بهداشت نیوز |
۱ هفته پیش

خوراکی مفید برای حل معضل فراموشی بهداشت نیوز Write Email

۵ خوراکی مفید برای حل معضل فراموشی
بسیاری از افراد از فراموشی رنج می‌برند و ممکن است اغلب آن‌ها را مقابل همکاران، آشنایان و دوستان در موقعیت‌های خجالت آور قرار دهد.

به گزارشبهداشت نیوزبه نقل از "میدیکال إکسپرس" فراموشی مشکلی است که مربوط به سن نیست و فقط به افراد مسن محدود نمی‌شود بلکه هر کسی ممکن است از فراموشی چیز‌ها یا اتفاقاتی که به تازگی رخ داده اند رنج ببرد، که باعث دردسر بزرگی می‌شود.

برخی از افراد در به خاطر سپردن نام دیگران، تاریخ وقایع خاص، مکان‌های مختلف و ... مشکل دارند و دلیل آن ممکن است استرس، خستگی، کمبود خواب و ... باشد.

به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن برخی غذا‌ها و نوشیدنی‌ها می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و تحریک حافظه کمک کند.

در این گزارش ۵ ماده غذایی که به بهبود حافظه و مبارزه با فراموشی کمک می‌کنند را معرفی می‌کنیم:

۱) تخم مرغ

تخم مرغ منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامت مغز، از جمله ویتامین B۶، B۱۲، فولات و کولین است. کولین به بدن در تولید استیل کولین که انتقال دهنده‌ عصبی برای تنظیم خلق و خو و تحریک حافظه است کمک می‌کند؛ کولین عمدتا در زرده تخم مرغ وجود دارد.

۲) سبزیجات

کارشناسان مصرف مقادیر زیادی سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار مانند کلم بروکلی، کلم، فلفل دلمه‌ای و اسفناج را توصیه می‌کنند که به کاهش خطر آسیب مغزی و کاهش حافظه کمک می‌کند.

۳) ماهی چرب

خوردن ماهی‌هایی مانند ماهی آزاد و ساردین برای تحریک حافظه و مقابله با فراموشی بسیار مهم است، زیرا حاوی امگا ۳ هستند که عملکرد مغز را تقویت می‌کنند و باعث تحریک حافظه و عدم فراموشی می‌شوند؛ بنابراین توصیه می‌شود حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید.

۴) آجیل

آجیل منبع مهمی از ویتامین H است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان مهم برای کاهش نقص شناختی که با افزایش سن اتفاق می‌افتد محسوب می‌شود؛ به گونه‌ای که مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۶ ثابت کرد که بادام یکی از محبوب‌ترین انواع آجیل‌ها است و به طور قابل توجهی حافظه را تحریک می‌کند.

۵) انواع توت‌ها

چندین مطالعه نشان داده است که توت در تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی بسیار تاثیر گذار است؛ زیرا انواع توت حاوی آنتی اکسیدان هستند که برای افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز مفید است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان



#‌اخبار_بهداشت منبع: بهداشت نیوز

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

علیرغم آنکه پرداخت تسهیلات کرونا با هدف حمایت از صاحبان کسب و کارهای آسیب دیده پیش بینی شد اما گزارشها حاکی از آن است که تنها بخشی از متقاضیان به استقبال از این وام رفته و موفق به دریافت آن شدند و عوامل متعددی در کاهش استقبال از وام کرونا اثرگذار بوده است.

1 دقیقه پیش

باشگاه پرسپولیس در خصوص انتخاب اکبریان به عنوان داور شهرآورد تهران بیانیه‌ای را صادر کرد. پیش از این استقلال نیز با انتشار بیانیه ای در خصوص داور دربی 95 نکاتی را ذکر کرده بود.

2 دقیقه پیش

سرمربی آبی پوشان بازی کاملا تهاجمی مقابل پرسپولیس را در دستور کار دارد و از همین رو قصد دارد بازی را با ۳ مهاجم آغاز کند.

2 دقیقه پیش

گوشی‌های موبایل به ابزاری جدانشدنی از زندگی ما تبدیل شده‌اند. گاهی اوقات برخی آنچنان غرق گوشی می‌شوند که گویی هیچ ارتباطی با جهان فیزیکی اطراف خود ندارند. در چنین شرایطی شاید ایده استفاده از «چشم سوم روباتیکی» بتواند کمک کننده باشد.

3 دقیقه پیش

شاید برای شما هم پیش آمده که وقتی مخزن بنزین ماشین خود را پر می‌کنید، بوی بنزین وارد اتاقک ماشین می‌شود و مدت زیادی بوی آن در ماشین باقی می‌ماند.

4 دقیقه پیش

مشهد- بازار رضا مشهد که روزی از شلوغی و فروش خوبی برخوردار بود از زمان شیوع ویروس کرونا با کساد و تعطیلی برخی مغازه ها روبرو شده است.

6 دقیقه پیش

سه گونه از زنجره‌ها هر ۱۳ سال یک‌ بار و ۱۲ گونه نیز هر ۱۷ سال یک‌ بار از زیر زمین بیرون می‌آیند!

10 دقیقه پیش

علیرضا راشکی، مدیر کل ستاد اجرایی فرمان حضرت امام(ره) در سیستان وبلوچستان از آغاز بزرگترین رویداد استارتاپی ها در استان خبر داد و گفت: این امر زمینه سرمایه گذاری و توسعه استان را رقم خواهد زد.

11 دقیقه پیش

به تازگی کلیپی در شبکه های اجتماعی دست به دست می شود که زندگی پیرزن تنهایی را در دل کوهستان نشان می دهد در این گزارش به داستان زندگی ناز بی بی پیرزن تنها کوهستان پرداخته ایم.

14 دقیقه پیش

قیمت خودرو، امروز در بازار آزاد نسبت به دیروز با افزایش اندکی همراه است.

یک ربع پیش

دراگان اسکوچیچ سرمربی تیم ملی فوتبال فهرست بازیکنانش را برای دریافت واکسن اعلام کرده که بخشی از آنها پس از دریافت واکسن مشخص شدند.

یک ربع پیش

با وجود محدودیت‌های ترددی، اما همچنان برخی افراد جریمه‌شدن را می‌پذیرند و قوانین را دور می‌زنند.

یک ربع پیش

مهدی طارمی با درخشش در دیدار دوتیم فوتبال پورتو و فارنسه، مورد توجه رسانه‌های پرتغالی قرار گرفت.

یک ربع پیش

وزیر علوم در پیامی درگذشت علی شیخ‌الاسلامی استاد دانشگاه، نویسنده و پژوهشگر ادبیات را تسلیت گفت.

یک ربع پیش

مهاجم استقلال با گلزنی در دربی می‌تواند برای همیشه نام خود را در تاریخ این باشگاه ثبت کند.

یک ربع پیش

بیشتر...