زمان حاملگی چگونه می توان از ورم پا جلوگیری کرد پاهایتان را حرکت دهید از طولانی ایستادن نشستن خود

زمان حاملگی چگونه می توان از ورم پا جلوگیری کرد؟ ?پاهایتان را حرکت دهید
از طولانی ایستادن و نشستن خودداری کنید: اگر زیاد سرپا بودید کمی استراحت کنید و بنشینید، اگر زیاد نشستید در هر ساعت حداقل ۵ دقیقه قدم بزنید. در صورت امکان زمانی که نشسته اید پاهایتان را حرکت دهید و بالا بیاورید. ?آب بنوشید
نوشیدن ۸ الی ۱۰ لیوان آب روزانه باعث میشود از انباشته شدن سدیم در بدن شما جلوگیری و ورم کمتر شود. ?جوراب کشی یا جوراب ساق بلند تنگ نپوشید زیرا هدف این است که خون به خوبی جریان داشته باشد. ?هندوانه بخورید
اگر شما باردار هستید باید بدانید که فواید هندوانه از خوشمزه بودن و طعم آن بیشتر است. هندوانه باعث آرام شدن سوزش معده شده و ورم را کاهش میدهد. هندوانه حاوی مقدار بالایی آب میباشد و در کاهش حالت تهوع و جبران کم آبی بدن بسیار موثر است. مواد معدنی موجود در هندوانه گرفتگی عضلات پا را در سه ماهه سوم کاهش میدهد. هندوانه در مقایسه با گوجه فرنگی حاوی لیکوپن بیشتری است و آنتی اکسیدان موجود در آن ضد سرطان است و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن میشود و همچنین اس پی اف پوست را بالا میبرد.
یک خبر خوب برای خانمهای باردار: تحقیقات بیانگر این است که ترکیبات لیکوپن بروز پره اکلامپسی (فشار خون دوره بارداری) را 50 درصد کاهش میدهد. هندوانه سرشار از ویتامینهای C و A و B6 و پتاسیم و منیزیم است. مصرف هندوانه در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت مادر و جنين ايفا می‌كند. اين ماده غذايی منبع مناسبی از پتاسيم و منيزيم به شمار میرود و هر فنجان آن كمتر از ۵۰ كالری دارد. تحقيقات نشان میدهد، زنانی كه هندوانه مصرف می‌كنند، ضربان قلب منظم تری دارند و سوزش قلب يا آماس دست و پای ناشی از بارداری بطور قابل ملاحظه ای در آنان كاهش پيدا می‌كند. مواد معدنی موجود در هندوانه انقباضات عضلانی سه ماهه آخر بارداری را كاهش میدهد. ليكوپن موجود در اين ميوه سيستم ايمنی بدن جنين و مادر را تقويت كرده و از ابتلای مادر به بيماریهای عفونی و ويروسی می‌كاهد.
#‌بارداری#‌ورم#‌ورم_پا#‌بارداری_هفته_به_هفته #‌عوارض_بارداری #‌بارداری_شاد #‌بارداری_سلامتی #‌بارداری_سالم #‌اقدام_به_بارداری #‌سلامت_زنان #‌سلامتی #‌حاملگی_سالم #‌بارداری_و_جنین #‌حاملگی#‌خواص_هندوانه #‌هندوانه#‌تغذیه_بارداری #‌تغذیه#‌خواص_میوه #‌پره_اکلامپسی