1 سال پیش
معجزه خربزه برای سلامت بدن خبر24
۵ خاصیت شگفت‌انگیز خربزه که نمی‌دانستید
خربزه در گروه خانواده ملون‌ها جای می‌گیرد. تقریبا ۹۹ درصد از حجم خربزه را آب تشکیل می‌دهد و بنابراین مصرف روزانه آن در روزهای گرم تابستانی می‌تواند به رفع تشنگی و تامین بخشی از آب مورد نیاز بدن کمک کند. خوشبختانه خربزه جزو میوه‌های کم‌کالری طبقه‌بندی می‌شود و هر ۱۷۷ گرم (معادل یک لیوان) از خربزه حاوی تنها ۶۴ کیلوکالری انرژی است.
هر یک وعده مصرفی از خربزه می‌تواند بیشتر از ۱ گرم فیبر غذایی به بدن برساند و تامین‌کننده بخش قابل توجهی از نیاز بدن به فولات، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌های C، B۶ و K باشد. از این‌رو، افرادی که در فصل تابستان بیش از اندازه عرق می‌کنند، می‌توانند از خربزه برای ایجاد تعادل در سطح آب و الکترولیت‌های بدن کمک بگیرند. از دیگر خواص خربزه می‌توان به ۵ مورد زیر اشاره کرد که به ترتیب عبارتند از:
۱. تنظیم فشار خون
از آنجا که خربزه حاوی حجم پایینی از سدیم و حجم بالاتری از پتاسیم است و فیبر غذایی بالایی را هم در خود جای داده، بنابراین مصرف آن می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. به همین دلیل هم معمولا به افراد مبتلا به فشار خون بالا یا افراد دارای سابقه بیماری‌های قلبی توصیه می‌شود که در فصل تابستان حتما به‌صورت روزانه یا حداقل ۴ روز در هفته خربزه مصرف کنند.
۲. کمک به کاهش وزن
خربزه آب فراوانی را در بافتش جای داده است و مصرف آن کالری محدودی به بدن می‌رساند. از این‌رو، افرادی که در رژیم کاهش وزن هستند، می‌توانند از خربزه به‌عنوان یک میان‌وعده کم‌کالری و مغذی کمک بگیرند. مصرف خربزه حدود یک ساعت قبل از وعده‌های غذایی اصلی می‌تواند به پر شدن حجم معده و کاهش اشتها برای پرخوری کمک کند.
۳. افزایش قدرت سیستم ایمنی
از آنجایی که خربزه دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین C، ویتامین B۶، اسید پانتوتنیک و پتاسیم است، بنابراین مصرف منظم خربزه می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خون‌رسانی در بدن کمک کند. اگر می‌خواهید در فصل تابستان دچار ضعف ایمنی ناشی از گرما نشوید، توصیه می‌کنیم که خربزه را در میان‌وعده عصرگاهی روزانه تان قرار دهید.
۴. کمک به تنظیم کلسترول خون
خربزه دارای کالری پایین و فیبر غذایی بسیار بالایی است. مصرف روزانه خربزه می‌تواند از طریق کاهش سطح LDL خون به پیشگیری از بالا رفتن کلسترول خون کمک کند و راهی برای تنظیم سطح کلسترول خون، مخصوصا در بیماران قلبی‌ـ‌عروقی باشد.
۵. کمک به تنظیم قند خون
بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از مصرف خانواده ملون‌ها به بهانه قند بالای آنها خودداری می‌کنند. اما بهتر است بدانید که مصرف متعادل خربزه نه‌تنها باعث افزایش قند خون نمی‌شود بلکه به‌دلیل داشتن فیبر و آب فراوان می‌تواند به تنظیم قند خون هم کمک کند. یک برش متوسط خربزه می‌تواند میان‌وعده مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد.
منبع:همشهری آنلاین
منبع: خبر 24
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
استاندار فارس با اشاره به اهمیت توجه به الگوی مصرف نان، خواستار راه‌اندازی شورای مشورتی مصرف بهینه نان در این استان شد.
نیم ساعت پیش
سازمان هواشناسی اعلام‌کرد: آب‌های خلیج فارس، دریای عمان و تنگه هرمز در هفته جاری با افزایش وزش باد و ارتفاع موج همراه می‌شود.
یک ربع پیش
مدیر بنیاد مسکن انقلاب اسلامی آستارا، گفت: ۷ هزار و ۵۷۵ واحد مسکونی روستایی سال گذشته در بیش از ۷۵ روستا در سطح شهرستان مرزی آستارا در شمال غربی استان گیلان مقاوم سازی شده و از استحکام کامل و لازم برخوردار هستند.
نیم ساعت پیش
متخصصان حوزه روانشناسی معتقدند که اعتیاد به خرید از اشتیاق سیری‌ناپذیر افراد برای خریدن لوازم غیرضروری یا اضافی ناشی می‌شود، اعتیاد جنون‌آمیز به خرید می‌تواند بر وضعیت مالی و حتی کیفیت روابط افراد با خانواده و دوستان اثر منفی بگذارد، لذا مهم است که این موضوع کنترل تا از عواقب منفی آن پیشگیری شود.
نیم ساعت پیش
مسئول عملیات حج شرکت فرودگاه‌ها از آغاز عملیات حج عمره و اعزام زائران خانه خدا از ۱۱ فرودگاه کشور به سرزمین وحی خبر داد و گفت: این عملیات از دوشنبه سوم اردیبهشت با اعزام زائران خانه خدا از فرودگاه بین‌المللی مشهد آغاز می‌شود و عملیات رفت تا ۱۳ اردیبهشت ادامه خواهد داشت.
یک ربع پیش
توافقنامه سازمان تاکسیرانی و شرکت مدیران خودرو برای جایگزینی ۲۰۰۰ دستگاه خودرو برقی با تاکسی‌های فرسوده شهر تهران امضا شد.
یک ربع پیش
بنابر خبر بورس ۲۴ هلدینگی شامل ۵ شرکت پتروشیمی ۸۵ درصد سهام استقلال را خریداری خواهند کرد.
نیم ساعت پیش
مدیرکل بنیاد مسکن مازندران گفت: در دولت سیزدهم بیش از 25 هزار سند توسط بنیاد مسکن صادر شد که نشان دهنده شتاب در حوزه ساخت مسکن است.
نیم ساعت پیش
عضو هیات نمایندگان اتاق بازرگانی، صنایع، معادن و کشاورزی ایران گفت: فعالان اقتصادی، تجار، صنعتگران و تولیدکنندگان با رویکرد اقتصادی از نمایندگان مجلس انتظار دارند در سال جهش تولید با مشارکت مردم، روز شنبه را به‌عنوان دومین روز تعطیل هفته انتخاب کنند.
یک ربع پیش
بیشتر...