چگونه پس از کار ذهن را بازیابی کنیم سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، استراحت بعد از چندین ساعت کاری روزانه برای بازیابی قدرت ذهن و سلامت کلی ضروری است، چون به ذهن شما اجازه می‌دهد خستگی در کند و از باری که در طول روز در خود انباشته، خلاص شود.
برای این استراحت ذهنی چند توصیه پیش روی شماست؛ اول اینکه می‌توانید پیاده‌روی کنید چون باعث آزاد شدن هورمون‌های استرس می‌شود. یوگا و مدیتیشن هم به آرامش ذهن کمک می‌کند. یک برنامه سرگرم‌کننده مثل گوش کردن موسیقی و باغبانی یا یک مشغولیت ذهنی مثل یادگیری یک‌ساز موسیقی یا نقاشی هم می‌تواند منجر به تغییر خلق وخوی شما شود.
حتی می‌توانید با دوستان، اقوام و آشنایان خود دور هم جمع شوید و از خندیدن با هم لذت ببرید.
خودمراقبتی را هم فراموش نکنید که شامل یک دوش آب گرم، تعویض لباس کار، ماساژ ساده مو و پوست است که باعث می‌شود تنش عضلانی کاهش پیدا کند. حفظ یک رژیم غذایی سالم هم برای آرامش مهم است.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
ورزش‌های کم‌فشار می‌توانند راهی مؤثر برای کاهش درد مفاصل، تقویت استخوان‌ها و بهبود کیفیت زندگی باشند
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد: استفاده از شیر گاو برای افزایش وزن نوزادان زیر ۶ ماه
بیماریهای غیرواگیر از همه جهت برای مردم و نظام بهداشتی کشور پرهزینه است و موجب از کارافتادگی افراد
فاطمه نظری، پزشک عمومی و فعال حوزه سلامت، با اشاره به تجربیات میدانی خود در مواجهه با مادرانی که قصد
در دنیای امروز که سبک زندگی کم‌تحرک رو به افزایش است، نشستن‌های طولانی‌مدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
مطالعه‌ای جدید نشان داده است که مصرف رژیم غذایی سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های با کیفیت بالا در میان
عضو انجمن اتیسم ایران می‌گوید: تشخیص اختلال طیف اتیسم باید توسط فوق‌تخصص روانپزشک کودک و نوجوان یا
چاقی تنها با مصرف حجم بالایی از غذا ایجاد نمی‌شود بلکه برخی عادات در چاقی نقش دارند.
تحقیقی جدید نشان می‌دهد که کار کردن طولانی‌مدت نه‌تنها برای سلامت عمومی شما مضر است، بلکه می‌تواند ب
بیشتر...