چطور |
6 ماه پیش

آداب رفتار در باشگاه ورزشی این ۱۲ نکته را رعایت کنید چطور

حضور در باشگاه ورزشی آداب و قوانینی دارد که بهتر است رعایتشان کنیم. کسی که این آداب را رعایت می‌کند فرد دل‌نشین‌تری می‌شود. این آداب را می‌دانید؟ در ادامه ۱۲ نکته مهم درباره حضور در باشگاه را توضیح داده‌ایم. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

راهنمای مطالعهنمایش
۱. به دیگران هم فرصت استفاده از تجهیزات ورزشی را بدهید
۲. وقتی کارتان با وسیله ورزشی تمام شد، تمیزش کنید
۳. بعد از تمرین، لوازم را سر جایشان بگذارید
۴. لوازم ورزشی را رزرو نکنید
۵. با صدای بلند صحبت نکنید
۶. لباس مناسب بپوشید
۷. بی‌سروصدا ورزش کنید
۸. وزنه‌های سنگین را روی زمین نکوبید
۹. تعادل خود را حفظ کنید
۱۰. مواظب آسیب‌های احتمالی باشید
۱۱. استفاده از دستگاه‌ها را یاد بگیرید
۱۲. با برنامه و هدف مشخص ورزش کنید
سخن پایانی
شما بگویید

۱. به دیگران هم فرصت استفاده از تجهیزات ورزشی را بدهید

مربی بدنسازیبرایتان برنامه‌ای نوشته و گفته امروز باید چند نوبت از یکی از دستگاه‌ها استفاده کنید؟ این دلیل نمی‌شود که دودستی بچسبید به آن دستگاه! بهتر است اجازه بدهید که در زمان استراحت‌‌تان افراد دیگر هم از آن دستگاه استفاده کنند.

۲. وقتی کارتان با وسیله ورزشی تمام شد، تمیزش کنید

نظافت را رعایت کنید و پس از استفاده از تجهیزات ورزشی، عرق خود را از رویش پاک کنید. همیشه دستمال مرطوب ضدعفونی‌کننده سطوح به همراه داشته باشید و لوازم را به خوبی تمیز کنید. بعضی باشگاه‌ها هم کنار دستگاه‌ها اسپری ضدعفونی‌کننده می‌گذارند و فقط لازم است حوله یا تکه‌ای پارچه همراهتان باشد. فراموش نکنید که ما موظف هستیم تجهیزات را تمیز تحویل دیگران بدهیم.

۳. بعد از تمرین، لوازم را سر جایشان بگذارید

پس از پایانورزش با دمبلو هالتر، رهاکردن آنها روی زمین نه‌تنها بسیار ناخوشایند است، بلکه امکان دارد برای افراد دیگر حادثه‌ساز هم بشود. چگونه؟ مثلا پای کسی که حواسش نیست به وزنه‌ای گیر کند که شما روی زمین رها کرده‌اید و بخورد زمین. پس تمام وسایلی را که استفاده می‌کنید سر جای اصلی خود بازگردانید.

۴. لوازم ورزشی را رزرو نکنید

انداختن حوله روی صفحه نمایشگرتردمیلدر ساعات شلوغی باشگاه کار درستی نیست. چرا باید از نیم ساعت قبل تردمیل را رزرو کنید؟ تعداد دستگاه‌های هوازی در بیشتر باشگاه‌ها محدود است و بهتر است وقت دیگران را با خودخواهی خودمان تلف نکنیم.

۵. با صدای بلند صحبت نکنید

تا حد امکان به حریم افراد احترام بگذارید و با صدای بلند صحبت نکنید. بهتر استتلفن همراهرا در کمد رختکن بگذارید و هنگام ورزش از صحبت‌کردن با تلفن بپرهیزید.

۶. لباس مناسب بپوشید

چه عالی کهاعتمادبه‌نفسدارید، ولی باید هنجارها را رعایت کنید و با لباس نامناسب در اطراف باشگاه پرسه نزنید. همیشه لباس مناسب باشگاه بپوشید.

۷. بی‌سروصدا ورزش کنید

هیچ‌کس مایل به شنیدن صداهای عجیب‌وغریب نیست. هنگام ورزش ساکت باشید وتمرکزخود را روی انجام صحیح حرکات ورزشی بگذارید.

