گرفتگی یا اسپاسم عضله چیست و به چه حالتی اطلاق میشود؟
گرفتگی که گاهی به آن کرامپ عضله Muscle cramp هم میگویند در واقع انقباض شدید و غیر ارادی یک عضله است. این گرفتگی همراه با درد شدیدی است که در محل عضله احساس میشود.
انقباض دردناک عضله ممکن است چند ثانیه طول کشیده و مرتفع شود و یا ممکن است حتی 15 دقیقه هم طول بکشد. انقباض و حرکات غیر ارادی عضله در بسیاری اوقات در زیر پوست قابل مشاهده هستند. گرفتگی در هر عضله ای بخصوص عضلاتی که در طول مسیرشان از روی دو مفصل عبور میکنند میتواند اتفاق بیفتد.

بیشترین محل های گرفتگی یا اسپاسم عضله در کجا هستند؟
عضلات پشت ساق
عضلات پشت ران
عضلات جلوی ران
اسپاسم عضله در کف پا، کف دست، بازو، شکم و حتی جدار قفسه سینه

چه کسانی دچار گرفتگی عضله میشوند؟

تقریبا هر کسی در طول عمرش دچار گرفتگی عضله میشود. در هنگام تنیس یا شنا یا بدنسازی یا بسیاری ورزش های دیگر و همچنین کار سنگین و یا انجام غیر اصولی کارها ممکن است عضله شما دچار اسپاسم شود.

نوجوانان، افراد با سن بالاتر از 65 سال، افراد بیمار، چاق، کسانی که فعالیت بدنی شدیدی داشته اند و کسانی که از بعضی داروهای خاص استفاده میکنند بیشتر در معرض گرفتگی عضله هستند.

گرفتگی عضله در ورزشکارانی که در فصل ورزش خود نیستند و بنابراین بدنشان آماده نیست و زودتر خسته میشود بیشتر دیده میشود. در انتهای یک فعالیت بدنی و ورزشی شدید و یا حتی بعد از 6-4 ساعت ممکن است اسپاسم ایجاد شود.

کسانی که عضلات بدنشان تحمل فشار شدیدی را که به آن میاید ندارد دچار گرفتگی عضله میشوند.


علت گرفتگی عضله:
علت عمده گرفتگی و اسپاسم عضله خستگی آن است. وقتی کاری که از یک عضله کشیده میشود بیش از توانایی آن باشد بر اثر فعال شدن رفلکس های غیر ارادی که از نخاع سرچشمه میگیرند عضله بی اختیار منقبض میشود. اگر نرمش های کششی را قبل از شروع ورزش به اندازه کافی انجام نداده باشیم احتمال گرفتگی عضله در حین یا بعد از انجام ورزش بیشتر میشود.

ورزش در هوای بسیار گرم، تعریق فراوان و در نتیجه از دست دادن املاح بدن هم میتوانند زمینه سا
#‌خبرورزشی #‌ورزشکار #‌تناسب_اندام #‌ورزش_در_خانه #‌باشگاه_بدنسازی #‌سلامتی #‌ورزشی_زنانه #‌ورزش_درخانه #‌تکنیک_فوتبال #‌سلامت #‌فوتبال_خبر #‌تناسب_اندام_بانوان #‌تمرین_صحیح #‌فیتنسکار #‌تندرستی_تغذیه_سالم #‌آمادگی_دوومیدانی #‌دربی #‌لیگ_قهرمانان #‌فوتبال_فان #‌جام_حذفی #‌والیبال_بسکتبال #‌تنیس_هندبال #‌poker #‌کوهنوردی_کشتی #‌پوکر_فیس #‌شنا #‌دومیدانی #‌لیگ_برتر #‌استراماچونی_را_برگردانید #‌پیشبینی_ورزشی