هر روز با مسخره بازی برقصید. در طول روز باید لبخند بزنیم تند کار کنیم مودب و متین باشیم مراقب راه رفتنمون باشیم... ساعتی از روز رو به مسخره بازی اختصاص بدید... برقصید بدنتونو پرت کنید... مطمئن باشید فرزندتون لذت زیادی خواهد برد و مغز شما هم به بدنتان فرمان ارامش میدهد. جرات کنید تا بدنتان را رها کنید.
.
هر روز دقایقی را به خودتان اختصاص دهید. نگید وقت ندارم حتی دستشویی برم. یک کار خود را حذف کنید و فقط چند دقیقه چشمهایتان را ببندید و از خودتان تقدیر کنید.
.
کمک بگیرید. تا جای ممکن از اطرافیان کمک بگیرید تا بتوانید استراحت کنید.
.
هر زمان در حال عصبانی شدن هستید شرایط را تغییر بدهید. صبر نکنید تا از کوره در بروید. قبل از عصبانی شدن شرایط را تغییر دهید یا محیط را ترک کنید.
.
برای عذاب وجدانهایتان کاری کنید. عذاب وجدان تمام انرژی روانی و جسمی شما را میگیرد و باعث افسردگی میشود.
.
رویا نوری
.
#‌روانشناسی #‌کنترل_خشم #‌مدیریت_استرس #‌مادر_خوب #‌فرزندپروری #‌ورزشی_زنانه #‌افسردگی_زنان