ویتامین D برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن ضروری است.

کمبود این ویتامین به مشکلات جدی‌تر سلامت منجر می‌شود. موارد زیر از
علائم کمبود این ویتامین هستند:

درد استخوان‌ها:کمبود ویتامین D بدن می‌تواند به
ناراحتی‌های مختصر استخوانی منجر شود. اما کمبود شدید، درست عمل نکردن فیبرهای
ماهیچه‌ای و دردهای ران تحتانی و لگن را در پی خواهد داشت.

مشکلات تنفسی:ویتامین D به محافظت از سیستم تنفسی در
مقابل بیماری‌ها و عفونت‌ها کمک می‌کند. اگر از آسم شدید رنج می‌برید، دریافتی
ویتامین D خود را افزایش دهید. افزایش دریافتی این ویتامین، ریسک حمله‌های آسم
را 50 درصد کاهش می‌دهد.

گرگرفتگی:گرگرفتگی می‌تواند از علائم اولیه کمبود
ویتامین D باشد. در گذشته پزشکان از مادران در مورد عرق زیاد نوزاد در ناحیه سر
سوال می‌کردند. دانستن این موضوع، راه خوبی برای تشخیص کمبود ویتامین D در
نوزاد بوده است.

سردردهای مزمن:کمبود ویتامین D، ریسک سردردهای مزمن را
افزایش می‌دهد. ابتلا به سردردهای مزمن در افرادی که کمبود ویتامین D دارند
دوبرابر است.

مشکلات پوستی :دوزهای بالای ویتامین D به مبارزه بابیماری‌های پوستمانند پسوریازیس و ویتیلیگو کمک می‌کند.

ریزش مو:کمبود ویتامین D می‌تواند یکی از علل ریزش مو
باشد. مطالعات، وجود ارتباط قطعی میان کمبود ویتامین D و ریزش مو را تائید
می‌کند.

خستگی:ویتامین D برای تولید انرژی بدن ضروری است. کمبود
ویتامین D خستگی در طول روز را بدون داشتن دلیل خاصی به دنبال دارد.

فشار خون بالا :ارتباط مستقیمی میان میزان ویتامین D
موجود در خون و فشار خون بالا وجود دارد. هرچقدر میزان این ویتامین در بدن
بیشتر باشد، فشار خون پایین‌تر است.

ضعف استخوان‌ها:از آنجا که بعد از 30 سالگی تشکیل توده
استخوانی در بدن متوقف می‌شود کمبود ویتامین D در این سنین می‌تواند علائم
شکنندگی استخوان‌ها را تسریع کند.

تغییرات خلق و خو:ویتامین D بر هورمون تنظیم‌کننده
احساسات یعنی سروتونین، تاثیر مستقیم دارد. تحریک‌پذیری زیاد، اضطراب، افسردگی
و بی‌خوابی می‌توانند از تاثیرات کمبود ویتامین D باشند.