چندتا راهکار کاربردی برای غلبه بر کمالگرایی باورهای نادرست کمالگرایی رو بشناسید اون ها رو کنار بذاری

چندتا راهکار کاربردی برای غلبه بر کمالگرایی👇🏻

باورهای نادرست کمالگرایی رو بشناسید و اون‌ها رو کنار بذارید؛ شناسایی و تغییر تفکراتی مثل سیاه و سفید «مثلا هرچیزی کمتر از کمال، شکسته!»
تفکر فاجعه‌آمیز «اگه جلوی بقیه سوتی بدم، آبروم میره.»
جملات بایدی «من هرگز نباید اشتباه کنم!»
به‌جای این تفکرات نادرست، باید تفکرات واقع‌بینانه رو جایگزین کنید و برای تعیین استاندارد و اهدافتون، توانمندی و امکانات‌تون رو در نظر بگیرید. حد وسط و اعتدال یادتون نره، افراط و تفریط بیمارکننده‌ست!

-بجای تمرکز روی نتیجه، به فرایند توجه کنید و قدمای کوچک بردارید، دنبال پیشرفت باشید نه برنده بودن.

-روی نقاط قوت‌تون تمرکز کنید؛ یاد بگیرید که موفقیت‌هاتون رو ببینید، اون‌ها رو جشن بگیرید و احساس لذت و قدردانیتون رو احیا کنید.

-با ترس‌ خودتون از شکست احتمالی مقابله کنید؛ اشتباه کردن و شکست رو به عنوان قسمت اجتناب‌ناپذیری از مسیر زندگی ببینید.

-بیشتر سراغ فعالیت‌های گروهی برید؛ عضویت در یک تیم به شما کمک می‌کنه تا از استانداردهای سخت‌گیرانه خود دور بشید و هم‌راستا با سایر اعضا حرکت کنید

-برای شروع کاری که مدنظرتونه، لازم نیست صد در صد آماده باشید! اگه ۷۰درصدم اماده هستید کافیه

-دنبال معنا و ارزش باشید، اولویت‌بندی رو از یاد نبرید و برای رسیدن به اون‌ها عادت و روتین بسازید تا درصد اهمالکاری پایین بیاد.

-یادتون نره شما ربات نیستین و نیاز به استراحت و تفریح دارید اونم بدون هیچ احساس گناهی!🫂🌱