3 سال پیش
چطور در شرایط سخت از نظر ذهنی قوی بمانیم
از بالا رفتن قیمت دلار گرفته تاانفجار بیروتو گران شدن کالاها این روزها همه ما در معرض هزاران خبر ناخوشایند قرار گفتهایم که فشار روانی شدیدی را با خود به همراه میآورد. اگر عادت به مرور اخبار در رسانههای مختلف داشته باشید، این اثر منفی به مراتب بیشتر هم خواهید شد. از سوی دیگر در کنار این مشکلات چالشهای دیگری مثل بیماری، استرسهای کاری، مشکلات خانوادگی و غیره هم داریم که غلبه بر آنها کار سادهای نیست. برخی در این شرایط از ترس بدتر شدن اوضاع منفعل میمانند و عده دیگری هم با دست و پا زدنهای بیهوده شرایط را بدتر میکنند.
در طرف مقابل اما افراد با قدرت ذهنی بالا با قبول مشکلات روحیه خود را حفظ کرده و سعی در کنترل اوضاع خواهند داشت. البته حفظ روحیه و قدرت ذهنی در این شرایط چندان آسان نیست اما با در پیش گرفتن برخی راهکارها میتوان سپر قدرتمندی در برابر امواج منفی ایجاد کرد. در ادامه مطلب «Amy Morin»، روان درمانگر، مربی پرورش ذهن و نویسنده چندین کتاب پر فروش روشهایی را برای حفظ روحیه در شرایط سخت ارائه کرده است.
۱. قدرت درونی خود را باور کنید
تفکراتی مثل «هرگز از این وضع خلاص نمیشوم» یا «نمیتوانم از عهده آن برآیم» توانایی شما را سرکوب خواهد کرد. افراد با ذهن قوی اما زمانی که این فکرها به سراغشان میآیند، آنها را پس زده و به خود نهیب میزنند که من از این فکرهای منفی قویتر هستم. آنها با یادآوری شرایط سختی که در گذشته بر آن غلبه کردهاند اعتماد به نفس کافی برای عبور از دوران سخت کنونی را هم پیدا میکنند. در یک کلام باید سخت جانی خود ایمان بیاورید.
۲. مراقب خودتان باشید
انسانهای قوی حتی در زمان سختیها هم مراقبت از خودشان را در اولویت قرار میدهند چرا که میدانند با روان و جسمی پریشان و بیمار نمیتوان به جنگ سختیها رفت. آنها رژیم غذایی سالمی دارند، به اندازه کافی استراحت کرده و حتی ورزش میکنند تا ذهن و بدنشان آماده مقابله با چالشهای دشوار باشد
۳. روی چیزی تمرکز کنید که قدرت کنترلش را دارید
این افراد وقت خود را برای تکرار دوباره و دوباره مکالمات بیهوده، نگرانی درباره پیامدهای فجیع یا این آرزو که ای کاش شرایط جور دیگری بود، هدر نمیدهند چرا که میدانند چنین چیزهایی تنها توان ذهنی را تحلیل برده و فرصت حل مشکلات را از آنها میگیرد. بنابراین شما هم منابعتان را روی تنها چیزی که در کنترل شماست متمرکز کنید؛ حتی اگر این چیز فقط طرز تفکرتان باشد.
۴. اولویتهایتان را تغییر دهید
یک ذهن قدرتمند درک میکند که بر اساس شرایط ممکن است نیاز باشد اولویتها جایگزین شوند و در این شرایط نباید به جای اینکه برای بچهها وقت نگذاشته یا دست رد به سینه دوستتان زدهاید خود را شماتت کنید. در چنین شرایطی باید درک کنید که پرداخت بدهیها، پیدا کردن کار جدید یا رفتن به پزشک نسبت به مسائل دیگر از اهمیت به مراتب بیشتری برخوردار است.
