رازهای قدبلند شدن در دوران بلوغ تغذیه نکات کلیدی برای رشد سالم سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،رشد قدی در دوران بلوغ یکی از مهم‌ترین مراحل زندگی هر فرد است و تغذیه صحیح در این دوران می‌تواند به طور قابل توجهی به بلندتر شدن قد کمک کند. سمیه فتاحی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری مهر تأکید کرد که دریافت مواد مغذی ضروری برای رشد قدی و سلامت عمومی نوجوانان در این دوران از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. وی بیان کرد: «پروتئین، کلسیم، ویتامین D، آهن و روی، از جمله مهم‌ترین مواد مغذی هستند که برای رشد قدی و جلوگیری از مشکلاتی همچون کوتاهی قد وریزش موضروری‌اند.»
فتاحی در ادامه گفت: «پروتئین به عنوان یکی از درشت‌مغذی‌های اصلی، نقش اساسی در افزایش طول استخوان‌ها دارد و برای تأمین آن می‌توان از منابعی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها استفاده کرد.» وی همچنین اشاره کرد که کلسیم برای تقویت استخوان‌ها ضروری است و جذب آن به ویتامین D وابسته است.
این متخصص تغذیه افزود که ویتامین D در بسیاری از مواد غذایی به میزان کافی یافت نمی‌شود و برای تمام افراد مصرف مکمل آن توصیه می‌شود. بر اساس پروتکل‌های کشوری، در صورتی که آزمایش ویتامین D انجام نشده باشد، بهتر است به مدت ۸ هفته، هر هفته یک کپسول ۵۰ هزار واحدی ویتامین D مصرف شود و سپس به صورت ماهیانه ادامه یابد.
وی همچنین بر اهمیت آهن و روی در جلوگیری از ریزش مو تأکید کرد و منابع این مواد مغذی را گوشت قرمز، جگر، حبوبات، مغزها و سبزیجات برگ سبز دانست. علاوه بر این، فتاحی گفت: «ویتامین A، منیزیم و فسفر که در سبزیجات رنگی، مغزها، لبنیات و ماهی یافت می‌شوند، نیز به رشد استخوان‌ها کمک می‌کنند.»
در نهایت، این متخصص تغذیه اشاره کرد که اضافه‌وزن می‌تواند مانع رشد قدی شود، چرا که فشار اضافی بر روی استخوان‌ها وارد می‌کند. وی توصیه کرد که رعایت یک رژیم غذایی متعادل و انجام فعالیت بدنی منظم می‌تواند از این مشکل جلوگیری کرده و به رشد سالم در دوران بلوغ کمک کند.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
خانه‌تکانی، سنتی دیرینه است که بسیاری از خانواده‌های ایرانی در آستانه عید نوروز به انجام آن می‌پردازند. اما متاسفانه برخی از افراد در این زمان به دلیل رعایت نکردن نکات ایمنی و سلامت، با حوادثی مواجه می‌شوند که با رعایت چند نکته ساده می‌توان از آن‌ها جلوگیری کرد.
ماه رمضان نه‌تنها فرصتی برای تقویت رابطه با خداوند است، بلکه می‌تواند به عنوان یک زمان طلایی برای ارتقای سلامت روانی، تقویت روابط اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی افراد محسوب شود. کارشناسان معتقدند که در این ماه مبارک، با رعایت برخی اصول، می‌توان به آرامش درونی دست یافت و زندگی را از زاویه‌ای متفاوت مشاهده کرد.
کیسه‌های چای پلاستیکی ممکن است خطرات پنهانی برای سلامت و محیط زیست به همراه داشته باشند. مدیرکل آزمایشگاه‌های مرجع سازمان غذا و دارو درباره این خطرات هشدار داد و راهکارهایی برای مصرف ایمن‌تر چای ارائه داد.
معمولاً در اسفندماه میزان مراجعه بانوان به مراکز درمانی و اورژانس به همین علت افزایش می‌یابد، چرا که برخی افراد از روی ناآگاهی مواد شوینده را با هم ترکیب می‌کنند.
با نزدیک شدن به ایام نوروز و آغاز خانه‌تکانی‌ها، خطرات ناشی از ترکیب مواد شوینده در خانه می‌تواند سلامت افراد را تهدید کند.
کودک بیش‌فعال ممکن است رفتارهای تکانشی داشته باشد اما معمولاً احساسات دیگران را درک می‌کند و می‌تواند ارتباط برقرار کند. در مقابل، کودک دارای اوتیسم در فهم نشانه‌های اجتماعی، برقراری ارتباط چشمی و تعاملات اجتماعی دچار مشکل است.
گردشگری در نوروز امسال با همراه شدن ماه رمضان شکل دیگری به خود گرفته است و در این ایام هر استان برنامه‌های خاصی برای گردشگران در نظر گرفته است.
عشق افراد را به هم پیوند می دهد و به ما اجازه می دهد احساس امنیت، امیدواری و سرشار از شادی کنیم. همه ما از عشق سود می بریم - هم عشق دادن و هم دریافت عشق. اما گاهی اوقات وقتی زندگی استرس زا می شود، احساس عجله می کنیم، و اضطراب و ناامیدی تمام انرژی عاطفی ما را می گیرد، می توانیم فراموش کنیم که اجازه دهیم احساسات عشقی قلب و زندگی ما را آنطور که باید احاطه کند.
مقاله جدیدی که روز سه‌شنبه در مجله پزشکی مغز Brain Medicine منتشر شد، راهکارهایی کلیدی برای کاهش مواجهه با ریزوپلاستیک‌ها پیشنهاد کرده است.
بیشتر...