2 سال پیش
آداب رفتار در باشگاه ورزشی این ۱۲ نکته را رعایت کنید چطور
حضور در باشگاه ورزشی آداب و قوانینی دارد که بهتر است رعایتشان کنیم. کسی که این آداب را رعایت میکند فرد دلنشینتری میشود. این آداب را میدانید؟ در ادامه ۱۲ نکته مهم درباره حضور در باشگاه را توضیح دادهایم. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
۱. به دیگران هم فرصت استفاده از تجهیزات ورزشی را بدهید
مربی بدنسازیبرایتان برنامهای نوشته و گفته امروز باید چند نوبت از یکی از دستگاهها استفاده کنید؟ این دلیل نمیشود که دودستی بچسبید به آن دستگاه! بهتر است اجازه بدهید که در زمان استراحتتان افراد دیگر هم از آن دستگاه استفاده کنند.
۲. وقتی کارتان با وسیله ورزشی تمام شد، تمیزش کنید
نظافت را رعایت کنید و پس از استفاده از تجهیزات ورزشی، عرق خود را از رویش پاک کنید. همیشه دستمال مرطوب ضدعفونیکننده سطوح به همراه داشته باشید و لوازم را به خوبی تمیز کنید. بعضی باشگاهها هم کنار دستگاهها اسپری ضدعفونیکننده میگذارند و فقط لازم است حوله یا تکهای پارچه همراهتان باشد. فراموش نکنید که ما موظف هستیم تجهیزات را تمیز تحویل دیگران بدهیم.
۳. بعد از تمرین، لوازم را سر جایشان بگذارید
پس از پایانورزش با دمبلو هالتر، رهاکردن آنها روی زمین نهتنها بسیار ناخوشایند است، بلکه امکان دارد برای افراد دیگر حادثهساز هم بشود. چگونه؟ مثلا پای کسی که حواسش نیست به وزنهای گیر کند که شما روی زمین رها کردهاید و بخورد زمین. پس تمام وسایلی را که استفاده میکنید سر جای اصلی خود بازگردانید.
۴. لوازم ورزشی را رزرو نکنید
انداختن حوله روی صفحه نمایشگرتردمیلدر ساعات شلوغی باشگاه کار درستی نیست. چرا باید از نیم ساعت قبل تردمیل را رزرو کنید؟ تعداد دستگاههای هوازی در بیشتر باشگاهها محدود است و بهتر است وقت دیگران را با خودخواهی خودمان تلف نکنیم.
۵. با صدای بلند صحبت نکنید
تا حد امکان به حریم افراد احترام بگذارید و با صدای بلند صحبت نکنید. بهتر استتلفن همراهرا در کمد رختکن بگذارید و هنگام ورزش از صحبتکردن با تلفن بپرهیزید.
۶. لباس مناسب بپوشید
چه عالی کهاعتمادبهنفسدارید، ولی باید هنجارها را رعایت کنید و با لباس نامناسب در اطراف باشگاه پرسه نزنید. همیشه لباس مناسب باشگاه بپوشید.
۷. بیسروصدا ورزش کنید
هیچکس مایل به شنیدن صداهای عجیبوغریب نیست. هنگام ورزش ساکت باشید وتمرکزخود را روی انجام صحیح حرکات ورزشی بگذارید.
۸. وزنههای سنگین را روی زمین نکوبید
اگر وزنه سنگین است و نمیتوانید بلندش کنید، نیازی نیست محکم بکوبیدش روی زمین! از فرد دیگری کمک بگیرید و وزنه را آرام روی زمین قرار دهید.
۹. تعادل خود را حفظ کنید
اگر در حال انجام حرکات نیازمند تعادل مثل اسکوات هستید، جایی بایستید که هم ایمن باشد و هم اگر تعادلتان به هم خورد، به دیگران نخورید. در ضمن عجله نکنید و با آرامش ورزش کنید.
۱۰. مواظب آسیبهای احتمالی باشید
در صورتی که انجام حرکتی برای شما سخت است، از مربی یا ورزشکاری دیگر کمک بگیرید. اگر از تردمیل استفاده میکنید، شیب و سرعت آن را مناسب تنظیم کنید.
۱۱. استفاده از دستگاهها را یاد بگیرید
اگر استفاده از دستگاهی را بلد نیستید، از ورزشکاران دیگر یا مربی خود روش صحیح آن را یاد بگیرید. با این کار هم خودتان آسیب نمیبینید و هم عمر تجهیزات ورزشی را افزایش میدهید.
۱۲. با برنامه و هدف مشخص ورزش کنید
بابرنامه ورزشیمنظم به باشگاه بروید و برای هر روز تعدادی حرکت ورزشی مناسب بدن خودتان را در نظر بگیرید. میتوانید از مربی خود بخواهید برایتان برنامه ورزشی تنظیم کند.
سخن پایانی
در این مقاله درباره رفتارها و اصولی گفتیم که باید در باشگاهبدنسازیرعایت کنیم. با رعایت این اصول میتوانید محیط ورزشی ایدئالی برای خود و اطرافیانتان ایجاد کنید و از ورزش در باشگاه نهایت لذت را ببرید.
شما بگویید
شما هم به باشگاه ورزشی میروید؟ آیا این آداب و قوانین را رعایت میکنید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود در این باره را با ما و کاربران عزیزمان در میان بگذارید.
#مهارت_های_ارتباطی منبع: چطور
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
اندیشیدن به سخنان بزرگان در مورد شخصیت نقش بسزایی در بهبود رفتار و شخصیت دارد. از مریل استریپ تا اریک فروم، ببینید بزرگان چه میگویند.
8 ماه پیش
آن دسته از ویژگیهای شخصیت کاردینال به شمار میروند که غالبترین ویژگیها هستند، اما نادرترین آنها نیز به شمار میروند.
7 ماه پیش
از رمان و داستانهای تأثیرگذار تا کتابهای خودیاری، بهترین کتاب هایی که درس زندگی میدهند را به شما معرفی میکنیم.
7 ماه پیش
رابطهای که در محیط کار با همکاران ایجاد میکنیم، بخش ضروری و مهمی از کار ماست. بدون این رابطه کارکردن و انجامدادن وظایف شغلی برای ما ممکن نیست، چراکه
7 ماه پیش
انیمهها با داستانهای خلاقانه خود به بیننده انگیزه میدهند تا فرد بهتری باشد و نقاط ضعف خود را برطرف کند. بهترین انیمه های انگیزشی کدامند؟
7 ماه پیش
بعضی از زبانها همچون زبان کرهای در واقع آساناند و فقط ظاهری گولزننده دارند، زبان ژاپنی چطور؟ آیا واقعا سخت است؟
7 ماه پیش
مشغلههای زیادی دارید و معمولا وقت نمیکنید به همه آنها رسیدگی کنید؟ سریعتر کارکردن بهترین روش رسیدگی به تمام کارها و مشغلههای روزانه است. انجام سریعتر
8 ماه پیش
تاثیر ژنتیک بر شخصیت ما چقدر است؟ آیا ویژگیهای شخصیتی ناشی از ژنتیک است، هنگام تولد با آنها زاده میشویم و قادر به تغییر خودمان نیستیم؟
7 ماه پیش
چرخه احساسات از بهترین ابزارهاست برای آگاهی از احساس فعلیتان، اینکه این حس حاصل چه احساسات دیگری است و چقدر بر رفتار شما اثر گذاشته.
7 ماه پیش
بیشتر...