آجیل در بارداری (مغزها)
?مغزها سرشار از مواد معدنی هستند مثل مس، منگنز، منیزیم، سلنیوم، روی، پتاسیم و حتی کلسیم و ویتامین E و به راحتی قابل حمل هستند.
گرچه چربی بالایی دارند اما برای شما مفید هستند. پس به طور کلی آجیل و مغز بخورید. اگر به سرعت وزن تان بالا رفت، مقدار کمتری بخورید، اما اگر وزن تان خیلی افزایش پیدا نکرد، با توجه به میزان مجاز کالری مصرفی در دوران بارداری مصرف آجیل را ادامه دهید.
?در اینجا یکی از مواد غذایی را که خوردنش در ۳ ماهه دوم بارداری بسیار مفید است به شما معرفی میکنیم، بادام است، هر آنچه قرصهای مکمل اسیدفولیک برای پیشگیری از بروز نواقص نوزادی به شما میدهند، بادام به طور طبیعی در خود دارد.
در این دوران خوردن روزی ۲۰ عدد مغز بادام به مادران توصیه میشود. خوردن بادام خام بهتر از بادام بوداده است ولی اگر بادام بو داده میخرید از تازه بودن آن مطمئن شوید. می توانید بادام را همیشه همراه داشته باشید و هنگام گرسنگی آن را به عنوان یک میان وعده مصرف کنید.
#‌بارداری_هفته_به_هفته #‌بارداری_سلامتی #‌بارداری_سالم #‌تغذیه_بارداری #‌تغذیه_سالم #‌آجیل #‌مغزها #‌بادام#‌دکترسلام #‌گردو#‌پسته#‌بارداری_شاد #‌بارداری_و_جنین #‌بارداری #‌نازایی #‌حاملگی_سالم #‌حاملگی #‌اقدام_به_بارداری #‌سلامت_زنان