تقریباً تک تک گام هایی که بر می داریم برای تندرستی ما مفید فایده هستند، آگاهی از مزایای پیاده روی شما را بر آن می دارد که بیشتر و بیشتر قدم بزنید . تعداد قابل توجهی از مردم به طُرق مختلف گام های خود را می شمارند (گام شمار تلفن همراه ، ساعت و ...) و روزانه اهداف مختلفی را به فراخور توان بدنی و ذهنی خود ، به عنوان هدف روزانه تعیین می کنند . بسیاری از آن ها برای رسیدن به اهدافی چون ده هزار قدم در روز تلاش می کنند ، بی آنکه مبنا و دلیل علمی ای برای این هدف گذاری داشته باشند و در نهایت هم کمتر کسی به تعداد قدم هدف می رسد.

یک پژوهش بر روی هفده هزار خانم نشان داد که متوسط گام روزانه آن ها تنها ۵۴۹۹ قدم در روز بود، اندکی بیش از متوسط جهانی که ۵۰۰۰ قدم در روز می باشد ، معادل ۲ مایل (تقریباً ۳.۲ کیلومتر).
در گروه دیگری مشتمل بر ۴۸۴۰ نفر که هدف آنها روزانه ۴۰۰۰ قدم در روز بود ، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که چنانچه آنان دو برابر این میزان (۸۰۰۰ قدم در روز) پیاده روی کنند ، ریسک فوت در آنها نصف می شود و همچنین چنانچه سه برابر میزان هدفشان (۱۲۰۰۰ قدم) پیاده روی کنند ریسک مرگ بر اثر کلیه ی بیماری ها باز هم کاهش می یابد.

همچنین پیاده روی منظم برای فشار خون بسیار مفید فایده است . در افرادی که به طور متوسط پیاده روی می کنند (۵۰۰۰ قدم در روز ) ، فشار خون سیستولیک یا فشار خون ماکسیمم (هنگامی که قلب منقبض می شود) به میزان ۰.۴۵ میلیمتر جیوه بابت هر ۱۰۰۰ گام که برمیدارند کاهش می یابد ، پس با یک محاسبه ساده می توان دریافت کسانی که به طور بهینه ۱۰هزار قدم پیاده روی می کنند ، فشار خون ماکسیممِ ۲.۲۵ میلیمتر جیوه کمتر از افرادی که ۵۰۰۰ قدم پیاده روی می کنند ، خواهند داشت که نتیجه ای عالی خواهد بود.

اما نا امید نشوید، اگر حتی کمتر از روزانه ۴۰۰۰ قدم راه می روید به طور قابل ملاحظه ای در مقایسه با افرادی که ۲۷۰۰ قدم روزانه پیاده روی می کنند ریسک مرگ زودهنگام کمتری خواهید داشت و حتی ۱۰۰۰ قدم راه رفتن در روز هم مزایا و منافع خود را در پی خواهد داشت. پس از اینکه نمی توانید ۱۰هزار قدم روزانه پیاده روی کنید نا امید نباشید چون همانطور که گفته شد تک تک گام هایی که بر می دارید روی تندرستی شما تاثیر مثبت دارد .

?پس برخیزید و کفش های پیاده روی تان را بپوشید.

???‍♀️??‍♀️??‍♂️????‍♂️

#‌داروخانه_آنلاین
#‌پیاده_روی_برای_سلامت #‌پیاده_روی #‌سلامتی_بدن #‌فشارخون #‌کاهش_خطر_مرگ #‌سلامت_قلب #‌ورزش

#‌olinepharmacy
#‌walkforhealth #‌deathrisk #‌bloodpressure #‌everystepcounts #‌sistolicbloodpres