هم واسه دوستاتون بفرستید اعتماد شما آغاز تعهد ماست جوپار چاقی چاق شدن جوپار چاقی صورت چاقی لاغری

سلام دوستان حالتون چطوره؟!?‍♀️
چند وقتی هست که یکسری از دوستان درمورد چاق شدن بهم پیام میدن ?
برای همین تصمیم گرفتنم این پست رو به دوستانی که هرچی میخورن چاق نمیشن و خودم تقدیم کنم ???❤ ______________
خب بریم برا گفتن ده تا نکته ?:
1_ تا حد امکان بیش از خوردن غذا آب ننوشید ?
2_ روزانه یک لیوان معجون سالم و با کیفیت بخورید ?
3_ نوشیدن شیر قبل از خواب و در طول روز به چاق شدنتون کمک میکنه.?
4_ تعداد وعده های غذایی رو افزایش بدید ولی با حجم کم (تو باشگاه هم برای کساینکه میخوان چاق بشن همین کار رو میکنن ?)
5_ از بشقاب بزرگتر برای غذا خوردن استفاده کنید تا بدون اینکه متوجه بشید غذای بیشتری بخورید(افرادی که میخوان لاغرشن برعکس عمل کنن)?✌
6_اگر اهل نوشیدن قهوه یا نسکافه هستید اون رو با خامه اضافه بخورید.?✌
7_ به اندازه کافی بخوابید.( این گزینه کلا برای داشتن تناسب اندام مهمه)?
8_ سیگار نکشید?
9_ توی انتخاب غذا دقت داشته باشید غذای پروتئینی رو اول بخورید و بعد سبزیجات رو بزارید برای مرحله اخر ????
10_ استرس نداشته باشید( هم برای لاغر شدن و هم برای چاق شدن)☺️ ❤?پست رو لایک کنید و واسه ی دوستاتون بفرستید?❤
@‌hakim_beauty
@‌hakim_beauty
@‌hakim_beauty

#‌اعتماد_شما_آغاز_تعهد_ماست
#‌جوپار
#‌چاقی
#‌چاق_شدن
#‌جوپار
#‌چاقی_صورت
#‌چاقی_لاغری
#‌چاقی_شکمی
#‌چاق_شدن_صورت_و_بدن
#‌سلامتی_بدن
#‌کرونا
#‌پایتخت۶
#‌ورزش
#‌تغذیه_سالم
#‌joopar12
#‌hakim_beauty