‌
? ۹ توصیه برای بهتر درس خواندن از قرنطینه
‌
اگر دانش‌آموز یا دانشجو هستید، به دلیل شیوع کرونا، این روزها باید از خانه درس بخوانید و ظاهرا این وضعیت تا اطلاع ثانوی ادامه دارد.‌
‌
1️⃣⁩ یک فضای مخصوص و همیشگی برای درس خواندن داشته باشید
‌
یک میز در اتاق خود یا گوشه‌ای از خانه قرار بدهید و اطراف آن را مرتب کنید تا جای کافی برای کتاب‌ها و لوازم مورد نیاز داشته باشید. جایی ساکت را انتخاب کنید و مطمئن شوید که نور کافی دارید.‌
‌
2️⃣⁩ برنامه درسی برای خود تعیین کنید و ساعاتی که درس می‌خوانید را به اعضای خانواده اعلام کنید‌
‌
خیلی مهم است که برای دیگران شفاف کنید که چه ساعاتی و چه روزهایی درس می‌خوانید تا مطمئن شوید که دیگران مزاحم شما نمی‌شوند.‌
‌
3️⃣⁩ چیزی که باعث حواس‌پرتی می‌شود را حذف کنید‌
‌
اگر صدای اعضای دیگر خانه حواس شما را پرت می‌کنند، از هدفون استفاده کنید و موسیقی‌های مناسب برای درس خواندن پیدا کنید‌
‌
4️⃣⁩ با دوستان و همکلاسی‌ها در تماس باشید‌
‌
با آن‌ها تماس تصویری بگیرید، مثل روزهای عادی با یکدیگر وقت بگذرانید و در مورد درس و اتفاقات روزمره با یکدیگر گپ بزنید.‌
‌
⁦5️⃣⁩ مطمئن شوید که تمام ابزار مورد نیاز را برای آنلاین درس خواندن دارید‌
‌
مطمئن شوید که در خانه اینترنت پرسرعت دارید تا بتوانید از طریق کامپیوتر یا حتی موبایل خود در این جلسات شرکت کنید.‌
‌
6️⃣⁩ به خودتان استراحت‌های برنامه‌ریزی شده و کافی بدهید‌
‌
برای درس خواندن بازه‌های زمانی دقیق در نظر بگیرید و بعد از پایان ساعت از جای خود بلند شوید، کمی قدم بزنید و استراحت کنید.‌
‌
7️⃣⁩ به خودتان جایزه دهید‌
‌
اگر طبق زمانی که برنامه‌ریزی کرده بودید، تمرکزتان را حفظ کردید و توانستید مفید درس بخوانید، به خودتان جایزه دهید.

این جایزه می‌تواند یک قسمت دیگر از سریال محبوب‌تان، یک دسر خوشمزه، یک چرت میان روز یا هر چیزی که شما از آن لذت می‌برید باشد.‌
‌
8️⃣⁩ برای خودتان اهداف واقع‌بینانه قرار دهید‌
‌
زمانی که برای درس خواندن برنامه‌ریزی می‌کنید (که کاری بسیار ضروری است) هدف‌های معقولی برای خود در نظر بگیرید که توانایی رسیدن به آن‌ها را داشته باشید.‌
‌
9️⃣⁩ تغذیه، خواب و تحرک کافی و مناسب را فراموش نکنید
سلامت جسم تاثیر مستقیم روی سلامت ذهن دارد؛ سعی کنید ۷ الی ۸ ساعت خواب را در طول شب داشته باشید تا صبح را با انرژی بیشتری شروع کنید.

همچنین هر روز حداقل ۲۰ دقیقه تحرک داشته باشید.
@‌digikalamag
#‌دیجی_کالا_مگ #‌دیجیکالا_مگ #‌قرنطینه #‌کرونا #‌درس_خوندن