چطور | 3 سال پیش

آداب رفتار در باشگاه ورزشی این ۱۲ نکته را رعایت کنید چطور

حضور در باشگاه ورزشی آداب و قوانینی دارد که بهتر است رعایتشان کنیم. کسی که این آداب را رعایت می‌کند فرد دل‌نشین‌تری می‌شود. این آداب را می‌دانید؟ در ادامه ۱۲ نکته مهم درباره حضور در باشگاه را توضیح داده‌ایم. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

راهنمای مطالعهنمایش
۱. به دیگران هم فرصت استفاده از تجهیزات ورزشی را بدهید
۲. وقتی کارتان با وسیله ورزشی تمام شد، تمیزش کنید
۳. بعد از تمرین، لوازم را سر جایشان بگذارید
۴. لوازم ورزشی را رزرو نکنید
۵. با صدای بلند صحبت نکنید
۶. لباس مناسب بپوشید
۷. بی‌سروصدا ورزش کنید
۸. وزنه‌های سنگین را روی زمین نکوبید
۹. تعادل خود را حفظ کنید
۱۰. مواظب آسیب‌های احتمالی باشید
۱۱. استفاده از دستگاه‌ها را یاد بگیرید
۱۲. با برنامه و هدف مشخص ورزش کنید
سخن پایانی
شما بگویید

۱. به دیگران هم فرصت استفاده از تجهیزات ورزشی را بدهید

مربی بدنسازیبرایتان برنامه‌ای نوشته و گفته امروز باید چند نوبت از یکی از دستگاه‌ها استفاده کنید؟ این دلیل نمی‌شود که دودستی بچسبید به آن دستگاه! بهتر است اجازه بدهید که در زمان استراحت‌‌تان افراد دیگر هم از آن دستگاه استفاده کنند.

۲. وقتی کارتان با وسیله ورزشی تمام شد، تمیزش کنید

نظافت را رعایت کنید و پس از استفاده از تجهیزات ورزشی، عرق خود را از رویش پاک کنید. همیشه دستمال مرطوب ضدعفونی‌کننده سطوح به همراه داشته باشید و لوازم را به خوبی تمیز کنید. بعضی باشگاه‌ها هم کنار دستگاه‌ها اسپری ضدعفونی‌کننده می‌گذارند و فقط لازم است حوله یا تکه‌ای پارچه همراهتان باشد. فراموش نکنید که ما موظف هستیم تجهیزات را تمیز تحویل دیگران بدهیم.

۳. بعد از تمرین، لوازم را سر جایشان بگذارید

پس از پایانورزش با دمبلو هالتر، رهاکردن آنها روی زمین نه‌تنها بسیار ناخوشایند است، بلکه امکان دارد برای افراد دیگر حادثه‌ساز هم بشود. چگونه؟ مثلا پای کسی که حواسش نیست به وزنه‌ای گیر کند که شما روی زمین رها کرده‌اید و بخورد زمین. پس تمام وسایلی را که استفاده می‌کنید سر جای اصلی خود بازگردانید.

۴. لوازم ورزشی را رزرو نکنید

انداختن حوله روی صفحه نمایشگرتردمیلدر ساعات شلوغی باشگاه کار درستی نیست. چرا باید از نیم ساعت قبل تردمیل را رزرو کنید؟ تعداد دستگاه‌های هوازی در بیشتر باشگاه‌ها محدود است و بهتر است وقت دیگران را با خودخواهی خودمان تلف نکنیم.

۵. با صدای بلند صحبت نکنید

تا حد امکان به حریم افراد احترام بگذارید و با صدای بلند صحبت نکنید. بهتر استتلفن همراهرا در کمد رختکن بگذارید و هنگام ورزش از صحبت‌کردن با تلفن بپرهیزید.

۶. لباس مناسب بپوشید

چه عالی کهاعتمادبه‌نفسدارید، ولی باید هنجارها را رعایت کنید و با لباس نامناسب در اطراف باشگاه پرسه نزنید. همیشه لباس مناسب باشگاه بپوشید.

