.بوریتوی کوینوآ مواد لازم:.پیمانه کوینوآ پیمانه آب یا آب سبزیجات پیمانه سس سالسا قاشق

.
?بوریتوی کوینوآ ??❤
.
?مواد لازم:
.
۱ پیمانه کوینوآ
۱.۵ پیمانه آب یا آب سبزیجات
۱/۴ ۱ پیمانه سس سالسا
۱ قاشق غذاخوری زیره
۱ قوطی لوبیای سیاه
۱ پیمانه ذرت یخ زده
نمک به مقدار لازم
روغن زیتون برای طعم دادن
۱ عدد آووکادو پوره شده
۱ حبه سیر چرخ کرده
۲ قاشق غذاخوری آب لیمو
۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون
فلفل به مقدار لازم
۴-۶ قاشق غذاخوری آب
نان ترتیلا
.
?طرز تهیه:
.
در یک قابلمه متوسط ​​کوینوآ و آب را با هم مخلوط کرده و روی حرارت زیاد جوش بیاورید. شعله را کمی کم کنید ، درب آن را بگذارید و ۱۰ دقیقه بجوشد.
سالسا و زیره را اضافه کنید و ۵ دقیقه دیگر بپزد.
لوبیای سیاه ، ذرت ، نمک و روغن زیتون را اضافه کرده و هم بزنید تا ترکیب شوند.
برای تهیه سس آووکادو ، آووکادو ، سیر ، آب لیمو ، روغن زیتون ، نمک و فلفل را ترکیب کرده تا صاف و یکدست شود.
کمی آب اضافه کنید تا به غلظت دلخواه برسید.
مواد را در ۴ ظرف بریزید و تا ۵ روز در یخچال قرار دهید.
.
Credit by @buzzfeedtasty
.
#‌میان_وعده#‌صبحانه#‌تغذیه#‌غذای_سالم #‌ناگت#‌سوخاری#‌فینگرفود #‌فینگرفود_آسان #‌غذای_بدون_گوشت #‌وجترین#‌وگان#‌شکلات #‌لذیذ#‌تغذیه_سالم #‌غذای_خانگی #‌دسر #‌ناگت #‌شکلات #‌نوشیدنی #‌شکلاتی #‌اسپاگتی #‌سالاد #‌خوراک #‌نان #‌بوریتو #‌کیک #‌بستنی #‌بوریتوی_کوینوآ #‌کوینوآ
#‌vegetarian #‌vegan #‌sabke_now