3 سال پیش
عصر هامون راهکارهایی برای از بین بردن سردرد روزه داران
از مهمترین دلایل سردرد در ماه مبارک رمضان میتوان به مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری و افت قندخون در طول روز اشاره کرد، همچنین ترکیبات کتونی ناشی از گرسنگی طولانی و دریافت نکردن کافئین در طول روز در بروز این سردردها نقش دارند.
از دیگر عوامل موثر در بروز سردرد روزه داران میتوان به کم آبی بدن و کم خوابی اشاره کرد؛ توصیه میشود از حذف هر گونه وعده غذایی پرهیز کنید. از همه مهمتر وعده سحری بسیار حائز اهمیت است که در هر شرایطی در این وعده، غذا میل کنید.
خواب قیلوله و ساعات اولیه شب برای روزه داران بسیار مهم تلقی می شود. خواب کافی و مفید از دوجهت یعنی کاهش سردردهای زمان روزه داری همچنین تنظیم زمان خواب و بیدار شدن برای وعده سحری اهمیت ویژه دارد.
برای پیشگیری از سردرد همچنین کم آبی بدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه میشود در مرحله اول نوشیدن آب و مصرف میوههای آب دار بین افطار تا سحر را فراموش نکنید؛ همچنین سعی کنید مصرف چای، نسکافه و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوشها و شربتهای خانگی کم شکر را مورد استفاده قرار دهید.
توصیه میشود برای پیشگیری و کاهش سردرد، روزه داران، افطار را با نوشیدنیهای گرم و کمی شیرین میل کنند همچنین توصیه میشود برای وعده افطاری در زمان کوتاه میزان غذای زیادی را به یک باره وارد معده نکنید. روزه داران برای کاهش سردرد در این ایام بهتر است از قرارگرفتن زیاد در معرض گرما و نور خورشید تا حدی پرهیز کنند؛ در صورت لزوم میتوانید از مسکنها در وعده سحری استفاده کنید.
انتهای پیام/
#اخبار #سیستان_و_بلوچستان منبع: عصرهامون
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
در خبر زیر سکانسی خنده دار از سریال نون خ 4 وقتی سلمان گم شده است را مشاهده میکنید.
1 ساعت پیش
پرونده مرحله یک چهارم نهایی رقابتهای لیگ اروپا با صعود نماینده فرانسه به مرحله بعدی بسته شد.
2 ساعت پیش
در کل، نوشتن و دور انداختن احساسات منفی میتواند یک ابزار مفید برای مدیریت خشم در شرایط استرسزا باشد. این روش ساده، ارزان و قابل دسترس است و میتواند به افراد کمک کند تا آرامش بیشتری را تجربه کنند.
2 ساعت پیش
مدعی وزن 77 کیلوگرم استان فارس اجازه کشتی گرفتن در جام تختی کشتی فرنگی را نخواهد داشت.
2 ساعت پیش
هویج منبع خوبی از فیبر محلول است که میتواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. هم چنین، هویج سرشار از بتاکاروتن، آنتی اکسیدان و ویتامین «آ» است که میتواند از شما در برابر بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی محافظت کند.
1 ساعت پیش
مهاجم سابق تیم فوتبال پرسپولیس گفت: بعضی از تیمهای ردههای پایین جدول خودشان را پیش باخته برابر سرخپوشان میبینند.
2 ساعت پیش
یک خانواده اسرائیلی پس از 6 ماه متوجه شده است که مقامات این رژیم به جای جنازه فرزندشان، یک عروسک را دفن کردهاند.
نیم ساعت پیش
در پی رأیگیری در شورای امنیت برای عضویت کامل فلسطین در سازمان ملل، آمریکا به عنوان تنها مخالف، قطعنامه مذکور را وتو کرد.
2 ساعت پیش
رئیس سازمان سیا هشدار داد که اگر کمکهای تسلیحاتی به اوکراین نرسد، این کشور تا پایان سال در جنگ شکست خواهد خورد.
2 ساعت پیش
بیشتر...