4 سال پیش
ارتباط کمبود منگنز با مشکلات قند خون
ارتباط کمبود منگنز با مشکلات قند خون!
منگنز یک ماده معدنی کمیاب ضروری است به این معنی که بدن انسان به مقادیر کم از آن نیاز دارد، اما بدون این ماده مغذی بدن دچار مشکل میشود.
به گزارشگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دیابت به عنوان یک مشکل سلامت جدی شناخته میشود که روند ابتلا به آن رو به افزایش است و به نسبتهای اپیدمی نزدیک میشود. به عنوان مثال، آمار موسسه تحقیقات دیابت آمریکا نشان میدهد که ۲۴.۲ میلیون نفر یا ۱۰.۵ درصد جمعیت این کشور به دیابت مبتلا هستند.
بنابر گزارش انجمن دیابت آمریکا، ۱۴.۳ میلیون نفر از افراد مبتلا به دیابت در این کشور بیش از ۶۵ سال سن دارند.
دیابت میتواند بسیاری از بخشهای بدن را تحت تاثیر قرار دهد و با عوارض جدی از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، نابینایی، نارسایی کلیوی، و قطع عضو نیز مرتبط است.
ورزش و رژیم غذایی دو سلاح اصلی ما برای پیشگیری از ابتلا به دیابت محسوب میشوند.
اما در کنار پرهیز از شکر و غذاهای فرآوری شده و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم دقیقا چه چیزی باید مصرف کنیم تا احتمال ابتلا به دیابت کاهش یابد؟
یک ماده معدنی وجود دارد که شاید تبلیغات زیادی درباره آن وجود نداشته باشد، اما ممکن است عاملی کلیدی در پیشگیری از ابتلا به دیابت باشد.
منگنز برای تنظیم قند خون
منگنز یک ماده معدنی کمیاب ضروری است به این معنی که بدن انسان به مقادیر کم از آن نیاز دارد، اما بدون این ماده مغذی بدن دچار مشکل میشود.
برای درک بهتر باید به این نکته اشاره داشت که آهن نیز یک ماده معدنی کمیاب ضروری است و میدانیم که کمبود آن به کم خونی منجر میشود.
بیشتر میزان منگنز در پانکراس متمرکز شده است و در تولید انسولین نقش دارد.
فردی که کمبود منگنز دارد دچار اختلال در تحمل گلوکز خواهد شد. به بیان دیگر، گلوکز خون وی بیش از سطوح عادی افزایش مییابد، اما نه به اندازهای زیاد که برای تشخیص سریع دیابت کافی باشد.
پیوند کمبود منگنز با خطر دیابت
بنابر مطالعهای که اخیرا در نشریه Diabetes Care منتشر شد، مصرف منگنز بیشتر با خطر کمتر دیابت ابتلا به نوع ۲ بین زنان یائسه مرتبط بوده است.
در این مطالعه شرایط ۸۴,۲۸۵ زن یائسه مورد بررسی قرار گرفت. ارتباط بین منگنز و خطر دیابت نوع ۲ در این افراد ارزیابی شد و پژوهشگران دریافتند خطر ابتلا به دیابت در افرادی که منگنز بیشتری مصرف میکردند ۳۰ درصد کمتر بود.
پژوهشهای پیشین نیز از این نتایج پشتیبانی میکنند.
مطالعهای در سال ۲۰۱۴ که در کره جنوبی انجام شد، ارتباط بین سطوح مصرف منگنز و کاهش خطر ابتلا به دیابت را نشان داد.
در این مطالعه سطوح منگنز خون ۳,۹۹۶ شرکت کننده اندازه گیری شد و این افراد از نظر ابتلا به دیابت و چهار بیماری مزمن دیگر مورد ارزیابی قرار گرفتند.
پژوهشگران دریافتند که سطوح منگنز خون در افراد مبتلا به دیابت به میزان قابل توجهی پایین است. این به پژوهشگران نشان داد که منگنز میتواند در حفظ سطح پایدار گلوکز نقش داشته باشد.
فواید دیگر منگنز برای بدن انسان
دریافت منگنز به میزان کافی از رژیم غذایی افزون بر کاهش خطر ابتلا به دیابت میتواند فواید سلامت دیگری را نیز ارائه کند که از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- منگنز برای قدرت و استحکام استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگیهای استخوان ضروری است.
