمونی که مسئول شکل‌گیری ویژگی‌های مردانه است)، که توسط انواعی از سلول‌ها در بیضه تولید می‌شود که به آنها سلول‌های لیدیگ می‌گویند. این هورمون پس از آن‌که تولید شد وارد گردش خون می‌شود تا عملکرد خود را ایفا کند و میزان آن در بدن توسط مغز و غذه هیپوفیز کنترل می‌شود.

دیروز

آیا ویتامین D روند پیری را در انسان‌ها کاهش می‌دهد؟ برای پاسخ به این سوال بهتر است مطالعات دانشمندان را مورد بررسی قرار دهیم.

دیروز

غذا یکی از مهم‌ترین عواملی است که بر سلامت بدن و اندام‌های آن تأثیر می‌گذارد و برخی از مواد غذایی هستند که در بهبود سلامت و مبارزه با پیری و بیماری‌ها تأثیر مؤثری دارند.

پریروز

قهوه به شما کمک می‌کند تا هوشیاری بیشتری داشته باشید و بدون اتلاف انرژی، تمرکز خود را بالا ببرید و این یک علامت خوب از خوردن قهوه است.

پریروز

قهوه به شما کمک می‌کند تا هوشیاری بیشتری داشته باشید و بدون اتلاف انرژی، تمرکز خود را بالا ببرید و این یک علامت خوب از خوردن قهوه است.

پریروز

میانگین زمان دوش گرفتن ۸ دقیقه است و اگر بیش از ۱۵ دقیقه زیر دوش می‌مانید، باید به فکر تغییر روتین حمام خود باشید.

12 ساعت پیش

غذا یکی از مهم‌ترین عواملی است که بر سلامت بدن و اندام‌های آن تأثیر می‌گذارد و برخی از مواد غذایی هستند که در بهبود سلامت و مبارزه با پیری و بیماری‌ها تأثیر مؤثری دارند.

پریروز

هله‌هوله (Junk food) عبارتی است که معمولاً برای غذاها و نوشیدنی‌های بسیار فراوری شده مثل فست‌فودها، نوشابه‌های گازدار، کیک و کلوچه‌های صنعتی، شکلات و آب‌نبات و اسنک‌های نمکی استفاده می‌شود. این غذاها بخش بزرگی از رژیم غذایی افراد را تشکیل می‌دهند. طبق مطالعات، هله‌هوله تقریباً ۵۰ درصد از کالری دریافتی روزانه خیلی از افراد را شامل می‌شود.

3 روز پیش

بیشتر...