برای جذب بهتر آهن غذا، باید از مصرف چای، قهوه دم نوش های گیاهی یک ساعت قبل از غذا حداقل دو ساعت

?برای جذب بهتر آهن غذا، باید از مصرف چای، قهوه و دم نوش های گیاهی یك ساعت قبل از غذا و حداقل دو ساعت پس از غذا و نیز از مصرف چای پررنگ خودداری شود. همچنین به منظور كاهش اختلالات گوارشی و جذب بهتر آهن، در صورتی که به تجویز پزشک مکمل مصرف میکنید، بهترین زمان مصرف قرص آهن پس از غذا یا شب قبل از خواب است. ??خوراکی هایی جهت تامین آهن
1 .مخلوط سه شیره (منبع غنی از آهن) شیره انگور ؛شیره خرما ؛شیره توت ؛این سه شیره را به اندازه هم دریک شیشه مخلوط و در یخچال نگه داری کنید به این صورت، تا مدت زیادی ماندگاری دارد. این معجون مقوی را می توانید هر روز مصرف کنید. کم خونی را جبران میکند و بهترین درمان خانگی برای خستگی و بیحسی است.
2 .مصرف رب انار در هنگام بارداری علاوه بر این که به خون سازی کمک میکند، تاثیر زیادی در زیبایی نوازد دارد.
3 .اسفناج یکی از بهترین داروهای طبیعی برای جبران کم خونی است.
4 لوبیا سبز منبعی غنی از آهن است و مصرف آن به خانم های باردار بسیار توصیه میشود. نکته قابل توجه در مورد لوبیا سبز این است که مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری میکند.
5 .خوردن عسل به زنان باردار توصیه میشود، زیرا دارای قند، آهن، پتاسیم، کلسیم، منگنز، سدیم و فسفر است.
#‌بارداری_سلامتی #‌کمخونی#‌بارداری_هفته_به_هفته #‌بارداری_سالم #‌بارداری_و_جنین#‌دکترسلام# #‌فقر_آهن#‌آنمی#‌بارداری#‌حاملگی_سالم #‌جنین_سالم #‌جنین#‌بارداری_شاد #‌سلامت_زنان #‌تغذیه_بارداری#‌زایمان_آسان