۵. دست روی دست نگذارید
یک فرد قوی وقت زیادی را به زانوی غم بغل کردن و کنج خانه عزا گرفتن هدر نمیدهد. آنها به جای فرار از مشکلات مستقیم سراغ چالشها رفته و سعی در حل آنها دارند. حتی اگر مشکل قابل حل شدن نباشد (مثل بیماری لاعلاج عزیزان) به جای غصه خوردن هر کاری که از دستشان برآید برای بهتر کردن شرایط انجام میدهند.
۶. از نظر روانی انعطاف پذیر باشید
سماجت روی موضوعی خاص مثل اینکه به خود بگویید این مساله باید همانطور که من میخواهم بشود یا اینکه نباید حس خاصی داشته باشید، وضعیت را بدتر میکند. افرادی که از نظر روانی قوی هستند، میدانند که باید منعطف باشند. آنها حاضر به تغییر الگوهای شناختی، عاطفی و رفتاری خود برای انطباق با چالشهای جدید هستند.
۷. به دنبال فرصتهای جدید باشید
فرقی نمیکند مشکل از دست دادن شغل یا مسائل مربوط به سلامتی باشد، افراد با روحیه قوی از این موضوع اطلاع دارند که شرایط سخت ممکن است آنها را مجبور به تغییر کند. آنها میدانند که تغییر ترسناک و البته هیجان انگیز است. این افراد پذیرای فرصتهای جدید هستند و تلاش میکنند مشکلات را تبدیل نکات مثبت کنند.
۸. شکرگزاری را فراموش نکنید
این افراد در شرایط سخت نیز شکرگزاری را تمرین میکنند. این موضوع به معنای نادیده گرفتن درد و رنجها نیست. آنها از زخمهای احساسی خود اطلاع دارند، با این حال نکات مثبتی که در زندگی دارند و منابعی که میتوانند برای مدیریت شرایط سخت از آنها استفاده کنند را به خود یادآوری میکنند.
۹. به درس هایی که گرفتهاند فکر میکنند
در حالی که چندین بار تکرار خاطرات دردناک کار مفیدی محسوب نمیشود، فکر کردن درباره آنچه شرایط دشوار به شما آموخته، میتواند در غلبه بر آن و رشد بیشتر به شما کمک کند. افرادی که از نظر روانی و ذهنی قوی هستند، میدانند که در سختترین شرایط میتوانند خود را بهتر بشناسند و به همین دلیل درباره آنچه از چالشها آموختهاند، فکر میکنند.
۱۰. از درخواست کمک ابایی نداشته باشید
این افراد میدانند که درخواست کمک از دیگران بجای اینکه نشاندهنده ضعف باشد، از قدرت آنها خبر میدهد. آنها میدانند که نباید تمام کارها را خودشان به تنهایی انجام دهند و بجای این کار به سراغ افرادی میروند که به آنها برای عبور از این شرایط سخت کمک کنند.
#فناوری #تکنولوژی #علمی منبع: دیجیاتو
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
چری Tiggo۹ به عنوان محصول سنگین وزن و جدید چری در سال ۲۰۲۴، اولین حضور خود را در نمایشگاه خودرو پکن در ماه آوریل انجام داد. Tiggo۹ به عنوان عضو رده بالای خانواده تیگو، به اندازه بزرگتر، عملکرد قویتر و تجربه لوکستر خود متکی است تا سری تیگو را به چالش بکشد و استانداردهای لوکس را مجدداً تعریف کند و برند را به ادامه مسیر صعود هدایت کند.
18 ساعت پیش
کافی است ساخت یک دستگاهSUV پلاگین هیبریدی را به لامبورگینی بسپارید تا خودرویی هیجانانگیز تولید کند. اوروسSE ، نسخه پلاگین هیبریدی از پرفروشترین مدل این شرکت است که اکنون به قدرت و سرعت بیشتری دست یافته است.
