چگونه پس از کار ذهن را بازیابی کنیم سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، استراحت بعد از چندین ساعت کاری روزانه برای بازیابی قدرت ذهن و سلامت کلی ضروری است، چون به ذهن شما اجازه می‌دهد خستگی در کند و از باری که در طول روز در خود انباشته، خلاص شود.
برای این استراحت ذهنی چند توصیه پیش روی شماست؛ اول اینکه می‌توانید پیاده‌روی کنید چون باعث آزاد شدن هورمون‌های استرس می‌شود. یوگا و مدیتیشن هم به آرامش ذهن کمک می‌کند. یک برنامه سرگرم‌کننده مثل گوش کردن موسیقی و باغبانی یا یک مشغولیت ذهنی مثل یادگیری یک‌ساز موسیقی یا نقاشی هم می‌تواند منجر به تغییر خلق وخوی شما شود.
حتی می‌توانید با دوستان، اقوام و آشنایان خود دور هم جمع شوید و از خندیدن با هم لذت ببرید.
خودمراقبتی را هم فراموش نکنید که شامل یک دوش آب گرم، تعویض لباس کار، ماساژ ساده مو و پوست است که باعث می‌شود تنش عضلانی کاهش پیدا کند. حفظ یک رژیم غذایی سالم هم برای آرامش مهم است.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
خواص دنبلان برای مو و ریزش مو، اسپرم مردان و تقویت تخمدان زنان:خواص دنبلان خواص دنبلان یکی از موضوعا
علت گرفتگی رگ پشت زانو چپ و راست + درمان خانگی گرفتگی رگ پشت زانو:علت گرفتگی رگ پشت زانو گرفتگی رگ پ
خواص چای کوهی برای رحم و کیست تخمدان و رفع عفونت واژن:خواص چای کوهی برای زنان چای کوهی یکی از گیاها
قرص فولیکوژن برای چی خوبه؟ عوارض قرص فولیکوژن برای زنان و مردان:خواص و عوارض قرص فولیکوژن قرص فولیکو
خواص موز برای مردان و زنان، اعصاب، تخمدان، چشم | فواید خوردن روزانه موز:خواص موز و فواید خوردن روزان
خواص تخم کتان برای مو + طرز استفاده از جوشانده بذر کتان برای مو:خواص تخم کتان برای مو و طرر استفاده
قرص متوکلوپرامید برای چیه؟ + عوارض قرص متوکلوپرامید چیست؟:قرص متوکلوپرامید و عوارض آن قرص متوکلوپرام
خواص خولنجان برای تقویت نعوظ و بهبود عملکرد جنسی در مردان:خولنجان برای تقویت نعوظ و عملکرد جنسی مردا
علائم ترکیدن آپاندیس در زنان و مردان | بعد از ترکیدن آپاندیس چه باید کرد؟:علائم ترکیدن آپاندیس ترکید
بیشتر...