?
.
رابطه خود را با احساسات ناخوشایند تغییر دهید.
.
از وجود درد خود #‌آگاه باشید و وجود آن را به رسمیت بشناسید.
.
(در این لحظه چه احساسی دارم؟ در کدام قسمت از بدنم آن را تجربه می کنم؟)
اجازه بدهید این احساس ناخوشایند باشد، حتی اگر دوستش ندارید...(با آن نجنگید، سعی نکنید از دستش خلاص شوید، فرار نکنید.) آن را مشاهده کنید.
.
برای این احساس ناخوشایند، در درون خود جایی باز کنید. به آن خوشامد بگویید، به آن فضایی اختصاص دهید و به صرف چای (و بیسکوییت) دعوتش کنید!

@FlourishingCenter

اگر توانستید اینگونه با احساسات ناخوشایند خود برخورد کنید، پذیرش را تجربه کرده اید.
.
اگر مطلب رو دوست داشتی، دوستاتو تگ کن ?
.
#‌پذیرش #‌شفقت #‌اکت #‌درمان_اکت #‌راس_هریس #‌استیون_هیز #‌تله_شادمانی #‌گسلش #‌روانشناسی_مثبت #‌محمد_یزدانی #‌قطب_شکوفایی #‌دکتر_هلاکویی #‌میترا_بابک #‌ذهن_آگاهی #‌احساسات #‌هیجانات #‌افکار #‌عواطف #‌سرزندگی #‌امید #‌موفقیت #‌توسعه_فردی

#‌positivepsychology
#‌acceptance