هر روز..هر زمان در حال عصبانی شدن هستید شرایط را تغییر بدهید صبر نکنید تا از کوره در بروید..عذاب وجد

هر روز با مسخره بازی برقصید. در طول روز باید لبخند بزنیم تند کار کنیم مودب و متین باشیم مراقب راه رفتنمون باشیم... ساعتی از روز رو به مسخره بازی اختصاص بدید... برقصید بدنتونو پرت کنید... مطمئن باشید فرزندتون لذت زیادی خواهد برد و مغز شما هم به بدنتان فرمان ارامش میدهد. جرات کنید تا بدنتان را رها کنید.
.
هر روز دقایقی را به خودتان اختصاص دهید. نگید وقت ندارم حتی دستشویی برم. یک کار خود را حذف کنید و فقط چند دقیقه چشمهایتان را ببندید و از خودتان تقدیر کنید.
.
کمک بگیرید. تا جای ممکن از اطرافیان کمک بگیرید تا بتوانید استراحت کنید.
.
هر زمان در حال عصبانی شدن هستید شرایط را تغییر بدهید. صبر نکنید تا از کوره در بروید. قبل از عصبانی شدن شرایط را تغییر دهید یا محیط را ترک کنید.
.
برای عذاب وجدانهایتان کاری کنید. عذاب وجدان تمام انرژی روانی و جسمی شما را میگیرد و باعث افسردگی میشود.
.
رویا نوری
.
#‌روانشناسی #‌کنترل_خشم #‌مدیریت_استرس #‌مادر_خوب #‌فرزندپروری #‌ورزشی_زنانه #‌افسردگی_زنان