.
ورزش کردن!??‍♂️
.
.
می تونیم با یه برنامه ریزی دقیق در لیست کارهای روزانه جاش بدیم!?
.
.
برای ورزش کردن حتماً لازم نیست وقت و هزینه برای باشگاه رفتن صرف کنیم، یادگیری حرکات ورزشی و انجام آنها در خانه هم می تونه ما رو به همون فواید سلامت برسونه فقط کافیه تکنیک‌ها شو بلد باشیم?
.
.
هر چهارشنبه اینجا یک تکنیک را با شما به اشتراک می گذاریم?
.
.
و اما تکنیک امروز!
در هر بار ورزش این تمرین ها را بگنجانید:
+گرم کردن
+تمرینات هوازی
+تمرینات قدرتی – استقامتی
+تمرینات انعطاف پذیری
+سرد کردن
.
.
در صورتی که علاقه بیشتری به ورزش و تناسب اندام داشته باشید می تونید تمریناتی برای تقویت مهارت های مرتبط با تناسب اندام که شامل تمرینات توان، سرعت، عکس‌العمل، چابکی، تعادل، هماهنگی سرعت هستن را هم انجام بدین.?
.
#‌سالم_باشیم? #‌سالند
#‌ورزش #‌در_خانه_بمانیم #‌ورزشی #‌هوازی #‌قدرتی #‌استقامت #‌فیتنس