یکی از مهم ترین ویتامینها برای زن باردار، ویتامین B است
که به عنوان مکمل با نام اسید فولیک شناخته میشود و عدس حاوی این ویتامین میباشد. اسید فولیک برای تشکیل مغز جنین و سیستم عصبی وی ضروری و حیاتی است و اثرات محافظتی قدرتمندی در برابر نقص لوله عصبی دارد. عدس منبع خوبی از پروتئین، آهن و B6 است، علاوه بر این جز سازگارترین مواد غذایی برای روده است و به راحتی طعم های مختلف و ادویه ها را جذب میکند. اگر عدس دوست ندارید، اسفناج نیز منبع بسیار خوبی از اسید فولیک، آهن، ویتامین A و کلسیم است. می توانید اسفناج را به صورت خام بخورید یا با سالاد و یا در کنار ماهی و مرغ مصرف کنید و یا در لازانیا استفاده کنید.
#‌بارداری_هفته_به_هفته #‌بارداری_شاد #‌تغذیه_بارداری #‌تغذیه_سالم #‌بارداری_سالم #‌بارداری_و_جنین #‌بارداری #‌حاملگی_سالم#‌سلامت_زنان #‌حاملگی#‌باروری#‌نازایی#‌عدس#‌جنین_سالم #‌عدسی#‌ویتامینb #‌ویتامین_ب #‌اسیدفولیک #‌خواص_غذاها #‌اقدام_به_بارداری #‌سلامتی#‌دکترسلام#‌دانستنیها #‌اسفناج #‌زایمان_سزارین #‌زایمان_طبیعی #‌زایمان#‌زایمان_آسان