3 سال پیش
خوراکی مفید برای حل معضل فراموشی بهداشت نیوز Write Email
به گزارشبهداشت نیوزبه نقل از "میدیکال إکسپرس" فراموشی مشکلی است که مربوط به سن نیست و فقط به افراد مسن محدود نمیشود بلکه هر کسی ممکن است از فراموشی چیزها یا اتفاقاتی که به تازگی رخ داده اند رنج ببرد، که باعث دردسر بزرگی میشود.
برخی از افراد در به خاطر سپردن نام دیگران، تاریخ وقایع خاص، مکانهای مختلف و ... مشکل دارند و دلیل آن ممکن است استرس، خستگی، کمبود خواب و ... باشد.
به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن برخی غذاها و نوشیدنیها میتواند به بهبود عملکرد مغز و تحریک حافظه کمک کند.
در این گزارش ۵ ماده غذایی که به بهبود حافظه و مبارزه با فراموشی کمک میکنند را معرفی میکنیم:
۱) تخم مرغ
تخم مرغ منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامت مغز، از جمله ویتامین B۶، B۱۲، فولات و کولین است. کولین به بدن در تولید استیل کولین که انتقال دهنده عصبی برای تنظیم خلق و خو و تحریک حافظه است کمک میکند؛ کولین عمدتا در زرده تخم مرغ وجود دارد.
۲) سبزیجات
کارشناسان مصرف مقادیر زیادی سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار مانند کلم بروکلی، کلم، فلفل دلمهای و اسفناج را توصیه میکنند که به کاهش خطر آسیب مغزی و کاهش حافظه کمک میکند.
۳) ماهی چرب
خوردن ماهیهایی مانند ماهی آزاد و ساردین برای تحریک حافظه و مقابله با فراموشی بسیار مهم است، زیرا حاوی امگا ۳ هستند که عملکرد مغز را تقویت میکنند و باعث تحریک حافظه و عدم فراموشی میشوند؛ بنابراین توصیه میشود حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید.
۴) آجیل
آجیل منبع مهمی از ویتامین H است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان مهم برای کاهش نقص شناختی که با افزایش سن اتفاق میافتد محسوب میشود؛ به گونهای که مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۶ ثابت کرد که بادام یکی از محبوبترین انواع آجیلها است و به طور قابل توجهی حافظه را تحریک میکند.
۵) انواع توتها
چندین مطالعه نشان داده است که توت در تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی بسیار تاثیر گذار است؛ زیرا انواع توت حاوی آنتی اکسیدان هستند که برای افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز مفید است.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
#اخبار_بهداشت منبع: بهداشت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
مستند «عشق و فلسفه»، پرترهای درباره «نادیا مفتونی» استاد فلسفه دانشگاه تهران است که پنجشنبه ششم اردیبهشت ماه ساعت 19:00 روی آنتن شبکه چهار سیما می رود.
یک ربع پیش
آقا رشید یا قدرت الله ایزدی در قسمتی از مصاحبه اش از شرایط بد دوران زندگی اش و گریه های شدیدیش گفت.
4 دقیقه پیش
هواداران آلومینیوم اراک و پرسپولیس میتوانند دیدار این دو تیم را از نزدیک تماشا کنند.
یک ربع پیش
انسیه خزعلی، معاون امور زنان و خانواده رئیس جمهور در اولین همایش بین المللی «غزه زنده است» گفت: قدرت ملتها از هر سلاحی از هر اتمی و از هر گنبدی آهنینتر و استوارتر است.صدای فلسطین نباید خاموش شود. منبع: خبرگزاری دانشجو
یک ربع پیش
وزیر بهداشت با بیان اینکه در طرح فروش اینترنتی دارو، سکوهای اینترنتی فقط حمل دارو را عهدهدار خواهند شد، گفت: این کار به صورت آزمایشی آغاز میشود.
یک ربع پیش
مرکز اطلاعرسانی فراجا اعلام کرد: سردار رادان فرمانده کل انتظامی از دروازه بان استقلال شکایتی نکرده و مامور پلیسی که این دروازه بان با او درگیر شده است از این فرد شکایت کرده است.
یک ربع پیش
چهل و یکمین هیئت نشست هیئت رئیسه فدراسیون جهانی ووشو با حضور مهدی علینژاد برگزار شد.
یک ربع پیش
کاهش قیمت دلار بر قیمت خودروهای داخلی اثر گذاشته است که در خبر زیر به بررسی آن پرداختهایم.
3 دقیقه پیش
در خبر زیر عکسی عاشقانه از الیکا عبدالرزاقی در کنارهمسرش امین زندگانی را مشاهده خواهید کرد.
4 دقیقه پیش
بیشتر...