اشتباهات رایجی که باعث درد ستون فقرات می‌شودnnستون فقرات هر فردی انحنا یا قوس‌هایی در ناحیه گردن، ستون فقرات پشتی و کمری دارد و همه افراد باید به این قوس‌ها توجه کنند.nn،عادات اشتباهی که باعث می‌شود فرد دچار مشکل در کمر، گردن، شانه‌ها، دست‌ها، پاها و... شود، ممکن است همگی ریشه درستون فقراتداشته باشند. ستون فقرات بخش مهمی از سیستم اسکلتی انسان است. در بیشتر مواقع خودمان هستیم که با عادات اشتباه در زندگی روزمره، باعث آسیب به خودمان می‌شویم.nnاگر شما هم در ستون فقراتتان احساس درد می‌کنید، سعی کنید علت را بیابید و بدون صرف هیچ هزینه مالی و زمانی از درد رهایی پیدا کنید.nnوقتی پشت رایانه می نشینیدnnصندلی باید قوس کمر را پر کند. اگر صندلی از قوس کمر حمایت نکند، می‌توانید از بالش های مخصوص صندلی استفاده کنید.nnوقتی در خانه کار می کنیدnnممکن است فرد برای برداشتن وسیله از داخل کابینت کشش زیادی به بدن وارد کند. این کشش ممکن است به عضلات ستون فقرات و تند آنها صدمه بزند.nnوقتی اجسام سنگین را بلند می‌کنیدnnبدترین کار خم شدن و برداشتن جسم از زمین است. طریقه درست بلند کردن وسیله این است که بدون خم شدن کمر،زانوهارا خم و وسیله را به اندام نزدیک کنید و آن را بردارید.nnوقتی کیف و کوله سنگ کوله سنگین حمل می‌کنیدnnکوله پشتی حتماً باید با دو بند پهن که در دو طرف کیف قرار می‌گیرند، حمل شود. همچنین باید وسط کتف ها قرار بگیرد. گاهی دیده می‌شود کوله پشتی شل و افتاده است. در این حالت فشار زیادی به شانه ها و گردن وارد می‌شود.nnوقتی می خوابیدnnخوابیدن روی زمین یا روی تشک های خیلی سخت توصیه نمی‌شو.د تشک باید قوامی داشته باشد که بتواند قوس‌های کمری را هنگام دراز کشیدن روی آن پُر کند.nn#‌خبرورزشی #‌ورزشکار #‌تناسب_اندام #‌ورزش_در_خانه #‌باشگاه_بدنسازی #‌سلامتی #‌ورزشی_زنانه #‌ورزش_درخانه #‌تکنیک_فوتبال #‌سلامت #‌فوتبال_خبر #‌تناسب_اندام_بانوان #‌تمرین_صحیح #‌فیتنسکار #‌تندرستی_تغذیه_سالم #‌آمادگی_دوومیدانی #‌دربی #‌لیگ_قهرمانان #‌فوتبال_فان #‌جام_حذفی #‌والیبال_بسکتبال #‌تنیس_هندبال #‌poker #‌کوهنوردی_کشتی #‌پوکر_فیس #‌شنا #‌دومیدانی #‌لیگ_برتر #‌استراماچونی_را_برگردانید #‌پیشبینی_ورزشی