My protein bowl with oats,almond milk,peanut butter,dark chocolate,banana,pumpkin seeds,pomegranate,chia seeds,sesame seeds makes me happy and energetic after workout because it’s totally vegan .
.
.
.
.
تغذيه بعد از ورزش هميشه مهم بوده و هست ،انواع زيادي پودر ،محلول يا قرص پروتئين به راحتي در دسترس هست ?اما يه ورزشكار بايد يه تغذيه سالم داشته باشه مخصوصا اگر ويگن باشه اين حساسيت بيشتر ميشه ?اين ظرف پروتئين ميتونه در عين سادگي هم خوشمزه و مقوي باشه هم ويگن?جو دوسر پرك رو با شير بادام يا هر شير گياهي ديگه اي با تكه هاي شكلات تلخ ٣-٤ دقيقه روي شعله ملايم حرارت ميديم ،بعد يه قاشق كره بادام زميني رو بهش اضافه ميكنيم و خوب مخلوط ميكنيم و بهش موز ،مغز كدو خام،دانه هاي انار ،چيا سيدو كنجد يا هر ميوه ،مغز يا دانه اي كه دوست داريد بهش اضافه ميكنيم ?البته با توجه به پروتين خوب مغز تخم كدو خام حتما اين ظرف پروتئين نگهش ميداريم ?تك تك مواد اين كاسه به اندازه كافي مغذي و مقوي هستند ?اين ميكس به اندازه كافي خوشمزه هست كه نيازي به اضافه كردن شكر نيست مخصوصا اگر بعد از ورزش مصرف بشه ،اما اگر دوست داشتيد كمي شيره خرما يا انگور بهش اضافه كنيد?بدن ما به پروتئين نياز داره نه به گوشت حيوانات !?مثل هميشه از گياهان انرژي بگيريد ?.
.
.
.
#‌afterworkoutmeal #‌veganfoodshare #‌oatmeal #‌veganfood #‌pumpkinseeds #‌whatveganseat #‌homemadevegan #‌poweredbyplants #‌ieatplants #‌plantbased #‌vegetarian #‌veganlife #‌iamvegan #‌veganinformation #‌eatplantsnotfriends #‌veganfoodshare#‌اوتمیل #‌صبحانه_سالم #‌صبحانه_گياهي_ماريا#‌اوتميل_گياهي_ماريا