- منگنز یک گشادکننده رگهای خونی است، از این رو، به پیشگیری از سکته مغزی کمک میکند.
- منگنز در گوارش پروتئینها و اسیدهای آمینه نقش دارد.
- منگنز در تولید تیروکسین، هورمونی که عملکرد عادی تیروئید را حفظ میکند، نقش دارد.
اما به چه میزان منگنز برای بهرهمندی از فواید سلامت آن نیاز داریم؟
مقدار مصرف توصیه شده روزانه منگنز برای مردان بزرگسال ۲.۳ میلی گرم و برای زنان بزرگسال ۱.۸ میلی گرم است. مصرف مقادیر بیش از ۱۱ میلی گرم در روز میتواند منگنز را به یک ماده سمی تبدیل کند. از این رو، نباید در مصرف مکملهای منگنز زیادهروی کرد و باید به میزان مصرف توصیه شده توسط پزشک توجه داشته باشید.
از جمله منابع غذایی خوب برای منگنز میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مغزدانه ها، به ویژه بادام و گردوی آمریکایی
- لوبیاها و حبوبات مانند لوبیا لیما و لوبیا چیتی
- جو دوسر و غلات صبحانه سبوسدار
- نان گندم کامل
- برنج قهوهای
- اسفناج
- آناناس
- شکلات تلخ
- صدف سیاه
- سیب زمینی شیرین
همچنین، منگنز بخشی از آنزیم آنتی اکسیدانی سوپراکسید دیسموتاز (SOD)، یکی از مهمترین آنتی اکسیدانهای موجود در بدن انسان است. این آنزیم از طریق مبارزه با رادیکالهای آزاد به پیشگری از ابتلا به بیماری کمک میکند.
از این رو، مصرف خوراکیهای سرشار از منگنز نه تنها میتواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد، بلکه میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک کند. این همان چیزی است که در حال حاضر و با دنیاگیری بیماری کووید-۱۹ به آن نیاز داریم.
منبع: عصر ایران
انتهای پیام/
#اخبار منبع: خبرگزاری باشگاه خبرنگاران
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
تیم فوتبال استقلال در دیداری دوستانه، برابر تیم دسته اولی آریو اسلامشهر با نتیجه 1 بر 0 شکست خورد.
یک ربع پیش
یک شخص امروز پس از حضور در اداره ورزش و جوانان شهرستان ابهر(زنجان)، بدون درگیری با شخص خاصی، در آبدارخانه این اداره خودکشی کرده است.
9 دقیقه پیش
رئیس جمهور ونزوئلا : قرن ۲۱ قرن ماست و هیچکس نمی تواند حق آزادی و استقلال و زندگی در صلح و حق پیوند معنویت و فرهنگ و دین را از ما بگیرد.
9 دقیقه پیش
روز نخست رقابتهای انتخابی جامجهانی ووشو 2024 از صبح امروز (چهارشنبه 5 اردیبهشت) با حضور بیش از 300 ورزشکار از 38 کشور جهان به میزبانی شهر جیانگیئن در کشور چین آغاز شد و نمایندگان ایران بموفق به کسب 6 طلا، یک نقره و 3 برنز شدند.
یک ربع پیش
وقتی خانوادهای جوجه تیغی متشکل از دو بچه و پدر و مادرشان در حال عبور از جاده بودند ناگهان با حمله یک پلنگ مواجه شدند. پلنگ تلاش بسیاری کرد تا حداقل یکی از بچه جوجه تیغیها را تصاحب کند، اما دفاع جانانه چوجه تیغیهای بزرگ نه تنها این شکارچی را ناکام گذاشت بلکه آسیب جدی هم از طریق تیغها به او وارد کرد.
یک ربع پیش
در این ویدئو طرز تهیه نان سیر پنیری به سبک رستورانی به شما آموزش داده میشود.
8 دقیقه پیش
مقامات عالی ایران و سریلانکا پس از برگزاری نشست مشترک هیاتهای عالیرتبه دو کشور، ۵ سند همکاری در حوزههای مختلف امضا کردند.
یک ربع پیش
ثبت بالاترین کیفیت و وضوح از سوژه های در حال حرکت توسط تلفن هوشمند جدید هواوی
یک ربع پیش
قند اضافه تاثیر منفی بر دیواره عروق و خونرسانی در نواحی مختلف بدن دارد.
12 دقیقه پیش
بیشتر...