4 ماه پیش
23 بازدید

چگونه می توان یک ماساژ عالی را انجام داد که باعث سلامتی می شود




 

اگر می خواهید ماساژ خوبی به بستگان یا شریک زندگی خود بدهید ، این مقاله همان چیزی است که شما نیاز دارید. چه چیزی می تواند بهتر از یک ماساژ خوب و آرامش بخش باشد؟ البته ، برای ماساژ دادن ، باید چندین قانون را رعایت کنید زیرا این روش منع مصرف دارد - در پایان مقاله آنها را پیدا خواهید کرد. 

 

5- فضایی آرامش بخش ایجاد کنید:

 

 ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

 ماساژ خوب و آرامش بخش

 

مکانی آرام را آماده کنید. تمام تلفن ها و هر چیز دیگری که می تواند آرامش شما را مختل کند ، حذف کنید. موسیقی آرام ، شمع ، روغن ماساژ و چند حوله گرم کافی خواهد بود. برای پوشاندن مناطقی که قبلاً ماساژ داده اید به حوله نیاز خواهید داشت.

 

4- با پا شروع کنید:

 

 ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

 از ساق پا به سمت ران حرکت کرده ، به آرامی مالش دهید

 

پاهای ما به معنای واقعی کلمه تنش را جمع می کنند ، بنابراین هنگام ماساژ دادن پا ، فشار را به کل سطح وارد می کنید ، اما مطمئن شوید که بیش از حد فشار نیاورید.

سپس با حرکات دایره ای به سطح عقب پا حرکت کرده و از ماساژ ناحیه زیر زانو خودداری کنید. از ساق پا به سمت ران حرکت کرده ، به آرامی مالش دهید و به عضلات فشار وارد کنید. وقتی  یک پا تمام شد ، آن را با حوله بپوشانید و همان کار را با پای دیگر شروع کنید.

 

3. پشت ، شانه ها و گردن را ماساژ دهید:

 

 ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

ماهیچه ها را به آرامی ماساژ دهید 

 

بعد از پاها ، به قسمت پایین کمر حرکت کنید. به یاد داشته باشید که اعمال فشار بر این منطقه ممنوع است. ماهیچه ها را به آرامی ماساژ دهید و در حرکات گسترده از ستون فقرات به هر دو طرف حرکت دهید ،کف دست خود را عمود بر یکدیگر نگه دارید.

 

 ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

هنگام ماساژ فشار وارد کنید اما زیاده روی نکنید

 

در حین ماساژ دادن شانه ها و گردن ، فشار بیشتری را وارد کنید تا گویی انگشتان دست خود را به عضلات می کشانید. اما خیلی زیاده روی نکنید.

 

2. به دستها نیز توجه کنید:

 

 ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

ماساژ هر انگشت را فراموش نکنید

 

بازو را در پشت خود قرار داده و آن را ماساژ دهید ، به کل سطح فشار اعمال کنید. عضلات ساعد را فراموش نکنید. حرکات شما باید صاف اما قوی باشد. سپس کف دست آنها را بگیرید و آن را با انگشتان خود در حرکات دایره ای ماساژ دهید. ماساژ هر انگشت را فراموش نکنید.

 

1. سر را در انتها ماساژ دهید:

 

 ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

آموزش ماساژ سر

 

از شریک خود بخواهید تا آرام بخوابد و بقیه بدن را با حوله بپوشانید. از انگشت شست خود استفاده کنید تا به آرامی بالای سر ماساژ داده شود.

نرمه هر گوش را بین انگشت شست و اشاره خود حدود 30 ثانیه ماساژ دهید. کف دست خود را روی صورت شریک زندگی خود قرار دهید تا شست شما بتواند پیشانی ، ابرو و ناحیه بین ابرو را ماساژ دهد. در پایان ، به آرامی شقیقه ها را ماساژ دهید.

 

موارد منع ماساژ :

 ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

در صورت ابتلا به ترومبوز و رگ های خونی آسیب دیده از ماساژ خودداری کنید

 

در صورت وجود موارد زیر توصیه نمی شود ماساژ دهید:

ضایعات پوستی و خال بزرگ

مشکلات ستون فقرات (فتق ، اسکولیوز و غیره)

اختلالات انعقادی

ترومبوز و رگ های خونی آسیب دیده

پوکی استخوان ، آنکولوژی ، دیابت و سایر بیماریهای جدی

درجه حرارت بالای بدن

 

ترفندهایی که می توانند ماساژ شما را بی نظیر کنند:

 

 ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

هنگام انجام ماساژ عجله نکنید

 

قبل از ماساژ ، روغن را در دستان خود مالش دهید. آن را روی بدن نریزید.

در بیشتر موارد از پایه کف دست خود استفاده کنید. برای ماساژ حساس ترین مناطق ، از نوک انگشتان خود استفاده کنید.

به استخوان ها فشار وارد نکنید.

عجله نکنید.

به هر قسمت از بدن توجه کافی داشته باشید.

 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته

 

 




#‌ورزش
منبع: بیتوته


مطالب پیشنهادی

آشنایی با فواید 30 نوع روغن گیاهی و طریقه مصرف آنها

Rate this post آشنایی با فواید ۳۰ نوع روغن گیاهی و طریقه مصرف آنها   آشنایی با فواید ۳۰ نوع روغن گیاهی و طریقه مصرف ...

