تا جایی که میتوانید استرس را از خود دور کنید اخبار گوش ندهید اگر میتوانید‌کاری کنید دست به کار شوید در غیر این صورت به افکار منفی اجازه ندهید به ذهن شما هجوم بیاورند ...آنقدر خودت را سرگرم کن و فعالیت برای خودت درست کن که وقن فکر کردن به افکار بد را نداشته باشیدر اصل از افسردگی فزاز کن.....بک همدم‌مناسب و اد اختیار کن و‌کارهایی که بهت لذت میده انجام بده...... هر زمان‌که احساس کردی دوست داری گریه کنی حتما گریه کن تا سبک بشی.....در صورت تمایل نقاشی کن شعر بگو نامه بنویس....در دوران افسردگی تصمیم مهم نگیرید.....آرزو‌میکنم شما عزیزانم روز به روز شادتر باشید و آرامش داشته باشید