.
?? میوه‌ها و سبزیجات منبع ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی،فیبروآنتی‌اکسیدان‌هاهستند و خوردن آن‌ها و وجودشان در رژیم غذایی روزانه‌مان به سلامت بدن کمک زیادی می‌کند. میوه‌ها و سبزیجات باید حداقل نیمی از بشقاب ما را پر کنند?. اگر چه خوردن سبزیجات محدودیت زمانی خاصی ندارد، اما میوه‌ها باید با توجه به قند موجود در آن‌ها در زمان‌های خاصی خورده شوند. در حقیقت با این که میوه‌ها فوق‌العاده هستند و منبع غنی‌ای از مواد مغذی به حساب می‌آیند، اما نباید در هر زمان از روز میوه بخورید.
.
.
✅ زمانی که معده‌تان خالی است ، بهترین زمان میوه خوردن است.
❌ میوه‌ها را بعد از خوردن غذا میل نکنید. اگر میوه‌ها را بعد از خوردن غذا میل کنید، شکر و کربوهیدرات به علاوه باکتری‌های موجود در میوه‌ها ممکن است باعث تخمیر مواد غذایی شوند که سیستم گوارش شما را مختل می‌کند. در حقیقت قند موجود در میوه‌ها با پروتئین‌های سنگین که معمولا فرایند‌های هضم آن‌ها طول می کشد، ترکیب می‌شود و نقش مهمی در مسموم شدن بدن‌تان خواهد داشت. .
✅ میوه ها باید در صبح بعد از یک لیوان آب خورده شوند. در آن صورت میوه‌ها نقش مهمی در سم‌زدایی بدن شما ایفا می‌کنند. .
. ❌نزدیک به زمان خواب هم باید از خوردن میوه پرهیز کنید. چون شکر موجود در میوه‌ها باعث افزایش سطح انرژی و هشداری و بیداری می‌شود. بنابراین حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب میوه بخورید. .
✅خوردن میوه قبل و بعد از ورزش کردن هممفید است. قبل از ورزش میوه به بدن انرژی و قدرت می‌بخشد. درنتیجه با انرژی بیشتری ورزش می‌کنید. بعد از ورزش هم انرژی تخلیه شده را به بدن برمی‌گرداند.
.
#‌میوه#‌سبزیجات#‌خواب#‌غذا#‌سلامتی_تناسب_اندام#‌زیبایی#‌مفید#‌نیوشا#‌ورزش#‌انرژی