7 ماه پیش
این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدن تان برود خبرآنلاین
![این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدنتان برود<br> این هفت خوراکی را امتحان کنید تا تنبلی از بدنتان برود<br>](https://media.khabaronline.ir/d/2023/12/11/2/5957604.jpg?ts=1702278974000)
همشهریآنلاین نوشت: روزهای سرد سال اغلب بدن کرخت میشود و حالتی از بیحالی و تنبلی به آدم دست میدهد. چه این تنبلی ناشی از فصل باشد و چه احساس ذاتی غوطه ور شدن در پتو، تنبلی طولانی مدت میتواند نگران کننده باشد.
اگر در فصل زمستان شما را نیز حالت رخوت و تنبلی در برمیگیرد ، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ میکند، اشاره کردهایم.
غلات کامل بیشتر بخورید
اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، تغییر رژیم غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوهای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذاها کربوهیدراتهای پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین میکند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک میکند.
پروتئینهای بدون چربی
افزایش مصرف پروتئین نیز میتواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخممرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده عضلانی و ارائه یک منبع انرژی ثابت کمک میکنند.
مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند که به تقویت ایمنی و همچنین بهبود سلامت متابولیک (سوخت و ساز) کمک میکنند.
آجیل و دانهها
آجیل و دانههایی مانند بادام، گردو و تخمه کدو تنبل بخورید. آنها منابع خوبی از چربیهای سالم، پروتئین و مواد مغذی ضروری هستند.
سبزیجات ریشهای
سبزیجات ریشهای مانند سیب زمینی شیرین، هویج و چغندر نه تنها خوشمزه هستند و باعث ایجاد آرامش میشوند، بلکه منبع خوبی از کربوهیدراتها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند.
میوهها و سبزیجات
از انواع میوهها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها استفاده کنید. میوهها و سبزیجات میتوانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی شما کمک کنند.
ماهیهای چرب
ماهیهای چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و میتوانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند.
بیشتر بخوانید:
معجزه انار در درمان این بیماریها
۴۷۲۳۶
#اخبار_جامعه #اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
رئیس سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران درباره حادثه خیابان ولیعصر در پی ترکیدگی لوله در خیابان برزیل گفت: ترکیدگی لوله آب در خیابان برزیل باعث آب شستگی در خیابان ولیعصر محدوده توانیر و شکست آسفالت و ریزش در محدوده جنوب به شمال خیابان ولیعصر قبل از تقاطع پل شهید همت شده است.
22 ساعت پیش
اهواز - مدیرکل هواشناسی خوزستان گفت: با توجه به نقشههای پیش یابی هواشناسی وقوع دماهای ۴۸ درجه و بالاتر در اغلب نقاط استان به جز مناطقق مرتفع شرقی و شمالی پیش بینی می شود.
15 ساعت پیش
نظر افراد مهم نیست نظر اینترنت مهم است!
8 ساعت پیش
پلیس گذرنامه در اقدامی برای افراد پیامکی تحت عنوان "گذرنامه شما منقضی شده است" ارسال کرده است, اما آیا این پیامک واقعا به معنی منقضی شده اعتبار گذرنامهها است؟
23 ساعت پیش
رئیس سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران درباره حادثه خیابان ولیعصر در پی ترکیدگی لوله در خیابان برزیل گفت: ترکیدگی لوله آب در خیابان برزیل باعث آب شستگی در خیابان ولیعصر محدوده توانیر و شکست آسفالت و ریزش در محدوده جنوب به شمال خیابان ولیعصر قبل از تقاطع پل شهید همت شده است.
22 ساعت پیش
قطعی برق سبب قطع خدمات رسانی در مترو پرند شد و گفته می شود، تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد.
20 ساعت پیش
تصمیمی برای تعطیلی شنبه و یکشنبه اتخاذ نشده است.
دیروز
سخنگوی سازمان آتش نشانی شهرداری تهران از ریزش کوه در جاده امامزاده داوود و مصدومیت شدید ۳ نفر خبر داد.
18 ساعت پیش
نزدیک به ۲۷ سال پیش مطالعه جامع و گستردهای را برای تعین آسیب پذیری تهران در برابر زلزله برای مرکز مطالعات شهر تهران انجام دادم.
18 ساعت پیش
بیشتر...