امیدوارم سالم سرحال باشین نیاز به توضیح نداره از عکس معلومه چی مخایم اموزش بدیم مواد لازم:

یه میان وعده انرژی زا پروتئین بالایی داره فیتنس فیت رژیم لاغری رژیم رژبم غذایی غذای سالم غذا رژیمی