12 ساعت پیش
نمایشگاه خودرو چری پکن و کنفرانس جهانی فروشندگان از ۲۵ آوریل تا ۳۰ آوریل برگزار میشود که در آن استراتژی های توسعه جدید، فناوریهای جدید و مدلهای جدید چری در سطح جهانی رونمایی میشود. موضوع این رویداد "انرژی نو، محیط زیست جدید و عصر جدید" است. چری در شکل دادن به عصر جدید صنعت خودرو پیشگام و پیشرو است. با چشم انداز جهانی، چری به طور استراتژیک خود را در بخش انرژیهای جدید جهانی قرار میدهد و جذابیت خودروهای چینی و تولید هوشمند را به جهان نشان میدهد.
16 ساعت پیش
چری اتومبیل آخرین دستاوردهای خود را در نمایشگاه خودرو پکن از ۲۵ تا ۳۰ آوریل به نمایش خواهد گذاشت و همزمان میزبان کنفرانس جهانی فروشندگان است. موضوع اصلی این رویداد، یعنی "New Eco"، تعهد چری اتومبیل را به اصول حفاظت از محیط زیست، بشردوستی و محیط زیست نشان میدهد. چری به طور مداوم رویکردهای کاربر محور را در اولویت قرار داده است و در تلاش برای ایجاد یک اکوسیستم کاربر محور جدید است که تجربیات سفر سبزتر، هوشمندتر و لذت بخشتر را برای کاربران جهانی ارائه میدهد.
15 ساعت پیش
محققان یکی از شرکتهای دانشبنیان در دانشگاه صنعتی شریف به دانش فنی ساخت موتورهای ۶ سیلندر خورجینی بنزینی از طریق مهندسی معکوس دست یافتهاند. این موتور امروز طی مراسمی با حضور معاون علمی ریاستجمهوری رونمایی شد.
8 ساعت پیش
چری اتومبیل فناوری هوشمند را به موفقیت جدید خود در تحقیق و توسعه تبدیل کرده و با موفقیت، فناوری اتصال هوشمند پیشرفته را برای معرفی پلت فرم T۲X که هوش و ایمنی را در یک واحد ترکیب می کند، ادغام کرده است. پلتفرم T۲X فناوری هوشمند پیشرو در جهان و صنعت خودرو را گرد هم آورده و به رهبری جامع در ابعاد مختلف دست یافته است. پلت فرم T۲X پیشرفت های جامعی در فناوری هوشمند، تجربه رانندگی و سازگاری با پلت فرم ایجاد کرده است و نیازهای طراحی و توسعه سطوح بالاتر و چندین نوع خودرو را برآورده میکند.
16 ساعت پیش
دو گوشی اندرویدی با رسیدن به پایان چرخهی پشتیبانی نرمافزاری، دیگر هیچ آپدیت جدیدی دریافت نخواهند کرد.
18 ساعت پیش
EXEED با میراث چشمگیر و دسترسی جهانی خود در بازار پریمیوم اروپای شرقی، آسیا و اقیانوسیه، خاورمیانه، آمریکای مرکزی و جنوبی، خود را برای نمایشی تماشایی در نمایشگاه خودرو پکن آماده میکند.
10 ساعت پیش
نمایشگاه خودرو چری پکن و کنفرانس جهانی فروشندگان از ۲۵ آوریل تا ۳۰ آوریل برگزار می شود که طی آن، استراتژی جدید توسعه چری، فناوری ها و مدل های جدید در سطح جهانی رونمایی خواهند شد. موضوع این رویداد "انرژی نو، محیط زیست جدید و عصر جدید" است. در مواجهه با چالش ها و زمینه جدید در صنعت خودروسازی جهانی، چری اتومبیل به طور فعال با اتخاذ تدابیری مانند معماری قوای محرکه Qpower، مدل مدیریتی ۴P+۲P، و توسعه اکوسیستم خودرویی برای نشان دادن رقابت منحصر به فرد خود، پاسخ داده است.
17 ساعت پیش
بیشتر...