?ماهی خاصیت های زیادی برای مادر و بچه دارد. از جمله موارد زیر:
رشد جنین را تقویت میکند: اولین منبع گوشت پروتئین و آمینو اسیدی ضروری است که به ساخت تمامی سلول های جنین کمک میکند از پوست گرفته تا ماهیچه ها، مو و استخوان. ?برای تکامل مغز بچه بسیار مفید است: به ویژه ماهی های روغنی مثل کلیکا منبع بسیار خوبی از اسید چرب امگا3 است که اثبات شده است توانایی مغز بچه را افزایش میدهد. در سه ماهه سوم این موضوع اهمیت بیشتری پیدا میکند چون رشد مغز جنین سریعتر است. ?حافظه شما را تقویت میکند: در رابطه با افزایش توانایی مغز، دریافت کافی امگا 3 میتواند به تقویت حافظه کمک کند مخصوصا در زمان بارداری. ?خلق و خو را بهتر میکند: مصرف مناسب و کافی امگا 3 و DHA خطر افسردگی طی بارداری و افسردگی پس از زایمان را کاهش میدهد. ?تقویت کننده قلب است: یک رژیم غنی از ماهی خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد چون باعث کاهش لخته شدن خون و سطح تری گلیسرید (چربی خون) می شود و اگر فشار خون داشته باشید منجر به کاهش آن میشود. ?خطر زایمان زودرس را ممکن است کاهش دهد: محققان مشاهده کرده اند که در مناطقی که ماهی بیشتری مصرف میکنند، میزان زایمان زودرس کمتر است و برخی مطالعات نیز دریافت کافی امگا 3 را با کاهش زایمان زودرس مرتبط دانسته اند. ?زنان باردار و شیرده میبایست هر هفته تا حدود ۲۲۴ تا ۳۳۶ گرم، دو بار در هفته ماهی مصرف کنند.
?توجه: از مصرف ماهی های خام و انواع خاصی از ماهی مثل کوسه ماهی؛ ماکرل بزرگ؛ نیزه ماهی که مقدار جیوه بالایی دارند بپرهیزید.
#‌تغذیه #‌تغذیه_بارداری#‌حاملگی #‌تغذیه_سالم#‌بارداری_شاد#‌حافظه_قوی #‌بارداری#‌باردار#‌بارداری_هفته_به_هفته#‌بارداری_و_جنین#‌حاملگی_سالم#‌بارداری_سالم #‌رشد_جنین #‌جنین_سالم#‌جنین#‌امگا3#‌افزایش_هوش #‌سلامتی#‌ماهی#‌ماهی_کباب #‌حافظه#‌دکترسلام #‌سلامتی #‌زایمان_زودرس #‌زایمان_آسان