خبرآنلاین |
2 ماه پیش

این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدن تان برود خبرآنلاین

این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدن‌تان برود<br>

همشهری‌آنلاین نوشت: روزهای سرد سال اغلب بدن کرخت می‌شود و حالتی از بی‌حالی و تنبلی به آدم دست می‌دهد. چه این تنبلی ناشی از فصل باشد و چه احساس ذاتی غوطه ور شدن در پتو، تنبلی طولانی مدت می‌تواند نگران کننده باشد.

اگر در فصل زمستان شما را نیز حالت رخوت و تنبلی در برمی‌گیرد ، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ می‌کند، اشاره کرده‌ایم.

غلات کامل بیشتر بخورید

اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، تغییر رژیم غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذاها کربوهیدرات‌های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می‌کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می‌کند.

این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدن‌تان برود<br>

پروتئین‌های بدون چربی

افزایش مصرف پروتئین‌ نیز می‌تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم‌مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده عضلانی و ارائه یک منبع انرژی ثابت کمک می‌کنند.

این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدن‌تان برود<br>

مرکبات

مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند که به تقویت ایمنی و همچنین بهبود سلامت متابولیک (سوخت و ساز) کمک می‌کنند.

این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدن‌تان برود<br>

آجیل و دانه‌ها

آجیل و دانه‌هایی مانند بادام، گردو و تخمه کدو تنبل بخورید. آن‌ها منابع خوبی از چربی‌های سالم، پروتئین و مواد مغذی ضروری هستند.

این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدن‌تان برود<br>

سبزیجات ریشه‌ای

سبزیجات ریشه‌ای مانند سیب زمینی شیرین، هویج و چغندر نه تنها خوشمزه هستند و باعث ایجاد آرامش می‌شوند، بلکه منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند.

این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدن‌تان برود<br>

میوه‌ها و سبزیجات

از انواع میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها استفاده کنید. میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی شما کمک کنند.

این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدن‌تان برود<br>

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می‌توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند.

این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدن‌تان برود<br>

بیشتر بخوانید:

معجزه انار در درمان این بیماری‌ها

۴۷۲۳۶

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهاناپلیکیشن خبرآنلاینرا نصب کنید.


#‌اخبار_جامعه #‌اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

آب‌گرم ازرو بندپی بابل به دلیل تخلف پلمب شد.

2 ساعت پیش

رئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک پلیس راهور فراجا آخرین وضعیت جوی و ترافیکی جاده‌های کشور را اعلام کرد.

6 ساعت پیش

زمستان سال 1401 پسر 25 ساله‌ای که بشدت مجروح شده بود به بیمارستانی در غرب تهران منتقل شد و پس از بهبودی نسبی با مراجعه به پلیس آگاهی از دو سارق به خاطر ضرب و جرح عمدی شکایت کرد.

8 ساعت پیش

رئیس اداره منابع طبیعی و آبخیزداری ملایر گفت: امسال یک میلیون و ۵۰۰ هزار اصله نهال در نهالستان قدس ملایر و بیش از ۴۰۰ هزار اصله نهال به صورت مشارکتی و در مجموع ۲ میلیون اصله نهال در این شهرستان تولید و همزمان با آغاز هفته منابع طبیعی در سطح استان همدان توزیع می‌شود.

9 ساعت پیش

کیفیت هوای تهران در شرایط ناسالم برای گروه‌های حساس است.

7 ساعت پیش

محاکمه ۲ فرزند معاون اول قوه قضائیه آغاز شد.

5 ساعت پیش

یک پزشک به خبرآنلاین می‌گوید: «رازداری و حفظ محرمانگی اطلاعات پزشکی بیماران و مراجعان، یکی از اصول اساسی و خدشه‌ناپذیر اخلاق پزشکی است که انتظار می‌رود پزشکان آن را جدی بگیرند و در شبکه‌های اجتماعی از افشا و انتشار اطلاعاتی مانند تاریخ بستری، نام بیمارستان، پس‌زمینه عکس و... خودداری کنند.»

8 ساعت پیش

سرپرست شرکت ستاد معاینه فنی خودروهای تهران در پی انتشار خبری مبنی بر کاسبی با صدور معاینه فنی برای خودروهای معیوب توضیحاتی ارائه داد.

7 ساعت پیش

رئیس هیات مدیره شرکت نوسازی شهر تهران ناگفته‌هایی از ساخت شهرک اکباتان تهران منتشر کرد.

2 ساعت پیش

بیشتر...