آموزش تصویری تزیین کیک شکلاتی به شکل لیوان

آموزش تصویری تزیین کیک شکلاتی به شکل لیوان, تزیین کیک شکلاتی به شکل لیوان ماءالشعیر

چهار راه برای بهتر درست کردن شکلات داغ

چهار راه برای بهتر درست کردن شکلات داغ, روش درست کردن شکلات داغ

درست کردن گل لاله با قاشق یکبار مصرف

درست کردن گل لاه با قاشق یکبار مصرف, لاله های تابناک

حواشی بازگشت دانشجویان ایرانی از خارج کشور/ وقتی برخی حاضر به تست و قرنطینه نمی‌شوند

بسیاری از دانشجویان ایرانی به دنبال شیوع کرونا خواستار بازگشت به کشور هستند، اما برخی حاضر به تست یا قرنطینه در ایران نمی‌شوند.

علائم کرونا داشتید، به این مراکز مراجعه کنید +فهرست

پایتخت نشینان در صورتی که علائم کرونا داشتید و مشکوک به ابتلا بودید به جای بیمارستان به این مراکز مراجعه کنید تا خطر آلودگی شما را تهدید نکند.

طرز تهیه انواع خوراک-سری نوزدهم(خوراک میگو 2)

خوراک میگو, طرز تهیه خوراک میگو, خوراک, آموزش خوراک میگو, خوراک پاییزی, میگو, خوراک لذیذ, خوراک میگو و اوکادو, انواع خوراک, پخت میگو, مزه دار کردن میگو

طرز تهیه ۱۵ غذای سریع و ساده بسیار خوشمزه | ستاره

یک غذای سریع و ساده، برای مواقعی که فرصت آشپزی ندارید بسیار کارساز است؛ شما می‌توانید برای یک شام ساده و یا ناهار ساده، با مرغ، گوشت، سیب زمینی یا هر نوع سبزیجات دلخواه یک غذای فوری خوشمزه درست کنید.

علت مسدود شدن خیابان بهشت چه بود؟

رئیس مرکز کنترل ترافیک پلیس راهنمایی و رانندگی تهران بزرگ درباره علت انسداد خیابان بهشت توضیحاتی داد.

طرز تهیه کتلت میگو سوخاری و کتلت میگو با سیب زمینی | ستاره

کتلت میگو یکی از سالم‌ترین غذاهای دریایی است که با ادویه‌های مختلف مزه‌دار می‌شود. کتلت میگو سوخاری و کتلت میگو با سیب زمینی دو تنوع غذایی بی‌نظیر هستند که تهیه آن‌ها به رعایت چند نکته مهم نیازمند است. بنابراین آگاهی از نکات ارائه شده در این مطلب تاثیر زیادی در کیفیت کتلت میگو دارد.

روش دوخت زیباترین بالش به شکل گل

روظ دوخت زیباترین بالش به شکل گل, دوخت زیباترین کوسن

خودرو های پرنده چگونه اختراع شدند؟

ایده خودروی پرنده، از دیرباز وجود داشته است و تاکنون بیش از ۸۰ پتنت در این زمینه به ثبت رسیده است.

طرز تهیه رشته پلو بدون گوشت | ستاره

رشته پلو بدون گوشت غذایی گیاهی و یکی از انواع پلوهای ایرانی است که در گذشته معمولا در ایام نوروز تهیه و سرو می شده و امروزه نیز در منوی غذایی خانواده های ایرانی جایگاه خاصی دارد. در این مطلب شما را با طرز تهیه رشته پلو بدون گوشت بطور مرحله به مرحله و تصویری آشنا خواهیم نمود؛ با ما همراه باشید.

تزیین کوکی های ویژه تولد با تم آبی و سفید (چهل و هفت)

کوکی های ویژه تولد,با تم آبی و سفید

اعلام جدیدترین نرخ خودرو‌های داخلی در سال ۹۹

موتمنی گفت: بعد از تعطیلی یک ماهه در سال ۹۹، امروز اولین معاملات بازار خودرو در سال جدید رقم خورده و قیمت های رسمی اعلام شد.

تزیین تولد پسرانه با تم ماشین و هواپیما

تزیین تولد پسرانه, تم ماشین و هواپیما

طرز تهیه سبزی پلو با ماهیچه مجلسی | ستاره

سبزی پلو با ماهیچه یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای مجلسی است که در منوی اکثر رستوران‌ها به چشم می‌خورد و جزو گران قیمت ترین غذاهای ایرانی محسوب می‌شود. با رعایت نکاتی در تهیه این غذا می‌توان به راحتی یک غذای مجلسی در منزل درست کرد.

ناصر محمد‌خانی؛ مسی‌ترین فوتبالیست ایرانی

پخش خلاصه دیدارتیم ملی ایران مقابل بنگلادش و پوکر فوق‌العاده ستاره پرسپولیس در دهه 60 بهانه ای  شد تا بخواهیم به‌طور اختصاصی به این بازیکن بپردازیم.

جنجالی‌ترین اعترافات مارادونا؛ از اعتیاد تا اسلحه‌کشی

دیگو مارادونا حتی بعد از آویختن کفش‌هایش به جنجال‌آفرینی و خبرسازی ادامه داده و بارها به سرخط خبرها راه پیدا کرده است.

بهترین برنامه‌های سرگرمی و کاربردی برای دوران قرنطینه در خانه

چه به دلیل شیوع ویروس کرونا در خانه قرنطینه یا برای پیشگیری و جلوگیری از پخش آن در خانه مانده‌اید، بالاخره بعد از گذشت چند روز حوصله‌تان سر می‌رود و خسته می‌شوید. 

مطالب مرتبط

آموزش ماساژ کف پا

درمان کمردرد با ورزش

فواید و مضرات تردمیل

ورزش و میگرن