چقدر گوشت قرمز بخوريم ✍? ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
?استفاده از گوشت قرمز دو تا سه بار در هفته مشکلی برای انسان ایجاد نمی کند
?هر فرد در طول هفته باید حدود پانصد گرم گوشت مصرف کند و به عبارتی کمتر از این مقدار ، بدن را با کمبودهای مواد پروتئینی و معدنی مواجه می‌کند و مصرف بیشتر می‌ تواند عاملی برای مرگ زودرس باشد
?استفاده مکرر آن موجب افزایش کلسترول ، نقرس و سایر بیماری های مفصلی می گردد ?ایده‌آل این است که ما حدود صد و پنجاه گرم گوشت قرمز همراه سبزیجات فراوان و در کنار آن یک ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مثل نان ، برنج ، سیب‌ زمینی و حتی نخود سبز مصرف كنیم
?بهترین سبزیجاتی که می‌ توان در کنار گوشت خورد کلم بروکلی ، لوبیا سبز ، کدو ، هویج ، نخود سبز و ذرت هستند
?افرادی که به میزان کافی گوشت دریافت می‌کنند يعنى در حدود پانصد گرم گوشت در هفته می‌ توانند شانس بیشتری برای عمر طولانی داشته باشند چرا كه بدن انسان از این مواد حیوانی بهتر از گیاهان بهره ‌می‌ برد ؛ منتهی برای تحقق این یافته باید افراد به میزان لازم گوشت مصرف کنند
?گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین است و ویتامین‌ ها و مواد معدنی مهم را که برای رشد انسان لازم است فراهم می‌ کند . از این رو برای کودکان نوپا و زنان در دوره بارداری بسیار ضروریست و نقش کلیدی دارد
@‌nokaterezhimi
@‌nokaterezhimi

#‌نكات_رژيمى #‌لاكچرى #‌رستوران #‌تهران #‌آشپزى #‌عروس #‌شيراز #‌فست_فود #‌تالار #‌شيك #‌لس_انجلس #‌استانبول #‌ميكاپ #‌پيتزا