پاستا با میگو کبابی اینم یه غذای کاملا رژیمی بچه ها این صدا ها تو فیلم مال تلویزیونه امشب حریف نشدم

پاستا با میگو کبابی
اینم یه غذای کاملا رژیمی
بچه ها این صدا ها تو فیلم مال تلویزیونه امشب حریف نشدم صداشو کم کنند??
مواد لازم
میگو
نمک فلفل زردچوبه پودر سیر زنجبیل
سیر تازه ۲ حبه
سس سویا(اختیاری). ۱ ق غ
لیمو ترش. ۱ عدد
روغن زیتون. ۲ ق غ
سرکه. ۲ ق غ
عسل. ۱ ق غ
جعفری تازه. ۲ ق غ
ریحان خشک(اختیاری) ۱ ق غ
سس گوجه فرنگی ۲ ق غ
رب. ۱ ق غ
ماکارانی
سبزیجات شامل هویج کدو گل کلم
پیاز
طرز تهیه
ابتدا میگوها را تمییز کرده در سس سویا سرکه عسل نمک فلفل و جعفری و روغن زیتون به مدت ۲ساعت مرینیت کنیدسپس به سیخ بکشید و روی اجاق گریل کنیدهردوطرف حدود سه دقیقه طول می‌کشه باید آبدار باشه و سفت نشه
کدو و سبزیجات را با آب لیمو نمک فلفل روغن زیتون آغشته کنید ۱ ساعت مزه دار شود سپس به مدت ۲۰ دقیقه در فر قرار بدین تا کمی بپزه و سپس گریل کنید
ماکارانی را آبکش کنید
سس پاستا شامل یک پیاز که خلالی خرد کنید سرخ کنید نمک فلفل زردچوبه بزنید زنجبیل اضافه کنید رب و سس قرمز را اضافه کنید تفت بدین ریحان خشک را اضافه کنید سرکه بزنید و یکم آب اضافه کنید و بزارید سس غلیظ بشه
نوش جان??
#‌پاستا#‌پاستا_میگو#‌پاستا_میگو_ایتالیایی
#‌میگو#‌میگو_کبابی#‌میگوکبابی#‌غذای_خوب
#‌غذای_کم_کالری #‌غذای_جدید #‌غذایجدید #‌غذای_فوری #‌غذایجدید #‌غذای_جدید_خاص #‌غذای #‌غذای_سریع #‌غذای_فوری #‌اشپزی_ایرانی #‌غذای_دریایی #‌غذای_دریایی_سالم #‌اشپزی_مدرن #‌اشپزی #‌اشپزی_خونگی #‌اشپزی_خاص #‌اشپزی_حرفه_ای #‌آشپزی_آسان #‌آشپزی_ملل #‌آشپزي #‌آشپزی_خلاق #‌آشپزی_رژیمی #‌آشپزی_خلاق