چطور عادت ها به وجود میان این چرخه خیلی خوب برامون مشخص میکنه عادت های ما چطور ساخته میشن با دونستن

چطور عادت‌ها به وجود میان؟‌
‌
این چرخه خیلی خوب برامون مشخص میکنه عادت‌های ما چطور ساخته میشن. با دونستن مسیر ساخت عادت‌هایی که می‌خوایم تو زندگی ایجاد کنیم به نظرم خیلی راحت‌تر میشه ایجادشون کرد.‌ این چرخه رو من بارها به صورت ناخودآگاه انجام دادم! فکر می‌کنم براش شما هم همینطور باشه، نه؟!‌
‌
به نظرم مهم‌ترین چیزی که شروع کننده‌ی چرخه هم هست “محرکه”! محرک چیه؟‌
محرک میتونه یه زمان، مکان، احساس یا آدم خاص باشه.‌‌
بذارید چند تا مثال بگم:‌
-هر روز بعد از ناهار یه لیوان چای می‌خوریم‌‌
-وقتی وارد آشپزخونه می‌شیم ناخودآگاه در یخچال رو باز می‌کنیم و یه چیزی برای خوردن برمی‌داریم.‌
-دوستایی داریم که زیاد غذا می‌خورن و وقتی باهاشونیم ما هم پا به پاشون غذا می‌خوریم.‌
-وقتی احساس می‌کنیم استرس داریم شروع می‌کنیم توی اینستاگرام بی هدف گشتن‌
و.......‌
‌
بعد از اینکه محرک برامون ایجاد میشه ما در پاسخ بهش یه رفتاری انجام میدیم.‌
رفتاری که یه واکنش سریع به اون محرکه و چون بعد از انجامش بهمون خوش گذشته یا حس خوبی داشتیم مغزمون یه جور پاداش دریافت کرده و به این نتیجه رسیده که ارزش دوباره امتحان کردن رو داره! پس دوست داره با دیدن اون محرک بازم اون رفتار رو بارها و بارها انجام بده!‌
@mahsaaarm
شما تا حالا موفق به ساخت عادت جدید یا حدف عادت قدیمی شدید؟ راه حلتون چی بوده براش؟#‌عادت #‌محرك #‌پاداش #‌خودت_باش #‌انسانیتم_آرزوست#‌انرژی_مثبت #‌مثبت_اندیشی #‌موفقیت #‌موثر #‌توكل #‌خودت_دوست_داشته_باش #‌باور #‌اميد #‌حس_خوب #‌خواستن #‌رسالت #‌شرافت#‌انگيزه #‌هدفمند #‌تصميم#‌ارزش #‌زندگی_شاد #‌زندگي_زيباست_اگر_زيبا_زندگي_كنيم