۷. بی‌سروصدا ورزش کنید

هیچ‌کس مایل به شنیدن صداهای عجیب‌وغریب نیست. هنگام ورزش ساکت باشید وتمرکزخود را روی انجام صحیح حرکات ورزشی بگذارید.

۸. وزنه‌های سنگین را روی زمین نکوبید

اگر وزنه سنگین است و نمی‌توانید بلندش کنید، نیازی نیست محکم بکوبیدش روی زمین! از فرد دیگری کمک بگیرید و وزنه را آرام روی زمین قرار دهید.

۹. تعادل خود را حفظ کنید

اگر در حال انجام حرکات نیازمند تعادل مثل اسکوات هستید، جایی بایستید که هم ایمن باشد و هم اگر تعادلتان به هم خورد، به دیگران نخورید. در ضمن عجله نکنید و با آرامش ورزش کنید.

۱۰. مواظب آسیب‌های احتمالی باشید

در صورتی که انجام حرکتی برای شما سخت است، از مربی یا ورزشکاری دیگر کمک بگیرید. اگر از تردمیل استفاده می‌کنید، شیب و سرعت آن را مناسب تنظیم کنید.

۱۱. استفاده از دستگاه‌ها را یاد بگیرید

اگر استفاده از دستگاهی را بلد نیستید، از ورزشکاران دیگر یا مربی خود روش صحیح آن را یاد بگیرید. با این کار هم خودتان آسیب نمی‌بینید و هم عمر تجهیزات ورزشی را افزایش می‌دهید.

۱۲. با برنامه و هدف مشخص ورزش کنید

بابرنامه ورزشیمنظم به باشگاه بروید و برای هر روز تعدادی حرکت ورزشی مناسب بدن خودتان را در نظر بگیرید. می‌توانید از مربی خود بخواهید برایتان برنامه ورزشی تنظیم کند.

سخن پایانی

در این مقاله درباره رفتارها و اصولی گفتیم که باید در باشگاهبدنسازیرعایت کنیم. با رعایت این اصول می‌توانید محیط ورزشی ایدئالی برای خود و اطرافیانتان ایجاد کنید و از ورزش در باشگاه نهایت لذت را ببرید.

شما بگویید

شما هم به باشگاه ورزشی می‌روید؟ آیا این آداب و قوانین را رعایت می‌کنید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود در این باره را با ما و کاربران عزیزمان در میان بگذارید.



#مهارت_های_ارتباطی

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

راز دیده شدن در لینکدین چیست؟ چگونه باید در لینکدین دیده شویم؟ جواب این سوال‌ها آن‌قدری که فکر می‌‎ک

2 ماه پیش

در این مطلب ۳ استراتژی ساده مدیریت زمان را با هم یاد می‌گیریم. این ۳ استراتژی هرچند ساده، اما به شدت

4 ماه پیش

چطور یک مصاحبه شغلی خوب ترتیب دهیم؟ برای پاسخ به این سوال باید به جنبه‌های مختلف یک مصاحبه توجه و بر

4 ماه پیش

تمام ما در طول زندگی خودمان انتقادهایی را شنیده‌ایم که همیشه هم سازنده به نظر نمی‌رسند. با اینکه شنی

4 ماه پیش

در این مقاله نگاهی داریم به زندگی لورن پاول جابز، همسر استیو جابز، مدیر عامل فقید اپل. لورن پاول از

3 ماه پیش

در این مقاله نحوه ثبت نام کنکور ۱۴۰۴ را قدم به قدم یاد می‌گیریم. شما با مطالعه این مقاله شیوه ثبت نا

2 ماه پیش

در این مقاله نگاهی داریم به ۱۰ شغل پردرآمد برای زنان خانه دار. این شغل‌ها متنوع هستند و امکان توسعه

4 ماه پیش

در این نوشته یاد می‌گیریم چگونه برنامه ریزی درسی کنیم و با بهترین برنامه ریزی برای درس خواندن به اهد

3 ماه پیش

چگونه زبان انگلیسی یاد بگیریم؟ در این مطلب به جواب این پرسش می‌دهیم و می‌گوییم چطور انگلیسی را سریع

2 ماه پیش

بیشتر...