?
بیشترین مشکلات کمر از فشار هایی هست که به خاطر وضعیت بدنی طولانی در حالت نشسته یا خم شده و در حین بلند کردن بارهای سنگین به وجود میان.
عدم آگاهی از چگونگی داشتن وضعیت بدنی مناسب و انجام کارهای محدود و تکراری روزانه و کمبود فعالیت بدنی و ورزشی باعث شده که افراد به ناهنجاری های وضعیتی دچار بشن و این ناهنجاری به مرور زمان تبدیل به ناراحتی و درد میشه، که کمردرد شایع ترین اونهاست. مهم ترین راه داشتن کمر سالم حفظ تعادل ستون فقرات و حالت طبیعی قوس های آن در طولانی ترین زمان ممکن هست. تمریناتی مثل پیلاتس، تقویت core (عضلات مرکزی بدن) برای درمان کمر درد توصیه میشن.
با رعایت نکات کوچیک در طول روز میتونیم از درد های مختلف پیشگیری کنیم ولی معمولا زمانی که درد ایجاد میشه به فکر درمان هستیم!
این روزها که به خاطر کرونا بیشتر خونه هستیم و درس و کارمون مجازی شده این نکات رعایت کنیم و بیشتر مراقب باشیم❤️?
این پست رو برای دوستات بفرست و بهشون یادآوری کن?

#‌کمردرد #‌ارگونومی#‌پیلاتس#‌ورزش #‌core #‌کرونا