اضطراب
آیا میشه از دست اضطراب خلاص شد؟

جوابِ کوتاهش میشه بله ولی جوابِ کاملش میشه بله ولی خلاص شدنِ همیشگی از اضطراب و هر نوع مشکلِ روحی و روانی نیاز به قبولِ زحمت، تمرین و جلسات مشاوره داره!

اضطراب احساسیِ که بیشترِ ما تا الان تجربه ش کردیم و میدونیم که به راحتی میتونه روحیه ما رو ضعیف و ناتوان کنه و در این صورت ما توی کلِ روز قادر به انجامِ برنامه های زندگیمون نیستیم!!
دلیلِ مضطرب شدن، همیشه یه موردِ خاص نیست بلکه میتونه دلایلِ زیادی داشته باشه که باید بهشون توجه کنیم.
چطور اضطرابم رو کنترل کنم؟ اول اینکه باید به احساساتِ خودمون گوش بدیم چون دارن تلاش میکنن چیزی به ما بگن و نقشِ بلندگو رو برامون دارن تا اون چیزی که برامون مهم هست و داره اتفاق میوفته رو فریاد بزنه که ببین این مشکل یا فکر منفی در موردِ خودت رو باید حل کنی وگرنه...
اضطراب رو میتونیم با راهکارهای سریع کنترل کنیم تا حدِ زیادی و با راهکارهایِ آهسته و طولانی، درمان کنیم و از بین ببریم.

یکی از بهترین راهکارهای سریع اینه که از « تنفس شکمی کشیدن » استفاده کنیم و یه جورایی همون ضرب المثل آب روِ آتیشِ!
تنفسِ شکمی با نفس کشیدن عادی ما که هر لحظه داریم انجام میدیم متفاوته و لازمه یاد گرفته بشه و اینکه یادگیریش خیلی آسونه که میتونید توی اینترنت کاملا کلیپ هاش رو ببینید!
البته سعی میشه همینجا هم آموزشش داده بشه.
بعد از اینکه چند بار تنفسِ شکمی داشتین حالا باید رویِ تَنش و استرسِ بدن خودتون تمرکز کنید و ببینید استرس کجایِ بدن شما ذخیره شده!
تنشِ بدنتون رو آزاد کنید یعنی با انجامِ یه « مراقبه » عادی، چشمانتون رو ببندید و رویِ تک تکِ اعضای بدنتون تمرکز کنید؛ تمرکز روی صورت، دست، گردن، شانه ها، ساق پا، باسن، ران ها و تا جایی ادامه میدید که تنش بدنتون آزاد شده باشه.
این کار چند دقیقه بیشتر زمان نمیبره.
افرادی که اضطرابِ زیادی رو به صورتِ همیشگی دارن تجربه میکنن، اگر فقط همین ۲ تا تمرین ( تنفسِ شکمی و مراقبه ) رو به صورتِ همیشگی روزانه ۳ بار انجام بدن، نتیجه فوق العاده ای میگیرن و تا حدِ زیادی اضطرابشون از بین میره و جسم آروم میشه!! #‌اضطراب#‌رازمهاجر#‌روانشناسی
#‌مشاور#‌انگیزه#‌موفقیت#‌مشاور
#‌مثبت_اندیشی#‌استرس#‌روانشناس