۸. وزنه‌های سنگین را روی زمین نکوبید

اگر وزنه سنگین است و نمی‌توانید بلندش کنید، نیازی نیست محکم بکوبیدش روی زمین! از فرد دیگری کمک بگیرید و وزنه را آرام روی زمین قرار دهید.

۹. تعادل خود را حفظ کنید

اگر در حال انجام حرکات نیازمند تعادل مثل اسکوات هستید، جایی بایستید که هم ایمن باشد و هم اگر تعادلتان به هم خورد، به دیگران نخورید. در ضمن عجله نکنید و با آرامش ورزش کنید.

۱۰. مواظب آسیب‌های احتمالی باشید

در صورتی که انجام حرکتی برای شما سخت است، از مربی یا ورزشکاری دیگر کمک بگیرید. اگر از تردمیل استفاده می‌کنید، شیب و سرعت آن را مناسب تنظیم کنید.

۱۱. استفاده از دستگاه‌ها را یاد بگیرید

اگر استفاده از دستگاهی را بلد نیستید، از ورزشکاران دیگر یا مربی خود روش صحیح آن را یاد بگیرید. با این کار هم خودتان آسیب نمی‌بینید و هم عمر تجهیزات ورزشی را افزایش می‌دهید.

۱۲. با برنامه و هدف مشخص ورزش کنید

بابرنامه ورزشیمنظم به باشگاه بروید و برای هر روز تعدادی حرکت ورزشی مناسب بدن خودتان را در نظر بگیرید. می‌توانید از مربی خود بخواهید برایتان برنامه ورزشی تنظیم کند.

سخن پایانی

در این مقاله درباره رفتارها و اصولی گفتیم که باید در باشگاهبدنسازیرعایت کنیم. با رعایت این اصول می‌توانید محیط ورزشی ایدئالی برای خود و اطرافیانتان ایجاد کنید و از ورزش در باشگاه نهایت لذت را ببرید.

شما بگویید

شما هم به باشگاه ورزشی می‌روید؟ آیا این آداب و قوانین را رعایت می‌کنید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود در این باره را با ما و کاربران عزیزمان در میان بگذارید.



#‌مهارت_های_ارتباطی منبع: چطور

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

رمان‌های ماجراجویی میان نوجوانان و بزرگ‌سالان طرف‌داران زیادی دارند. بهترین رمان های ماجراجویی برای نوجوانان و بزرگ‌سالان را بشناسید.

5 ماه پیش

افراد به‌دلایل مختلف با ما تعامل می‌کنند. دراین مقاله درباره نشانه‌های افرادی صحبت می‌کنیم که واقعا دوست شما نیستند.

5 ماه پیش

منتورینگ یکی از راه‌های بهبود دانش و مهارت‌هاست. پس از توضیح مفهوم منتور و منتورینگ، از فواید و انواع منتورینگ می‌گوییم.

6 ماه پیش

تأثیر قدردانی در تمام جنبه‌های زندگی انسان مشهود است. سپاسگزاری در زندگی سلامت جسمی و روانی و روابط بین‌فردی انسان‌ها را ارتقا می‌دهد.

5 ماه پیش

حضور در باشگاه ورزشی آداب و قوانینی دارد که بهتر است رعایتشان کنیم. ۱۲ نکته مهم درباره حضور در باشگاه را توضیح داده‌ایم.

6 ماه پیش

فواید بوسیدن برای جسم و روح افراد، از کاهش استرس گرفته تا بهبود سلامت فیزیکی، بسیار زیاد است. برای دانستن مزایای بوسه این مطلب را بخوانید.

6 ماه پیش

طبیعت گردی با کودک مهارت های ذهنی مختلف او را تقویت می‌کند و بهترین جایگزین برای بازی‌ها و تفریحات دیجیتال است.

5 ماه پیش

همه دوست دارند که حرفشان شنیده شود، دیده شوند و توجه دیگران را به خود جلب کنند. چطور می‌توان شنوندگان را به توجه و گوش‌دادن ترغیب کرد؟

5 ماه پیش

با افزایش میزان گرلین در خون، اشتها بیشتر می‌شود و چربی‌های بیشتری ذخیره می‌شوند. اگر قصد کاهش یا افزایش وزن دارید، شناخت گرلین مهم است.

5 ماه پیش

بیشتر...